5 napos nyers vegán étkezési terv a fogyáshoz

A nyers ételek vegán étrendje vagy a nyers foodizmus olyan filozófia, amely szerint étrendjének nagy részét vagy egészét nem főtt ételnek kell lennie. A nyers ételeket tartalmazó étrend általában vegán, és a nyers vegán étkezési terv lesz ennek a cikknek a középpontjában.

vegán

A nyers vegán étkezési terv természetes és nyers zöldségeket tartalmaz, mint például friss leveles zöldségek, gyümölcsök, magvak, diófélék, szemek, bab.

A nyers vegán étkezési terv nyers és főtt ételeket tartalmaz. A túlnyomó többségben korlátozottak vannak intézkedés olyan ételeket, amelyek némi előkészítést tapasztaltak, mindaddig, amíg a kezelés nem foglalja magában a táplálék 115-118 Fahrenheit foknál nagyobb felmelegedését. Tehát itt van a nyers vegán étkezési terv 5 nap elveszítésére súly gyors…

Tartalomjegyzék

  • 1. Nyers vegán étkezési terv:
    • 1.1 Első nap:
    • 1.2 Második nap:
    • 1.3 Harmadik nap:
    • 1.4 Negyedik nap:
    • 1,5 ötödik nap:
    • 2. GYIK:

A nyers vegán étkezési terv olyan étkezési rendszer, amelyben a nyers ételek hőkezelés (főzés, sütés, sütés, dohányzás, pasztőrözés) nélkül alkotják az étrend alapját. Mivel a hőkezelés során a legtöbb vitamin és ásványi anyag elpusztul, és a nyers ételekben érintetlenek maradnak, és a szervezet jobban felszívja őket. Az ilyen étrend hívei azt állítják, hogy az ételek termikus feldolgozása természetellenes, mivel őseink csak nyers, természetes terméket ettek. Elismert tény, hogy olyan sokan választották a nyers vegán étkezési tervet a vitaminok és ásványi anyagok számára. A részleteket itt találja ...

Forrás: - soulintheraw. com

A nyers étel-étrend segít a gyors fogyásban. Itt adok egy nyers vegán étkezési tervet 5 napra, amely segít a gyors fogyásban. Ez nagyon hatékony a fogyáshoz. Ellenőrizze ezt alább ...

Első nap:

Reggeli:

Kezdje a nyers vegán étkezési tervét egy gyümölcsös turmix vagy zöld turmix segítségével, amely a következő összetevőket tartalmazza:

  • Négy vagy öt csésze friss gyümölcs és zöldségfélék
  • Jég
  • Két-három csésze vizet

Napközbeni snack:

  • Friss gyümölcsök, mint alma, narancs vagy körte
  • Nyers dió

Ebéd:

  • Egyél egy nagy salátát, amely avokádóval, napraforgómaggal, két nagy paradicsommal, három zellerszárral, kaliforniai paprikával, zöld leveles zöldséggel készült.
  • Csepegtethet hidegen sajtolt olívaolajból és/vagy frissen facsart narancsléből készült salátaöntetre.

Esti snack:

  • Uzsonnára három őszibarackot vagy néhány szelet ananászt vagy négy csésze bogyót fogyaszthat.

Vacsora:

Vacsorára egy spenót saláta, amely tartalmazza.

  • Baba spenót levelek
  • római saláta
  • Uborka
  • Paradicsom
  • Zöldhagymát
  • Narancs szegmensek
  • Ezt párosítsa többnyire zöld zöldségeket tartalmazó friss zöldséglével.

Forrás: - lifeloveandsugar. com

Desszert:

Második nap:

Reggeli:

Kezdje a vegán étkezési terv második napját friss gyümölcslével

  • Két alma
  • Egy csésze spenót
  • Két sárgarépa
  • Élvezze a levét 10 - 20 makadámiadióval.

Forrás: - mhnpulse. com

Napközbeni snack

Ebéd

Egyél belőle készült salátát

  • Uborka
  • Paradicsom
  • Cukkini
  • Avokádó

Öntésként csorgasson a tetejére frissen facsart narancslét.

Esti snack

Vacsora

Próbálja ki egy tál hideg levest, amely ezeket az összetevőket összekeverve keveri:

  • Két avokádó
  • Fele hámozott uborka
  • 1/2 csésze friss lime juice
  • 2 teáskanál őrölt koriander
  • 1 teáskanál őrölt kurkuma
  • 1 teáskanál őrölt kömény
  • 1 csésze víz

Párosítson egy liter (egy liter) friss zöldséglevet tartalmazó zöld zöldséglével, különféle gyümölcsökkel együtt.

Desszert:

Lehet bevarage, mint kókuszvíz, cukornádlé a nyers vegán étkezési tervében.

Ellenőrizze a kapcsolódó cikket:-

Harmadik nap:

Reggeli

Próbálja ki a tejszínes és édes reggelit

  • Egy fiatal kókusz krémbe keveredett
  • 1 csésze friss, hántolt eper

Öntsük a tejszínt az eperre, és élvezzük.

