5 módszer arra, hogy partnered támogassa a fogyás céljait

Publikálva: 2012. szeptember 30. Utolsó frissítés: 2020. január 11

Legyen a fogyás pár dolog.

Ha fogyni próbál, akkor az erős támogatási rendszer gyakran jelenthet különbséget a siker és a kudarc között. A fogyókúrás utazás során lesznek olyan esetek, amikor a kísértések erősek lesznek, vagy ha a motivációja csökken. Az a partner, aki felelősségre vonja, motiválja, vagy visszarúgja a fenekét az edzőterembe, különbség lehet a kitűzött célok elérése és a régi szokásokba való visszatérés között.

De a változás senkinek sem könnyű, és a partnerednek szüksége lehet egy kis rábeszélésre, hogy felszálljon a fedélzetre, és ne hagyja ott azokat a doboz cserkész sütiket, amelyek ott hevernek, ahol megtalálja őket. Segítségre van szüksége a meggyőzés osztályán? Nincs mit.5 módszerünk van arra, hogy partnere támogassa a fogyás céljait.

1. Tisztázza, milyen támogatásra van szüksége. Nehéz lehet partnere számára támogatni, ha nem érti, milyen támogatást keres. Ne csak partnere segítségét kérje. Mondja el neki pontosan, mire van szüksége és miért van szüksége rá. Például azt mondhatja: „Fontos számomra a fogyás, mert egészségesebb és boldogabb akarok lenni a bőrömben. Céljaim elérése érdekében kerülnem kell az egészségtelen ételek falatozását. Támogat engem azzal, hogy nem hagyja a cserkész sütiket a konyhapulton? Amikor egyértelművé teszi kéréseit, partnere sokkal valószínűbb, hogy betartja azokat.

2. Ösztönözze partnerét, hogy csatlakozzon Önhöz. Ha partnered eleinte nem támogatja a céljaidat, annak az lehet az oka, hogy nem osztja a szenvedélyedet. Ha partnere nem érti, min megy keresztül, nem biztos, hogy megérti, mire van szüksége a céljainak eléréséhez. Hívd meg partneredet, hogy dolgozzon együtt veled (elvégre az a pár, aki együtt dolgozik, együtt aratja a jutalmakat!), Vagy szeretettel bökdösik partneredet néhány apró cél kitűzése érdekében saját személyes egészsége érdekében. Például javasoljuk, hogy egy napra vágja ki a szódát. Ez segíthet neki megérteni azokat a kihívásokat, amelyekkel szembesülni fog az utazása során.

Nézze meg ezt a nagyszerűt Edzés kettőnek.

3. Tartsa szemmel a céljait. Helyezzen motivációs idézeteket a hűtőszekrényre, a tükörre és más jól látható helyre. Vezessen egy súlycsökkentő naplót, amely dokumentálja az összes elfogyasztott kalóriát egy nap alatt, az elvégzett gyakorlatokkal együtt, így nyomon követheti az előrehaladást. Ez segít partnerének abban, hogy lássa, mennyire fontosak a céljai számodra, és vizuális emlékeztetőként szolgál számára, hogy támogató maradjon. Továbbá, ha szemmel tartja a nyereményt, csökkenti annak esélyét, hogy a biztatás hiánya miatt lemondjon róluk.

4. Tanítsa meg partnerét az egészséges ételek lehetőségeiről. Mint említettük, a változás senkinek sem könnyű. Lehetséges, hogy partnere láthatja, hogy egészségesebb ételeket eszik, és nehezményezi, hogy változtat a ház körül. Van, amikor egy partner megpróbálja szabotálni szerettét annak érdekében, hogy a dolgok a saját életükben változatlanok maradjanak. Ha elmagyarázza az oka annak, hogy miért cserélte le a teljes zsírtartalmú tejet az alacsony zsírtartalmú tejre, nagy változást hozhat abban, hogy partnere hogyan értelmezi ezeket a változásokat, sőt arra is ösztönözheti partnerét, hogy maga is végezzen néhány változtatást.

5. Legyen szív-szív. Ha használta a fenti tippeket, és partnere még mindig nem támogató, akkor még ne adja fel. Az az oka, hogy az a személy, akivel együtt van, a partnere, mert törődik velük, és ők törődnek veled. Soha ne feltételezd, hogy teljesen megérted támogatásuk hiányának okait. Ennek oka lehet, hogy fogyni is akarnak, és egyszerűen félnek saját kudarcuktól. Vagy félhetnek attól, hogy elveszítenek téged, ha a céljaid megvalósulnak. Az is lehet, hogy egyszerűen nem értik, mennyire fontos neked a támogatásuk, vagy mennyire kritikus a sikered szempontjából. Beszéljen róla, tegye le érzéseit az asztalra, és nézze meg, mi történik. Emlékeztesse partnerét az egészséges testsúly minden előnyére. Végül is egy egészségesebb csak a párkapcsolatodnak szolgálhat.

* Nem mindannyian fordulhatunk partnerhez támogatásért. Ha segítségre van szüksége, de nem találja, rendelkezésre állnak az Ön számára rendelkezésre álló források. Forduljon az internethez a fogyókúrás fórumok és támogató csoportok számára. Kipróbáltad már a mi Skinny Ms. elszámoltathatósági fórum? Érdemes tanácsot kérnie edzőktől vagy fitnesz szakértőktől is. Mivel ezek az egyének sikeresnek bizonyultak saját céljaik elérésében, és képzettek arra, hogy támogassák a többi fogyókúrás célt, kiválóan kiegészítik az Ön támogatási rendszerét. Nézze meg a Skinny Ms. Fitness alkalmazást Facebook támogatás nélkül és bátorítás nélkül.