5 jel Itt az ideje, hogy komolyan vegye figyelembe a fogyást

Itt az ideje, hogy elkötelezzük magunkat a fogyás mellett

Könnyű azt mondani, hogy fogyni akar. Ugyancsak könnyű megtalálni a motivációt arra, hogy rendszeresen eljusson az edzőterembe, és az elején válassza ki a megfelelő ételeket. Néhány hét múlva a motivációnk fogyni látszik, és ezek a régi, egészségtelen szokásaid visszakúsznak. Ami először könnyűnek tűnt, az most nehéz. Sóvárgásaid vannak. Fáradt vagy. Hiányzik azok a társas vacsorák barátaival és fánkjai az irodában. Ez a hajnali 6 órás aerobik óra nem tűnik olyan szórakoztatónak, és felkelni anélkül, hogy megnyomná a szundi gombot.

Ismerős? Olyan sokan belekerültünk ebbe a jojó étrendbe és a testmozgás csapdájába az évek során. Úgy dönt, hogy lefogy, elindít egy programot, és még el is kezd látni néhány eredményt, majd… az élet akadályba ütközik. Mielőtt megtudná, ismét lemond az egészséges életmódról. Míg a SparkPeople rendelkezik olyan eszközökkel és forrásokkal, amelyek szórakoztatóvá és felemelővé teszik a fogyást - valódi életmódbeli változást -, mégis el kell köteleznie magát ezek használatára. Most és örökké el kell köteleznie magát. Úgy kell döntenie, hogy megváltoztatja az életét, akkor is, ha szellős az élet, és akkor is, ha a dolgok nem mennek a maga útján. Akár 5, akár 150 fontot kell elveszítenie, komolyan kell gondolnia, ha valaha is el akarja érni a céljait.

Szóval honnan tudhatod, hogy ideje-e valódinak lenni? Honnan tudhatja, hogy ezúttal elkötelezett-e a fogyás érdekében? Ha az alábbi öt jel közül bármelyik úgy hangzik, mint te, akkor nem vagy százszázalékosan elkötelezett az egészségért. Ne aggódj; segítünk elérni!

5 jel, itt az ideje, hogy valósággá váljon a fogyás

1. jel: Ön továbbra is várja az indulást.
Ha valóban fogyni akar vagy kell, de holnapra, jövő hétre vagy a jövőben még későbbre halasztja, akkor nem gondolja komolyan a fogyást. Nincs tökéletes idő a fogyáshoz; mindig meg kell küzdenie a stresszel és a munkával, valamint az ÉLETMEL, és nincs jobb módszer a kezdéshez, mint a mai beugrás. Ne halogassa az egészséget egy másik napra. Legyen egészséges most. Miért pazarolna még egy napot? Ebben a pillanatban elkezdheti javítani az egészségét azzal, hogy olyan egyszerű műveleteket hajt végre, mint egy rövid séta, a lift fölötti lépcső kiválasztása vagy akár annak az étteremnek az online menüjének megkeresése, amelybe ma este ellátogat, és egészséges ételeket rendel. Nincs olyan idő, mint a jelen. Az életed most kezdődik!

Ne halogassa: Mondja el egy szerettének, hogy elkötelezett az életének megváltoztatása és a megfelelő fogyás mellett. Ezután írjon le három egyszerű dolgot, amit ma megtehet, hogy egészségesebb legyen, például ihat egy pohár vizet, egyszer körbejárhatja a háztömböt, vagy kettővel kevesebb falatot fogyaszt, mint általában. Ha megosztja a céljait, elszámoltatható marad, és a kezdetektől fogva lendületet ad a további változtatásokhoz.

2. jel: Nem hajthatja végre a kívánt dolgokat.
Szerettél egykor utazni, de most gondjaid vannak a repülőülésbe való beilleszkedéssel? Nem tudsz már játszani címkét vagy szaladgálni a gyerekeiddel? A barátaiddal táncolva vagy lépcsőn járva kanyargós maradsz? Ha már nem tudja megtenni a szükséges dolgokat (kényelmetlenség nélkül járni, lépcsőn lépni), vagy meg akarja tenni (látogasson el egy vidámparkba, vásároljon új ruhákat az állványról), itt az ideje a komolyságnak. Rendszeres testmozgással és néhány egyszerű ételcserével visszatérhet a megszokott önmagához, és megélheti álmait.

Fókuszban a funkcionalitás: Motiváció céljából készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket meg akar tenni, de most nem tud kényelmesen (vagy egyáltalán nem). A fogyás nem csak kisebb nadrágméret viseléséről szól; segít abban, hogy a kívánt életet élje. Motivációja a felsorolt listából származhat - minden nagy és kicsi célja és álma. Ezután orvosának megáldásával kezdjen el egy funkcionális fitneszprogramot ma. Rendszeresen sétáljon a szív- és érrendszeri erőnlét javítása érdekében, és próbálja ki ezeket a gyakorlatokat, hogy megkönnyítsék mindennapi tevékenységeit. Mielőtt tudnád, a fontok csökkenni fognak, de ami még fontosabb, képes leszel elvégezni mindazt, amit szeretsz.

