Írja le a céljait a fogyás sikeréhez - I ♡ The New Me

Az utóbbi időben sokat gondolkodtam a céljaimon és azon, hogy valójában hogyan fogom elérni azokat. Azt mondják, ha leírja a céljait, azok elérhetőbbé válnak. A leírás fizikai aktusa teszi valódivá. Mindig használjon pozitív szavakat, amelyek biztosítják, hogy úgy gondolja, hogy el fogja érni a célt. Látnod kell, hogy eléred ezt a célt. Te vagy a felelős! Nincs mentség! Csak akkor fogok fogyni és erősödni, ha változtatok és kitartó vagyok. Folyamatosan emlékeztetni kell arra, hogy mit próbál elérni. Helyezzen ragacsot a számítógép képernyőjére, a tükrére, a hűtőszekrényre ... Készítsen tervet, és ragaszkodjon hozzá. Tehát, ha hamarosan szeretné látni ezt a hat hasi hasizomot, szánjon időt arra, hogy leüljön, és a lehető legrészletesebben írja le a fogyás céljait, és hatalmas lépést fog tenni a helyes irányba.

Tartson egy Célmeghatározási Naplót

Annak érdekében, hogy koncentrált maradhasson, győződjön meg arról, hogy részletes nyilvántartást vezet arról, hogy mit tesz a céljai felé vezető útja során. Ennél is fontosabb, hogy részletes beszámolót kap arról, hogy mi működik és mi nem. A napló vezetése kulcsfontosságú lehet a következő lépés megtervezésében, és még gyorsabb elérésében. A naplója hatalmas ihletforrás lehet, ha elérte célját. Visszamehet, és megnézheti, mi működött és mi nem. Emlékeztethet arra is, hogy mit élvezett, legyen az egy bizonyos edzés, vagy egy bizonyos étkezés vagy snack.

Legyen szuper-specifikus

Adjon meg részleteket arról, hogy valójában hogyan fogja megvalósítani ezeket az álmokat. Ahelyett, hogy beteszel, "fogyj 10 fontot", írd ki azokat a lépéseket, amelyeket megteszel, hogy odaérj. Például:

Igyál több vizet
Egyél zöldet minden nap
Egyél kevesebb sót

A másik fő cél a fő célon belül az lehet, hogy heti 3-4 alkalommal edz. Akár tovább is bonthatja, hogy milyen edzései lesznek:

Heti 2 kardió foglalkozás
HIIT hetente 3-szor
Súlyvonat hetente kétszer

Megkapod a képet.

Tegye a céljait oda, ahol láthatja őket

Minden újév elején megírom az összes célomat, a falra teszem és nagyjából minden nap ránézek. És ez emlékeztet arra, hogy igent mondjak olyan dolgokra, amelyek közelebb visznek a céljaimhoz - és nem azokhoz, amelyek csak tovább hagynak tőlük. Csak tovább kell tennie, és beszélnie kell róla. Nem titok, hogy a célkitűzés gyakran a különbség a kudarc és a siker között, függetlenül attól, hogy célja a fogyás vagy valami más megvalósítása az életében. Tehát csak akkor van értelme, hogy ha fogyni szeretne és életének legjobb formájába kerülne, akkor a célok megtervezésére fordított idő óriási szerepet játszik abban, hogy betartja-e vagy sem, amit kitűzött. ki magadnak.

Naponta tekintse át céljait

Miután kitűzte a célokat és papírra írta őket, fel kell frissítenie magát, és minden egyes nap felül kell vizsgálnia őket. Minél többet gondol a céljaira a nap folyamán, annál koncentráltabb és határozottabb lesz. Ezt akár egy lépéssel tovább is teheti, és hangosan felolvassa a céljait. A céljainak hangos elolvasása szintén motiválnia kell. A dolgok hangos kimondása gyakran valóságosabbnak, elérhetőbbnek érzi magát. Minden nap, amikor megtervezi a napját, nézze át céljait és tervezze meg, hogyan fog egy lépéssel tovább lépni aznapi célok elérése érdekében. Csináld meg először reggel. Ezzel a jobb lábbal indulhat, rögtön az ütőtől. Valami félelmetes dolgot tett arra a napra - tett egy kis lépést az álmai valóra váltása felé!

Fitlosophy FitBook

Merítsen ihletet és maradjon jó úton a FitBook segítségével. Maradjon motivált, miközben visszatekint az előrehaladásra.

