5 gyakorlati módszer a vas növelésére a baba étrendjében

Szilárd ételeket adjon a babának 4 hónaposan, 6 hónaposan vagy valahol a kettő között? A kérdés kutatása összetett.

Legutóbbi bejegyzésemben (vajon elegem van-e a babámnak vas?) Megemlítettem, hogy aggódtam a 9 hónapos gyermekem vas táplálkozása miatt. A vashiány tartós késéseket és hiányokat okozhat a kognitív és viselkedési fejlődésben, és nem akarok oda menni.

Először is vegyük fontolóra, hogy babáját valóban veszélyezteti-e a vashiány, mert miért izguljon valami miatt, ami nem probléma? Van elég aggódnia.

Ha a baba 6 hónaposnál fiatalabb, valószínűleg van elég vasa. A csecsemők általában elég vasraktárral születnek, hogy az életük első 4-6 hónapjában eltarthassák őket. Van néhány kivétel: Ha csecsemője korának megfelelő korban vagy kicsi korban született, vagy cukorbetegségben szenved, valószínűleg alacsonyabb vasraktárral született, ebben az esetben gyermekorvosa általában vascseppeket ír elő csecsemőjének. Azon a vason kívül, amelyet a kicsi vasraktáraiban használ, az első hat hónapban kap némi vasat az anyatejből vagy tápszerből is. Az anyatej nem tartalmaz sok vasat (lásd Miért van olyan alacsony az anyatej vasban?) Című cikkemet, de a csecsemők nagyon hatékonyan szívják fel. Ha a baba vaszal dúsított tápszert iszik, akkor rengeteg további vasat kap. Van néhány alacsony vas tartalmú formula a piacon, ezért győződjön meg róla, hogy a tiéd nem tartozik ezek közé.

Körülbelül 6 hónapos korban a vasraktárak kimerültek, és a 6-12 hónapos kisbabájának kb. 11 mg vas naponta. A tápszerrel táplált csecsemő a kiegészítő ételeken kívül továbbra is sok vasat fog kapni a tápszerből. azonban, ha a baba 6 hónapos vagy annál idősebb, főleg szoptat, és nem eszik naponta legalább két adag megerősített baba gabonát vagy húst, veszélyeztetheti a vashiány. A kisgyermekeknek (1-3 év) 7 mg vasra van szükségük naponta. A kisgyermekek nem igényelnek annyi vasat, mint a csecsemők, mert a kisgyermekek nem nőnek olyan gyorsan. Ha kisgyermeke tehéntejet fogyaszt, és nem sokat tartalmaz vasban gazdag ételeket, akkor is veszélyeztetheti a vashiány.

9 hónaposan a BabyC a „veszélyeztetett” kategóriába tartozik. Szoptat, nem szereti a babapelyheket, és csak egy kis húst eszik, ezért nekiláttam, hogy más módszereket keressek, hogy bekúszjak az étrendbe a vasból. Itt találtam:

5 módszer a vas növelésére a baba étrendjében:

1. Szeresse dúsított gabonaféléit! A BabyC-nek semmi köze nem lesz a babapelyhekhez (és több fajtát is kipróbáltam), de eszik néhány rendes dúsított zabpelyhet. Ebben nincs annyi vas, mint a babapelyhekben, de mégis szép adagot ad neki. A búzakrém és a maláta-o-étkezés szintén jó lehetőség. Keressen olyan gabonaféléket, amelyek a Nutrition Facts címkén azt írják, hogy a napi vas napi értékének legalább 45% -át adják. Ne feledje, hogy ha a gabona nem kifejezetten csecsemők számára készült, ez a felnőttek igényére és a felnőtt méretű adagokra vonatkozik, de még mindig jelzi, hogy a gabona dúsított. Ha babája száraz gabonaféléket fog enni, például Cheerios-t, ezeket általában dúsítják is. Sajnos a „természetes” gabonamárkák közül sok nem erősített, ezért ellenőrizze újra a címkéket a napi érték 45% -ánál. [A csecsemő gabonafélékről még sok vitát lásd: A teljes igazság a csecsemő gabonafélékről: 7 tudományos alapú tipp.]

