5 vírusellenes szuper étel, amelyet bele kell foglalnia az étrendbe

Fontos, hogy természetes táplálékforrások révén növelje a C-vitamin bevitelét.

kell

Lehet, hogy felhalmozta havi fertőtlenítő, törlőkendők és fertőtlenítő szerek mennyiségét.

Bármely vírus vagy fertőzés leküzdése érdekében be kell látnia, hogy figyelnie kell az elfogyasztott ételekre is.

Kiegyensúlyozott étrendet fogyasztott otthon?

A napi étrend tartalmaz-e vitaminokat és fehérjéket, valamint szénhidrátokat és zsírokat?

Íme öt szuper étel, amelyet meg kell próbálnia és be kell illesztenie étrendjébe, így küzdve a fertőzésekkel, távol tartva a problémákat és felépítve immunitását.

1. Fokhagyma

A fokhagyma a világ szinte minden konyhájában megtalálható.

Nagyon tápláló, alacsony kalóriatartalmú, és egy kis zingot ad az ételéhez.

A korai civilizációk felismerték annak értékét a fertőzések elleni küzdelemben. Valójában segít távol tartani az emésztési zavarokat, miközben megfékezi a kolesztrolt és kiegyensúlyozza a vérnyomását.

Törjön össze néhány hüvelyt, és tegye bele a dals, levesek vagy curry. Készíthet pasztát és lefagyaszthatja, hogy szükség esetén felhasználható legyen.

2. Brokkoli

Ezt a csodálatos zöldséget vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltik fel.

A brokkoli A, C és E vitaminnal, valamint számos más antioxidánssal és rosttal van tele az egyik legegészségesebb zöldséggel, amelyet asztalára tehet.

Van salátáiban, tésztafélékben, vagy egyszerűen keverjük meg sütésként, és legyen köretként.

3. Piros paprika

Ha úgy gondolja, hogy a citrusfélék tartalmazzák a legtöbb C-vitamint bármilyen gyümölcs vagy zöldség közül, gondoljon újra.

Uncia uncia, a piros paprika kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a citrusfélék.

Ugyancsak gazdag béta-karotin-forrás.

Az immunrendszer fokozása mellett a C-vitamin hozzájárulhat az egészséges bőr megőrzéséhez.

4. Spenót

Van egy oka annak, hogy szülei és nagyszülei ragaszkodtak a zöldek, különösen a spenót fogyasztásához.

A C-vitamin mellett a spenót számos antioxidánssal és béta-karotinnal is tele van, amelyek növelhetik immunrendszerünk fertőzés elleni képességét ezekben a szorongásos időkben.

5. Kiwi

A kivek természetesen tele vannak alapvető tápanyagokkal, beleértve a folátot, a káliumot, a K-vitamint és a C-vitamint.

A C-vitamin fokozza a fehérvérsejtek elleni küzdelmet a fertőzések ellen, míg más tápanyagok a test többi részét megfelelően működtetik.

Célszerű minden zöldséget és gyümölcsöt jól megmosni és vízzel megtisztítani, mielőtt nyersen fogyasztaná őket.

Míg a gyümölcsök, mint a kivi, legjobban nyersen fogyaszthatók, a zöldségeket is megőrölheti, hogy azonnali gyümölcsleveket vagy leveseket készítsen az étkezések között.