5 összetevő földimogyoró vaj energia harap

Nincs sütés 5 összetevő földimogyoró vaj energia harap. Régi vágású zabbal, mogyoróvajjal és lenmaggal megrakva. Egészséges fehérjetartalmú reggeli vagy snack!

Fotók és bejegyzés frissítve 2020. április 1-jén. A recept továbbra is ugyanaz!

Gyors navigáció

5 összetevő földimogyoró vaj energia harap
Hozzávalók
Hogyan készítsünk No Bake Energy Bites
Tippek az energia harapására
Változatok
Fagyaszthatja az energiaharapásokat?
Mit használhatok lenmag helyett?
Vajon működne-e juharszirup?
Mekkora a kalória adagonként?
Mit tegyek, ha túl száraz?
További egészséges reggeli receptek kipróbálásra!

5 összetevő földimogyoró vaj energia harap

Ezeket az energiacsípéseket nem lehet sütni, nagyon könnyű elkészíteni, és kevesebb mint 10 percet vesz igénybe az összerakása. Fehérje, rost és egészséges zsírok töltik fel, hogy a nap folyamán jóllakhasson és energiával töltse el. Csak 5 összetevőből készül: mogyoróvaj, régimódi zab, lenmag, méz és csokoládé chips. Minden egy tálba kerül. A legjobb az egészben, hogy soha nem kell bekapcsolnia a sütőt.

Lehet, hogy hallott ezekről, amelyeket erőgömbnek, laktációs vagy fehérjeharapásnak neveznek. Akárhogyan is egészséges 5 összetevő, vegyenek fel engem, ami tökéletes menet közbeni snack, hogy energiát adjon a nap folyamán.

Nehéz elhinni, hogy ez az 5 összetevő földimogyoró vaj egészséges. Inkább desszert ízűek, mint egészséges fehérjeharapás. Remek reggelit vagy desszertet is készítenek, amikor valami édesre vágyik!

A legjobb dolog ebben az energiacsípés receptben az, hogy szuper sokoldalú. Ha nincs kéznél lenmag, helyettesítse a búzacsírát. Próbáljon étcsokoládé chipset félédes helyett. Adjon hozzá aprított kókuszt, áfonyát vagy kakaóport.

Ezek a mogyoróvaj-energiacsípések könnyen elmúlhatnak desszertként. A tételem kevesebb mint 24 órán át tartott. Tökéletes keverék a granola bár és a sütitészta között. Nagyszerű megfékezni a délutáni munchikat és a féltett délutáni energiacsökkenést. Ha vágyik a csokoládéra, próbálja ki a Csokoládé földimogyoró vaj energia kapásaimat!

Fagyaszthatja ezeket a zabpehely energiacsípéseket is, ha egy héten belül nem eszi meg mindet. A következőkre lesz szüksége a sütés nélküli sütéshez:

Hozzávalók

Krémes mogyoróvaj: Segít összekötni az energiacsípéseket. Használhatja kedvenc dióvaját is!
Félédes csokoládé chips: Szeretem a mini csokoládé chipseket használni, ha kéznél vannak. Az étcsokoládé darabok ebben is csodálatosak!
Régimódi zab: Inkább régimódi zabot vagy hengerelt zabot használok ebben a receptben. Nem javasolnám ezek elkészítését acélból vágott zabbal vagy instant zabbal. Ha meg akarja tartani ezeket a falatokat gluténmentesen, feltétlenül használjon tanúsított gluténmentes zabot!
Őrölt lenmag: Lendületet ad a rostoknak és a tápanyagoknak. Ha nincs kéznél lenmag, helyettesítse a kendermagot, a chia magot, vagy adjon hozzá extra régimódi zabot.
Édesem: Tökéletes édességet ad ezekhez az energiagolyókhoz. Az agave használható a méz helyett.

Hogyan készítsünk No Bake Energy Bites

Ahhoz, hogy ezek a mogyoróvajas csokoládé chips energikus falatok egyszerűen összekapcsolják mind az öt hozzávalót egy közepes tálban. Keverje össze. Helyezze a hűtőszekrénybe 15-30 percre, hogy könnyebben lehessen őket tekerni. 12 falatba tekerjük, és legfeljebb egy hétig hűtőszekrényben tároljuk.

Tippek az energia harapására

Mindig próbálkozzon a falatok hengerelésével. Ez sokkal könnyebbé teszi a gördülést. Ha még mindig gondja van a gördítéssel, nedvesítse meg a kezét, vagy adjon hozzá 1 vagy 2 evőkanál vizet a keverékhez.
A gömböcskék helyett a keveréket sütőpapírral bélelt négyzet alakú sütőtálba helyezhetjük. Hűtőbe tesszük és vágjuk, hogy ne süssön energiarudat!

Változatok

Sötét csokoládé chips
Kókuszreszelék
Áfonya
Apróra vágott dió, pekándió vagy mandula
Kakaópor
Kendermag
Chia magok

Fagyaszthatja az energiaharapásokat?

Igen! Ezeket a sütés nélküli süteményeket légmentesen lezárt edényben legfeljebb 3 hónapig lehet lefagyasztani!

Mit használhatok lenmag helyett?

A chia mag vagy a kendermag jó alternatíva az őrölt lenmaghoz. A len helyett további zab vagy cukrozatlan aprított kókuszdió is helyettesíthető!

Vajon működne-e juharszirup?

Igen! Juharszirup használható a méz helyett!

Mekkora a kalória adagonként?

Ez egy olyan kérdés, amelyet sokat feltesznek. A kalória 200 adag 1 adagra (1 falat). Tudom, hogy ez soknak tűnik, de az ebben szereplő mogyoróvaj valóban hozzáadja a kalóriákat. Ezek a falatok tökéletesek harapnivalóként, felhozatalként vagy egy gyors reggeliként, mielőtt edzene!

Mit tegyek, ha túl száraz?

Ha a keverék túl száraznak tűnik, próbáljon meg egy csepp vizet adni hozzá. 1 evőkanálnyit csinálok egyszerre. Ez segít mindent összekötni. Alternatív megoldásként mindig adhat hozzá egy gombóc mogyoróvajat, mézet vagy juharszirupot, hogy mindent megköthessen!