2. Főzni dúsított gabonafélékkel. Készítettem néhány finom palacsintát a BabyC számára a babakészítmények sokféle változatának felhasználásával, amelyet nem hajlandó enni a hagyományos módon. Ezt a wholesomebabyfood.com webhelyen található receptet használtam. A recept körülbelül 24, 2 hüvelykes palacsintát készít, és amikor összeszámolja a vasforrásokat (bébi gabonafélék, liszt, tojássárgája), palacsintánként 1,25 mg vasat kap. A receptben vizet használjon tej helyett, hogy elkerülje a tejtermékek gátló hatását a vas felszívódására. A BabyC ezekből könnyen megehet 3-4 reggelit (főleg, ha áfonyájuk van!), És ekkora arányban már elégíti a vasigényének majdnem a felét. Készítek egy nagy adagot, majd 3-4-es zsákokban lefagyasztom őket, így könnyű kihúzni egy adagot a felolvasztáshoz. Más recepteket fedezek fel, amelyek a dúsított gabonaféléket ujjételekké változtatják. A következő a Malt-o-Meal muffin! Fontolja meg néhány baba gabona keverését sós ételekbe, például húsgombócba.

3. Tegyen bele egy C-vitamin-forrást. Számos tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin bevonása a csecsemő étkezésébe legalább megduplázhatja a gabonafélékből és hüvelyesekből származó vas felszívódását. Reggeli közben adok BabyC Tri-Vi-Sol cseppeket (vagy általános változatot), amelyek 35 mg C-vitamint tartalmaznak. Egyéb bababarát C-vitamin-források a citrusfélék, az eper, a sárgadinnye, a kivi, a málna, a brokkoli, a paprika, és burgonya. A BabyC szereti ezeket a kis klementin narancsokat, és ezek mindegyike körülbelül 36 mg C-vitamint tartalmaz. Párosítson jó C-vitamin-forrást gabonaféléket és babot tartalmazó étkezéssel, hogy maximalizálja a vasat, amelyet a baba abból az ételből felszív.

4. Korlátozza a tejtermelést étkezés közben. A tehéntejben lévő kalcium gátolja a vas felszívódását, ezért kerülje a tejtermékek magas vas tartalmú ételekkel történő táplálását. Ehelyett etessen sajtot és joghurtot étkezés közbeni snackként. A BabyC szereti a sajtot, és a kalcium jó neki, de az ételtől elválasztva azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy zavarja a vas felszívódását. És mindenekelőtt ne adjon baba tehéntejet 1 éves kora előtt - ragaszkodjon akár az anyatejhez, akár a vasal dúsított tápszerhez.

5. Vezessen be különféle vasban gazdag ételeket, beleértve a gabonákat, húsokat, babot és zöldségeket. Tudom, hogy BabyC nem fogja megkapni az összes vasát gabonafélékből, ezért gondoskodom arról, hogy lehetősége legyen a nap folyamán különféle vasforrásokat enni. És ne feledje, hogy előfordulhat, hogy 5 vagy 6 alkalommal kell felajánlania egy ételt a babának, mielőtt valóban megenné, ezért próbálkozzon tovább.

Az alábbi táblázat néhány jó ötletet tartalmaz a vasban gazdag ételekről, amelyeket beépíthet a csecsemő étrendjébe. Ügyeljen a táblázatban szereplő adag méretére, és ne felejtse el, hogy az összes vas-élelmiszerforrásnak napi 11 mg vasat kell adnia egy 6–12 hónapos csecsemő számára, vagy 7 mg-ot vasra az 1–1 hónapos csecsemő számára. 3 éves kisgyermek.

Melyek a babád kedvenc vasban gazdag ételei?

Ujj-ételbarát vasforrások

(minden érték a főtt ételekre vonatkozik, kivéve az előre elkészített ételeket, mint a Cheerios és a kenyér)