3. jel: Krónikus egészségügyi problémákkal néz szembe.
A túlsúly vagy az elhízás hatalmas megterhelést jelent a szervezetében, és megnöveli számos krónikus egészségügyi probléma kockázatát, ideértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívkoszorúér-betegségeket és agyvérzést, a metabolikus szindrómát, a rák bizonyos típusait, az alvási apnoét, az osteoarthritist, az epehólyag betegségét, a zsírmájat. betegség, terhességi szövődmények és idő előtti halál. Ezen állapotok közül sok nem mutat semmilyen tünetet, de ez nem azt jelenti, hogy nem kezdte el őket kialakítani, csak azért, mert egy orvos még nem diagnosztizált. Ha ezen állapotok bármelyike előfordul a családjában, vagy tudja, hogy súlya vagy életmódja miatt veszélyben van, azonnal forduljon orvoshoz. A fogyást már nem kezelheti opcióként. Szüksége van az életed megmentésére.

Éljen tovább és egészségesebb: Ha az elmúlt évben nem volt fizikája, akkor ütemezzen egyet orvosával. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, keressen kezelést, és kérdezze meg az orvost, hogy milyen típusú fizikai tevékenységet végezhet, és van-e bármilyen étrendi korlátozás. Miután orvosa megadta az OK-t, kezdje el a SparkPeople kezdő testmozgásbiztonsági tippjeit, és kezdjen el egészségesebb ételeket választani, hogy egészségesebbé váljon.

4. jel: Könnyen feladja.
Bedobja a súlycsökkentő törölközőt, miután elfogyasztott egy sütit, vagy kihagyott egyetlen edzést? Akkor meg kell valósulnia és meg kell tanulnia megbocsátani magának. Az egészségi és súlyproblémák nem egy apró hibából származnak egy 24 órás időszak alatt; ez az, amit nap mint nap csinálsz, időről időre számít. Nem kell tökéletesnek lenned, de következetesnek kell lenned. Tehát hagyja abba a verést minden hibája miatt. Mindannyian elkészítjük őket! Az számít, hogy mit csinálsz legközelebb. Vállalja az egészséges döntéseket legtöbbször, és el fogja érni a céljait!

Térj vissza a sínre: Ígérd meg, hogy kedves leszel magadhoz, ha felcsúszik, és készíts egy visszajutási tervet. Ha nem biztos benne, hol kezdje, próbálkozzon az alábbi tippek egyikével!

5. jel: Irigykedsz másokra, akik lefogytak.
Ha öntudatosnak érzi testét és méretét mások körül, vagy rendkívül féltékenynek érzi magát más, lefogyott emberek iránt, akkor itt az ideje, hogy energiáit saját önfejlesztésére összpontosítsa. Ezek az érzések valami mélyebbet jelezhetnek, amelyre szükséged van. Mint sejteni lehet, a fogyás nem csak a helyes étkezést és a testmozgást választja. Sokszor arról is van szó, hogy van önértéke a változtatásra, és úgy gondolja, hogy megérdemelne valami pozitív dolgot magának!

Tegye magát prioritássá: Ne hasonlítsa össze önmagát másokkal. Mindenki útja és körülményei különbözőek. Ezért ahelyett, hogy kíváncsi lennél, miért nem áldott meg egy gyorsabb anyagcserével, mint a munkatársad, inkább arra koncentrálj, amit szeretsz magadban. Amikor legközelebb irigy vagy öntudatossá válik, emlékeztesse magát arra, hogy az életben is jó dolgokat érdemel, ezért vállaljon egészséges döntéseket. A fogyás nem gyengeség, megfelelési vágy vagy annak jele, hogy nem vagy olyan fantasztikus, ahogy vagy. Minden ember méltó a szeretetre, a tiszteletre és az öngondoskodásra - ennek része az egészséges testsúly megőrzése.

A fogyás nehéz munka, de a változás veled kezdődik és most kezdődik. Ha ezek a jelek bármelyike leírja Önt, itt az ideje, hogy ne beszéljen a fogyásról, és vállalja ezt. A kezdet nagyszerű módja, ha regisztrál egy ingyenes fiókot a SparkPeople.com oldalon, és használja a SparkCoach virtuális tervezőt, és még sok minden más megtalálható a kezdőlapon. A SparkCoach célja, hogy előtérbe helyezze a napját, elérje a célokat az élet minden területén, és olyan változásokat hajtson végre, amelyek egy életen át fenntarthatóak lesznek.

És ha röhögésre van szüksége, miután elkomolyodik, nézze meg ezt a 10 humoros jelet, amely szerint fogynia kell!