Napközbeni snack

Ebéd

Próbáljon ki egy gazdag, tejszínes turmixot, amelynek enyhén csokoládé és dió íze van. Keverje össze ezeket az összetevőket:

  • Két banán
  • 1 evőkanál nyers mandulavaj
  • 2 evőkanál nyers kakaóvaj
  • 1 csésze jég

Esti snack

  • Két datolyaszilva
  • Válogatott zöld leveles zöldségek

Vacsora

Élvezze a vacsorát bevont cukkiniból. Csillagozzon két hámozott és felszeletelt cukkinivel, a következő összetevők bevonatával, és dehidratálja:

  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál darált fokhagyma
  • 2 evőkanál táplálékélesztő
  • Só és bors ízlés szerint

Desszert

Negyedik nap:

Reggeli

Napközbeni snack

Ebéd

Élvezze egy salátát ebédre, amely a következőket tartalmazza:

  • Leveles zöldségek
  • Avokádó
  • Zöld alma
  • Nyers, rizsecet öltözködéshez

Fejezze be a salátáját frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevekkel.

Eening Snack

Vacsora

Próbáljon ki egy mandulahéjas nyers pizzát. A kéreg a következő összetevőket tartalmazza:

  • 2 csésze őrölt mandulaliszt
  • 1 csésze őrölt lenmag
  • 1 evőkanál oregánó
  • 1 teáskanál kömény
  • 1 csésze víz
  • 1 evőkanál olívaolaj

Keverje össze az összetevőket; majd mini pizzákká formálják és kiszárítják. Teteje kedvenc nyers zöldségével.

Ötödik nap:

Reggeli:

Napközbeni snack:

Ebéd:

Mangó avokádó salsa saláta

  • 1/2 mangó, apróra vágva
  • 1/2 avokádó apróra vágva
  • 2 evőkanál apróra vágott koriander
  • 1 evőkanál apróra vágott zöldhagymát
  • 1 evőkanál apróra vágott lilahagymát
  • 1 teáskanál lime juice
  • 1 teáskanál almaecet
  • 1 gerezd fokhagyma
  • tengeri só, ízlés szerint
  • 2 csésze saláta, apróra vágva

Esti snack:

Vacsora:

Desszert:

A nyers vegán étkezési terv különféle egészségügyi előnyöket kínál, ugyanakkor ez is nagyon próbatétel lehet. Abban az esetben, ha elkötelezett nyers élelmiszer-szakértő vagy, meg kell győződnöd arról, hogy a kalória fáradságosan megengedi-e a végcélt, hogy elegendő táplálékot kapjon a szilárd megőrzéshez. Nehezebb lesz megtenni abban az esetben, ha megpróbál valamilyen túlsúlyt csökkenteni, miközben csak nyers ételt fogyaszt.

GYIK:

K. Mit lehet enni egy nyers vegán étrenden?

A. A nyers vegán étrendben bármit fogyaszthat. A gondolat az, hogy az étel melegítése porlasztja annak kiegészítőit és a rendszeres fehérjéket, ami szörnyű annak fényében, hogy a katalizátorok elősegítik a folyamatos betegség kezelését és leküzdését.

K. Miért rossz egy nyers étel-étrend?

A. Ezenkívül néhány táplálék kockázatos mikrobákat és mikroorganizmusokat tartalmaz, amelyek csak főzéssel kerülnek el. Teljesen nyers étrend fogyasztása árthat a közérzetének.

K. Hogyan fogyhatnak a nyers vegánok?

A. Úgy tűnik, hogy a nyers vegán étrend rendkívül meggyőzően segíti az emberek fogyását és megtartását. A nyers vegetáriánus étrend alacsonyabb testzsírtartalmat tartalmaz (21). Egy vizsgálat során a különféle nyers étrendet 3,5 éven át tartó személyek kb. 10–12 kg-ot vesztettek.

K. Milyen gyorsan fogy a nyers vegán étrend?

A. A nyers vegán étrend erőteljesnek tűnik abban, hogy az egyének vékonyabbá váljanak és ne tartsák meg. A nyers vegán étrendet követőknek kilók leadása általában 8-10 hétig tart.

K. Nyers kávé vegán?

A. A koffein nem megengedett, ami azt jelenti, hogy a sötét vagy a zöld tea és az eszpresszó nem szerepel az étrendben. Nem tekintik nyersnek annak fényében, hogy az összeszerelési eljárás során a leveleket általában felmelegítik.

K. Mi történik a testeddel, ha nyers vegán leszel?

A. Néhány hónap elteltével, és még egy alacsony sótartalmú és kezelt ételű vegán étrend is megelőzheti a szívkoszorúér betegségeket, agyvérzést és csökkentheti a cukorbetegség veszélyét. Mivel a vegetáriánus szerelmesek étrendjében csökken a kiegészítők, például a vas, a cink és a kalcium bevitele, testünk javulás jeleit mutatja az emésztőrendszerből való visszatartásukkor.

K. Miért rossz a nyers veganizmus?

A. Vázlat A nyers vegán étrend javítások nélkül kevés B12 tápanyagot, jódot, kalciumot és D tápanyagot tartalmazhat, és túl kevés fehérjét és túl sok kalóriát adhat, ami különféle orvosi problémákat okozhat.

K. Hogyan jutnak a nyers vegánok fehérjéhez?

A. A diófélék és a magvak sok fehérjét tartalmaznak, ellentétben a talaj termékeivel, azonban egy csomó nyers étel étrendje a zöld zöldségfélék tisztességes fehérjetermékként való feltárását javasolja