5 legfontosabb fogyókúrás étrend-terv

Az egészség és a fittség a mindennapok szokása, és megfelelő étel és testmozgás mellett ezt zökkenőmentesen elérheti. Csak a megfelelő információkra és néhány szakértői tanácsra van szüksége. Különböző online platformok találhatók, nagyszerű diétás áttekintésekkel és tippekkel, például a Dad Quarters, amelyek segíthetnek a fogyásban anélkül, hogy elveszítenék magukat.

Íme néhány kedvenc fogyókúrás tervem. Olvassa el, és válasszon egyet, amely megfelel az életmódjának.

1. Súlyfigyelők

Ez egy megszokott étrend; valószínűleg a mai legismertebb étrend-terv. Hetente akár 2 fontot is fogyhat a Súlyfigyelőkkel. Ez a terv lehetővé teszi, hogy valódi és tápláló ételeket fogyasszon, és szinte mindenki számára ideális, kivéve a 13 év alatti gyerekeket, az evészavarral küzdőket és a terhes nőket.

Sőt, ennek az étrend-tervnek egy erős támogató közössége van, amely segítséget nyújt Önnek a fogyás során. Veled ünneplik a sikereidet, és akár személyi edzést is kínálhatnak, áron.

Ez a program nem az édesszájúak számára készült, mivel kevés vagy egyáltalán nem megengedett cukor a Súlyóra program követői számára.

2. HMR program

Ezen a diétaprogramon akár 6–7 hónap alatt akár 66 kilót is leadhat, annak Határozatmentes tervével. Van még egy Egészséges megoldás lehetőség, amely akár 37 fontot is leadhat.

A Döntésmentes étrend terve orvosi felügyelet alatt áll, alacsony kalóriatartalmú rázkódásokkal és snackekkel jellemezhető étrend. Ami az Egészséges megoldások lehetőséget illeti, harapnivalókat, turmixokat és előételeket, valamint saját zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszthat.

Vegyen be néhány gyakorlást ebbe az étrendbe annak érdekében, hogy egészséges módon fogyjon. Növelheti a fogyás sikerét, ha feliratkozik a Decision Free egészség-edző programjára, amely segíthet a megfelelő ételválasztásban, és korlátozhatja az étkezést és az alkoholfogyasztást.

A legtöbb diétához hasonlóan, ha úgy dönt, hogy kiesik a programból, és visszatér a szokásos étkezéshez vagy étkezéshez, akkor jelentős (és szinte elkerülhetetlen) valószínűsége van annak, hogy mindezt visszaszerzi.

3. Volumetrics

Ez egy táplálkozási táplálék-terv, amely Ph.D. kutatásán alapul. tulajdonos Barbara Rolls, aki táplálkozási professzor is a Penn State University-n. Annak alapján, amit erről az étrend-tervről mond, nagyon könnyű lefogyni 1-2 kilót, ha betartja az előírásoknak megfelelően.

A koncepció az, hogy kicserélje a kalóriatartalmú és a zsíros ételeket gyümölcsökkel és zöldségekkel, különösen azokat, amelyekben rengeteg víz van. Többet fogyaszthat ezekből a gyümölcsökből és zöldségekből kevesebb kalóriaért.

Ez a diéta azt is megköveteli, hogy fizikailag aktív legyél, például napi 10 000 lépés elérésére törekedve.

4. Mayo Clinic Diet

A Mayo Clinic Diet mögött álló egészségügyi és táplálkozási szakértők ezt az étrendet úgy tervezték meg, hogy tartós viselkedésváltozást és tartós fogyást eredményezzen. Az általa kínált ételválaszték kielégítő, mégis alacsony kalóriatartalmú, és gyorsan feltölti Önt, miközben táplálkozási előnyökkel jár.

Ezzel a diétával egyedül a Lose It fázisban 6-10 fontot fogyhat. Mindössze annyit kell tennie, hogy kialakítsa az egészséges étkezési szokásokat, miközben az egészségteleneket elárasztja.

A Live It szakasz többet fog tanítani a fejlett súlycsökkentő készségekről, hogy ezt hosszú távú életmódgá változtathassa.

A Mayo Clinic Diet fő korlátozásai az, hogy gyakran nem szabad étkezni. A legtöbb más diétás programhoz hasonlóan, ne számítson arra, hogy a fogyás egyik napról a másikra bekövetkezik, és a kezdés megkezdése előtt mindig kérjen orvosi jóváhagyást.

5. Jenny Craig terv

Ez az étrend gyakran elősegíti az átlagos heti 1-2 font súlycsökkenést. Megköveteli, hogy úgy kezdje, hogy valamilyen adagvezérelt előre csomagolt ételt és rágcsálnivalót fogyaszt, de hozzáadhat saját gyümölcsöt és zöldséget is. Később bevezetheti a rendszeres étkezést, de a heti tanácsadói és támogató csoportjaik némi segítségével.

Sokak számára problematikusnak találja ezt a programot az, hogy idővel drágábbá válhat, mivel nagyon hosszú és nehezen követhető összetevők listájával rendelkező feldolgozott ételeket használ. Nem 13 évesnél fiatalabb gyermekek vagy élelmiszerallergiás gyermekek számára készült.

A tökéletes terv megtalálása

A súlycsökkentő étrend megkezdése előtt az első dolog a kutatás. Rengeteg étrend van odakint. Csak egy kell, amely megfelel neked. És amikor talált egyet, tartsa be magát! Az egyik étrendről a másikra váltás nem kedvez a fogyásnak; amit tenned kell, következetesnek kell lenned. Idővel látni fogja, hogy erőfeszítései megtérülnek.