5 faktoros étrend, amelyet Rihanna követ

amelyet

Rihanna teste olyan szép és tónusú, hogy sok híresztelés hallatszik étrendjéről és módjairól. Azt mondják, hogy a karcsúság fenntartása érdekében Rihanna a tükör előtt eszik, vagy szorosan összeköt egy fonatot a gyomor körül! Az az igazság, hogy Rihanna jól megtervezett étrendet követ, amely segíthet levenni a téli vakációban felhalmozott kilókat.

Tudja meg, milyen étrend követi Rihannát, és milyen trükkök segítenek fenntartani rugalmasságát!

Kíváncsi, mi Rihanna kedvenc étele? Mondom: csirke chilivel és fekete bab körettel vagy fokhagymás garnélarák párolt zöldséges tányérral és kukoricával. Otthon készíti őket saját szakácsa, aki gondoskodik arról, hogy alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú étrendet kövessen - a híres 5 faktoros étrend!

Rihanna 5 faktoros étrendet követ

Az öt tényező híres étrendjét Harley Pasternak, az egyik leghíresebb hírességi edző alkotta meg. Ezt a diétát olyan hírességek követik, mint Eva Mendes, Lady Gaga, Megan Fox vagy Katy Perry, amelynek állítólag egész nap 5 ételt kell elfogyasztania, és az étrend öt tápanyagból áll.

Ez az öt ajánlott tápanyag minden étkezéskor: alacsony glikémiás indexű szénhidrát, alacsony zsírtartalmú fehérje, rost, egészséges zsírok és cukoritalok.

Az 5 faktoros étrend a következőket tartalmazza:

  • Napi 5 étkezés;
  • Az edzés öt részből áll, 5 perc (összesen 25 perc), a hét 5 napján;
  • Minden étkezésnek öt eleme van;
  • 5 hét alatt öt „szabad” napot engedélyeznek;

Menü egy napra, ha 5 faktoros étrendet követ

A következőket kell enni egy tipikus napon, amikor olyan diétázik, mint Rihanna:

Reggeli: 2 zabpelyhes palacsinta áfonyával;

Reggeli snack: 2 alma;

Ebéd: közepes tál töltött gombával és párolt zöldségekkel;

Délutáni nasi: egy üveg házi sajt fölözött;

Vacsora: egy kis adag lazac citrommal.

Ez csak egy minta menü, de elkészítheti napi menüjét, tiszteletben tartva az 5 Faktoros étrend szabályait. A Harley Pasternak edző által ajánlott élelmiszerek a következők: gyümölcsök, zöldségek, sovány húsok (csirke, pulyka, hal), tojás, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, különféle diófélék, alacsony zsírtartalmú tej- és olívaolaj. Így létrehozhat egy napi menüt a preferenciái alapján, és nem haladhatja meg a napi 1200-1500 kalóriát.

Az előnyök mert az 5 Faktoros étrend, amelyet Rihanna követ, számtalan - elsősorban a kicsi és gyakori étkezések segítenek kordában tartani az étvágyat, és nem éhezni egész nap. Másodszor, a „szabad” napon, amelyet minden héten megengednek Önnek, a diéta során megőrzi motivációját, és nem enged olyan könnyen a kulináris kísértéseknek. Végül, de nem utolsósorban, az ajánlott ételek sokfélesége elárasztja testét vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és fehérjékkel!

5 faktor étrend hátrányai kevés, de ha figyelembe vesszük, hogy a napi öt étkezéshez idő kell, hogy fektessenek a különféle ételek elkészítésébe, akkor lehetséges, hogy ezt az étrendet nem mindenki tudja betartani. Az a tény, hogy Rihanna és sok más sztár szerint az 5 Faktoros étrend segített a fogyásban, nem garantálja a sikert.

Szerezz még ilyeneket
a beérkező levelek között

Regisztráljon napi e-mailünkre fitnesz- és táplálkozási tippekkel, diétákkal és fogyókúrás programokkal, egészségügyi hírekkel és egyebekkel.

Tiszteletben tartjuk a magánéletét, és komolyan vesszük annak védelmét.