5 egyszerű trükk, amelyek segítettek Chris Pratt aprításában

Szereted Chris Pratt-ot. Szeretjük Chris Pratt-ot. Még Chris Hemsworth is szereti Chris Prattot.

Egyszerűen fogalmazva, oka van annak, hogy a Jurassic World és a Galaxis Őrzői hős együttes becslésünkben az egekbe szökött - vicces, bájos és emelt AF.

Érdekes, hogy az utóbbi években csak utóbbi lett belőle, mint nagyobb figyelemreméltó szerepek - a Navy SEAL a Zero Dark Thirty-ben, a Marvel Guardians Of The Galaxy dühös űrkalandorosa, a Jurassic World egy csattanó raptor edzője és, Jennifer Lawrence szerető az utasokban - mindannyian követelték, hogy csúcsformában legyen, testalkatát ab-flab-ról ab-fab-ra alakítva.

"Fizikailag jó formában voltam, évek óta jobban hasonlítok a jelenlegi állapotomra" - mondta a Men's Health című lapnak. - De azért híztam, mert beleszerettem egy nőbe, aki imádta etetni az emberét. Ez oda vezetett, hogy elkapta az NBC Parks and Recreation játékát, szerethető ostobát játszott Andy Dwyerrel - ami a legrosszabb esetben 136 kg volt.

Ekkor döntött úgy Pratt, hogy megváltoztatja a dolgokat. Az alábbiakban lépésről-lépésre végigvezetünk néhány ismeretlen átalakítási hackjén.

1. Határozza meg rossz szokásait és azt, hogy mit tesznek veled

Pratt azt mondja: "Impotens voltam, fáradt, érzelmileg depressziós. Valódi egészségügyi problémáim voltak, amelyek engem jelentősen érintettek. Ez káros a szívedre, a bőrödre, a rendszeredre, a szellemedre."

MH azt mondja: Mielőtt új fitneszrutinba kezdene, meg kell határoznia rossz szokásait. Legyen szó falatozásról, a lábnapok kihagyásáról (sajnálom), a nem elég gyaloglásról vagy a hangulatos éjszakákról, majd elvihetőkről, ezek mind holtpontra juttathatják a haladást. Vágja ki a flab kivágásának szokásait. Következő.

2. Legyen elszámoltatható, bármilyen lehetséges módszerrel

Pratt azt mondja (az Instagram-on): - Hat hónapig nincs sör. #GOTG Kinda douchey, hogy ezt közzétehesse, de a bátyám késztetett. "

MH azt mondja: Az edzőtermi haverok és a közösségi média nagyon hasonló módon működhet. Rendszeres szelfik közzétételével a közösségi médiában felhasználhatja őket arra, hogy elszámoltathassák erőnlétüket, miközben a haladás képeinek rendszeres eszközeként is felhasználhatják. Fegyverezd le a #fitfam-ot és harcolj a flab ellen.

3. Menjen be a megfelelő fejtérbe

Pratt azt mondja: "A hozzáállása választás. Arról szól, hogy megértsd, hogy a hozzáállásod fertőző, és megkérdezed magadtól, érdemes-e elkapni. "

MH azt mondja: Nem zavarhatja, hogy edzőterembe jár? Akkor ne lepődj meg, amikor a farmered feszesebbnek érzi magát. Ha testreszabja a testmozgáshoz és a tisztább étrendhez való hozzáállását, akkor motiváltabb lesz arra, hogy az edzőtermet következetes szokássá tegye, segítve felépíteni eddigi legjobb testét a hetek, hónapok és évek során. Hirtelen mindez rutinszerűvé válik, és sokkal jobb lesz neki.

4. Tegyen kis áldozatokat a hatalmas eredmények érdekében

Pratt azt mondja: "Az étkezések néha bénák, mert ez így lehet, ha egészségesen étkezsz. De az étkezések között mindig nagyszerűen érzem magam."

MH azt mondja: Sajnos az optimális fogyáshoz és izomtömeg-növeléshez tervezett ételek ritkán felelnek meg kedvenc elvitelük ízlésprofiljának. Ez azonban az, ami miatt megszakad vagy megtör. Ügyeljen arra, hogy előre elkészítse ételeinek nagy részét, hogy korlátozza a kifogásait, hogy nem táplálkozik egészségesen. Hasonlóképpen, próbáljon meg emlékezni arra, hogy annak ellenére, hogy egyes étkezések tompának tűnnek, eredményei önmagáért beszélnek. Ráadásul a forró mártás csodákat tehet.

5. Szeretne gyorsabb eredményeket elérni? Adjon széles fekvőhelyet a helyi lakosoknak

Pratt azt mondja: "Valószínűleg körülbelül 16 kg-ot fogytam hat hét alatt. Naponta 8-10 km-t futottam. Leveles zöld salátákat és fehérje turmixokat ettem. Minden alkoholt kivágtam. Vágja le, vágja le, vágja le."

MH azt mondja: Noha nem támogatnánk a "napi 8-10 km" futását vagy a "leveles zöld saláták és fehérjeturmixok" diétájának betartását - Pratt később elismerte, hogy ez tájékozatlan megközelítés volt - jó úton haladt, amikor ez eljött az ital elárasztására. Átlagosan a legtöbb lager kb. 200 kalóriát tartalmaz, így nem kell matematikusnak lenned ahhoz, hogy megtudd, hogyan segíthet a számadatok zuhanása.

Itt van: ötféle módon haladhatsz a Nullától a Sötét Harmincig kettős gyors idő alatt.