5 jóga póz, amely karcsúsít

A jóga ismert stresszterjesztő, de egyben a leghatékonyabb edzés a makacs zsírraktárak elleni küzdelemben, különösen azokban, amelyek 40 éves kor után nőnek fel. Igen, használhatja a jógát fogyáshoz. Ennek oka: Tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga csökkenti a stresszhormonok szintjét és növeli az inzulinérzékenységet - ez jelzés a test számára, hogy inkább táplálékként égesse el az ételeket, mint hogy zsírként tárolja. A következő jóga pózok a fogyáshoz pontosan ezt teszik, miközben megerősítik a karjait, a lábát, a fenekét és a hasizmait. Kezdje el most, hogy a súlycsökkenés eredményeit akár 3 hét alatt is láthassa. (Csípje meg a derekát, és tegye magát tompává a Prevention lapos hasi jóga DVD-jével.)

Edzés egy pillantással
Amire szükséged van: Jóga szőnyeg vagy szőnyegpadló
Hogyan kell csinálni: Hajtsa végre ezt a rutint hetente legalább háromszor, minden lépést tartson egyszer 3–5 mély lélegzetvételig, hacsak másként nem jelzik. Kezdje az egyes gyakorlatok fő mozgatásával. Ha túl nehéz, hajtsa végre a Könnyebb variációt. Ha ez nem elég kihívást jelent, próbálja ki a Nehezítse meg opciót. A gyorsabb eredmény érdekében tartsa az egyes pózokat 5-8 lélegzetvételig, és növelje az ismétléseket (ha van ilyen) 2 vagy 3-mal.

Félhold
(Feszes has, csípő és comb)

Fűzfa
(A hasizmok cégoldalai)

Ringató hajó
(Abs és hátsó cégek)

Lebeg
(Feszes vállak, karok, hasizom és hát)

Szék
(Feszes fenék és comb)