- 12 hetes célmeghatározási oldal és heti tervezési oldalak, valamint a mérés előtti és utáni naplózási hely.
- Napi ételnapló az egészséges táplálkozás rögzítéséhez, beleértve a tápanyagok, vitaminok, víz és alvás nyomkövetőit. Tartalmaz egy napi edzés oldalt is az erőedzés, a kardió, az órák és a rugalmasság nyomon követésére.
- Heti összefoglaló oldalak a fejlődés jutalmazására, a héten való elmélkedésre, a napló gondolataira és inspirációjára.
- 5,5 hüvelykes négyzet, tartalmaz egy pint méretű tollat, hevedert a hely megjelölésére, a hüvelyeket a receptek/edzések elrejtésére, és a tornaterem kártya nyílását, extra készpénzt stb.
- INGYENES letöltést tartalmaz a fitbook + célmeghatározó alkalmazáshoz, amely segít reális, egészséges 12 hetes cél kitűzésében, és nyomtatásbarát letöltést biztosít a céljairól.

New Years Resolution Journal: Törjük össze ezt a szart - 2018-as céltervező munkafüzet a célok kitűzéséhez, a napi tervezéshez és a TÉNYLEGES SZÁLLÁSHOZ

Az újévi fogadalmak 80% -a februárig megbukik. Így tarthatja meg a sajátját.

Ez a New Years Resolution Journal a végső célkitűzési munkafüzet, amelyet azok számára készítettek, akik készek elszakadni a halogatástól és életüket egy stratégiai tervezési rendszer révén a következő szintre emelik.

Legyen 2018 a legjobb év!

Ez a napló útmutatásokat tartalmaz arról, hogyan kell maximalizálja az eredményeket és valóban érje el újévi fogadalmait! Bevált módszerünkkel felfedezheti, hogyan lehet feltörni céljait és valóban megváltoztatni az életét.

Álmaid csak álmok, amíg le nem írod őket ... Akkor CÉLOK!

90 napos testmozgás és diéta fogyás napló

Bebizonyosodott, hogy a testmozgás és a táplálékfelvétel nyomon követése növelheti a siker esélyét egy fogyókúrás utazás során.

Naplónk egyszerűvé és kényelmessé teszi a napi fitnesz és étkezés naplózását. Magában foglalja a súly, a mellkas, a derék és más fontos testmérések napi mérési lapjait.

A 90 nap elegendő időt ad arra, hogy megváltoztassa étkezési szokásait, és mindjárt maga előtt láthatja a napi eredményeket.

Fogja meg a példányát még ma, és ha több mint 90 napra van szüksége, akkor ragadjon meg kettőt!

Fitlosophy Fitspiration Journal: 16 hét irányított fitnesz inspiráció

Az Inspiráló fitnesz napló egészséges tippeket, motivációs idézeteket, valamint helyet foglal a jegyzetek és elmélkedések számára
Eszköz, amely segít betekintést nyerni és felpezsdíteni a fitnesz utat
Irányított hála rész a pozitív gondolkodás ösztönzésére minden nap
Napi értékelések és jegyzetek az edzésekről, a táplálékfelvételről és a hangulatról; üres hely a napi naplózáshoz
114 bejegyzés 16 hét inspirációra; 8 hüvelyk x 6,5 hüvelyk x 0,75 hüvelyk vastag

Motivációs Diet & Fitness Journal®

100 lapot tartalmaz.
TERV: Heti célok kitűzése hosszú távú céljainak elérése érdekében. A kutatások azt mutatják, hogy a célok és jövőképek megírása a SIKER kulcsa!
PÁLYAFOLYAMAT: Minden lap/hét lehetővé teszi a felvételt; napi edzés, napló étkezés, az étrend-kiegészítők/vitaminok/gyógyszerek, a súly és a vérnyomás, a testméretek, a víz ellenőrzése, a jegyzetek nyomon követése.
Súly: 8 oz

♥ ︎Ennek alkalmával közzéteszek társult linkeket az I Heart the New Me oldalon, amelyek az Amazon vagy más webhelyek néhány kedvenc termékéhez mutatnak. Bármely kapcsolt link, amelyet lát, nem emeli az ezen oldalakon kínált termékek költségeit, és nem tükrözi az aktuális eladási árat. Nagyon kis jutalékot keresek az affiliate linken keresztül történő vásárlások alapján, és nagyra értékelöm támogatását. ♥ ︎