5 medencés gyakorlat a fogyáshoz

Sokan nem gondolnak a medencére, amikor télen edzenek, de a tavasz közeledtével a víz ütése a legtöbb természetes vágyává válik! Ha valami másra vágyik egy testmozgás során, akkor jó alkalom lehet fontolóra venni néhány medence gyakorlatot. Különféle gyakorlatokat talál, amelyeket egy medencében végezhet, hogy elősegítse a fogyást és a gyakorlatok élvezetét.

A körök úszása a medence legismertebb gyakorlata. Ha egy medencével rendelkező edzőterembe tartozik, mint például a Miami Athletic Club, akkor a távúszás révén kiváló edzéshez juthat. Csak arra ügyeljen, hogy az első néhány alkalommal, amikor köröket ússzon, ne vigye túlzásba, vagy ha épp akkor tér vissza a körökbe, miután a téli szünetet tartotta. Ha fáradt lesz, maradjon a medence sekély területén, ha görcsöket tapasztal. Ne felejtsen el bemelegedni, megfelelően nyújtózkodni és végigcsinálni az edzés előtti megfelelő rutint. Az úszás ugyanolyan, mint bármely más gyakorlat, nem akar hidegbe ugrani és megerőltetni magát.

A kalóriák elégetésének kiváló módja a pillangó, a hát vagy a mellúszás úszása, amely folyamatosan hat a hát alsó részére, valamint a felső és az alsó hasizomra. Keményen dolgoznak azzal, hogy csípőjüket közel tartják a víz felszínéhez, miközben a testüket egyenes vonalban tartják, lehetővé téve a testnek, hogy megforduljon és elforduljon. A helyes úszási formátum alakítja a hasizmait, és kalóriákat és zsírt éget.

A fogyás másik csodálatos módja az úszómedencében végzett kaliszténika. Végezzen néhány ugrót a pulzus növelése érdekében. Érdemes lábrúgást is végeznie, miközben megmarkolja a medence oldalát.

A medence másik népszerű gyakorlata a vízi aerobic. Ha a milfordi edzőterembe tartozik, érdeklődjön a rendelkezésre álló vízi aerobik órákról.

A fogyás másik sikeres módja a vízi kocogás, annak ellenére, hogy ez nem a legkegyelmesebb edzésmód. Csak egy medence sekély területén kocoghat egy meghatározott ideig. Ez a gyakorlat valóban szórakoztatóbb lehet egy csoportban. Persze kissé butának tűnik, de ha van néhány barátod is, akkor jó idő lehet. A lényeg: még az egyszerű tevékenységek is jó eredményeket hozhatnak a hozzáadott vízhúzással. A medencés gyakorlatok általában alacsony hatásúak, ami nagyszerű, ha fájó ízületei vannak.

Ez néhány szórakoztató módszer a fogyáshoz és egy nagyszerű edzésprogramhoz a medencében. Ha további ötlete van, szívesen meghallgatnánk az alábbi megjegyzés mezőben! Ezeket az edzéseket elvégezheti saját maga vagy más emberek, ami mindig plusz a motiváció megőrzéséhez. Tehát valami másért próbáld ki ezeket a medence gyakorlatokat, és nézd meg magad az eredményeket. Ha többet szeretne tudni a testmozgásról és a fogyásról, vagy az edzőterem medencéjéről, vegye fel velünk a kapcsolatot bármikor, mivel szívesen segítünk Önnek.