5 tipp, amelyek segítettek 2 nőnek 95 kiló fogyásban

Amikor két nő rájött, hogy valamit tennie kell a súlyával kapcsolatban, a Live Longer & Stronger Challenge-hez fordultak, 95 fontot leadva együtt.

A diéták kemények, és egy új edzés kipróbálása félelmet érezhet. Néha egy fogyókúrás közösséghez való csatlakozás vagy kihívás segítséget nyújthat a célok eléréséhez. Ez bevált Traci Claycomb (39) és Brittney Campbell (32) számára, akik együttesen 95 fontot vesztettek a Woman Day Long & Stronger Challenge alatt - és jobban érzik magukat, mint valaha.!

Mindkét nő látta a magazinban az éves kihívás hirdetését - és izgatottan várták őket. Nyolc hónappal ezelőtt indult, és elkezdtek egy étkezési és testmozgási tervet, amelyet Joy Bauer és a Mayo Klinika készített, hogy segítse a résztvevőket a fogyásban és a szívük egészségének javításában.

Traci nyolc hónap alatt 55 kilót fogyott.

Traci Claycomb számára csak a motivációra volt szüksége. Kipróbálta a divatos diétákat, de folyamatosan hízott. Semmi sem működött, ezért megbirkózott azzal, hogy figyelmen kívül hagyta, hogy súlya - 220 font 5 hüvelyk magasságban - problémát jelent.

Aztán megkezdődtek a bénító fejfájások és a szívdobogás. Az orvoslátogatás során kiderült, hogy a vérnyomása veszélyesen magas volt, és csökkentenie kellett.

„Nagyon megrémültem. Valójában egész hazáig sírtam - mondta Claycomb TODAY.

Az akkor 38 éves nő különösen félt, mert apja hét szívrohamot kapott - az elsőt csak 40 éves korában élte meg.

„Több mint 20 évig figyeltem, ahogy szívügyekkel foglalkozik, és ez megváltoztatta életminőségét. Nem akarok így élni - mondta. - Nem akarok a nyomába eredni.

Claycomb tudta, hogy ideje javítani az egészségén, és a kihívás éppen időben jött. Ráadásul valóban működött és könnyen követhető volt.

"Nagyon alacsony nátriumtartalmú, nagyon alacsony a cukrok mennyisége, hacsak nem természetes eredetűek, sovány fehérje és sok zöldség" - mondta Claycomb.

A program június végi indulása óta Claycomb lefogyott 55 fontot és most 165 fontot nyom. Megváltoztatta szív- és érrendszeri egészségét is. Vérnyomása és koleszterinszintje egészséges gyógyszerek nélkül. Szeretne még öt kilót leadni, de azt tervezi, hogy kitart az egészséges szokások mellett, még akkor is, ha elérte a célsúlyát.

- Ez most az én életmódom - mondta. "Annyira pozitív hatással van az egészségemre."

Míg Claycomb drasztikusan megváltoztatta étkezési szokásait, további tevékenységet is tett hozzá. Minden nap 10 000 lépést tesz meg, a korábbi 2000-es átlaghoz képest. Annak ellenére, hogy a floridai Vero Beach fodrásznőjének ott van a munkahelye, ahol áll, nem mozdult eleget. További lépések hozzáadásához körbejárja a szalonját vagy a házi munkát, egy-egy edényt eltéve.

"Lelkileg és testileg erősebb vagyok, mint gondoltam" - mondta.

Brittney Campbell nyolc hónap alatt 40 kilót fogyott.

A 32 éves Brittney Campbell is normális életváltozások után hízott.

„Volt egy kisbabám. Nős voltam. Valahogy elvesztettem magam - mondta a nő ma. - Csak nem figyeltem magamra eléggé.

Amikor az Atlantán kívül élő Campbell jelentkezett a kihívásra, 263 font volt 5 láb 7 hüvelyk magas. Amikor megtudta, hogy felvették a programra, jelnek tekintette.

"Itt volt az ideje, hogy változtassak" - mondta Campbell. "Ez alkalom volt arra, hogy azt tegyem, amit kellett."

Claycombhoz hasonlóan Campbell is több gyaloglást illesztett be a napi menetrendjébe. A fia, a 8 éves Varion focizik és baseballozik, és gyakorlása során a fehérítőben ülőhelyek helyett körbejárta a pályát. Hamarosan más anyukák is csatlakoztak, és egy egész csoport sétált együtt. Ez motiválja a Campbellt.

Campbell lefogyott 40 fontot és terveit folytatta az általa kialakított étkezési és mozgási szokások folytatásával. Reméli, hogy jobb hangot ad és meghatározza testét, de büszke a fejlődésére.

"Tudtam, hogy tehetek valamit, ha következetes maradok" - mondta. - Hinni kezdtem bennem.

A két nő tippeket oszt meg arról, hogy mi segített nekik:

1. "Tedd meg helyetted."

A múltban Campbell a fogyást úgy gondolta, mint valamit, amit meg kell tennie, hogy beilleszkedjen egy formába. Ezúttal rájött, hogy fogynia kell életminőségének javítása érdekében.

- Tedd meg helyetted. Válasszon úgy, hogy a legjobb legyen, amilyen csak lehet ”- mondta.

2. Készítsen tervet.

Claycomb a hét minden étkezését megtervezi, így könnyű egészséges ételeket fogyasztani. Campbell a hétvégén tervezi a testmozgás nagy részét, mert tudja, hogy extra szabadideje van.

"A teljes szervezettség mentett meg" - mondta Claycomb.

3. Ne várjon.

Claycomb figyelmen kívül hagyta a súlyát, mert azt hitte, lehetetlen elveszíteni.

- Minél tovább vársz, annál rosszabb lesz. Kérjen segítséget - mondta.

4. Ne ragadjon a skála felett.

Campbell lassan fogyott, és csalódottnak érezte magát. Folyamatosan mérlegelte magát és figyelte a számok fennsíkját. Ekkor döntött úgy, hogy elvégzi a méréseit, és rájött, hogy hüvelykeket veszít a gyomrától, a derekától, a karjától és a lábától.

- Magamra kellett hagynom a mérleget - mondta. "A testfelépítésem lehetővé tette, hogy elveszítsem a centimétereket, de nem feltétlenül vesztettem a súlyt."

5. Keressen támogatást.

Claycomb szerint a program támogatása motiválta, amikor elsöprőnek érezte magát. Campbell a legjobb barátjára és más anyukákra támaszkodott, hogy a pályán tartsa.

"Találtam egy barátomat, aki valamennyire át tud segíteni nekem, és elszámoltathatóvá tesz" - mondta Campbell.

További inspirációért nézze meg a Fogyás utam oldalt. Ha fogyni próbál, iratkozzon fel a Start TODAY hírlevelünkre, ahol étkezési terveket és egészséges tippeket talál.