5 olyan személyes tulajdonság, amely a hosszú távú fogyás sikerét jósolja

Vannak, akik jobban kontrollálják a testsúlyt, mint mások. Itt van miért.

Feladva: 2016. május 05

Az egyik első lépés a fogyás, vagy ami még ennél is fontosabb, a további gyarapodás megakadályozása felé, általában a viselkedés valamely aspektusának megváltoztatása. Leginkább ez az étkezési és/vagy testmozgási szokások, vagy mindkettő megváltoztatását jelenti. Úgy tűnik, hogy egyesek jobban képesek végrehajtani ezeket a változásokat, mint mások, ezért jobban tudják lefogyni és megtartani azokat. A kutatók megpróbálják kideríteni, miért igaz ez annak érdekében, hogy javítsák az egészségügyi szakemberek által kínált súlycsökkentő eszközöket azoknak, akik küzdenek.

A súlycsökkenés pszichológiai és viselkedési aspektusait vizsgáló 35 tanulmány áttekintése (Teixeira és mtsai 2015) azt találta, hogy azok az emberek, akik sikeresen lefogytak és egy évig vagy annál hosszabb ideig fenntartották a testsúlyukat, több olyan tulajdonságban osztoztak, amelyek segítettek nekik a sikerben. Megosztja ezeket a tulajdonságokat, ha rendelkezik:

Az ebben a cikkben áttekintett tanulmányok azoknak az embereknek a vonásait vázolják fel, akik a legsikeresebbnek látszanak viselkedésük megváltoztatásában az egészségük és a testsúlyuk javítása érdekében. Ez ad némi információt és útmutatást azokhoz a hozzáállásokhoz és készségekhez, amelyeket esetleg fejleszteni és megerősíteni kell, mielőtt a hosszú távú fogyás sikerét elérnék.

Teixeira P, Carraca EV, Marques MM és mtsai. Sikeres viselkedésváltozás az elhízási beavatkozásokban felnőtteknél: az önszabályozó mediátorok szisztematikus áttekintése. BMC Medicine. 2015. április 16. doi: 10.1186/s12916-015-0323-6