5 dolog, amellyel a nyelved megpróbálja elmondani az egészségedet

Kiderült, hogy a nyelved figyelése nemcsak a szavaidra vonatkozik. Nagyon sok mindent elárulhatnak az orvosok - és Ön is -, ha megnézzük a szád nem énekelt hősének színét, méretét és textúráját.

Már tudod, hogy a nyelved elengedhetetlen az ételek megkóstolásához és megemésztéséhez, valamint a beszéd artikulálásához. De mivel a nyelved számos fontos testi funkció ilyen szerves része, a megjelenésére és változásaira való odafigyelés elősegítheti a nagyobb egészségügyi problémák korai figyelmeztetését. Ez az egyik oka annak, hogy orvosa kinyújtja a nyelvét az éves fizikai vizsgák során. És miért fordulhat a fogorvos a nyelvére pillantás után a hidratálásával vagy a higiéniával kapcsolatban.

Általában az egészséges nyelv sötét rózsaszínű, nedves, szilárd, és apró dudorok borítják papilláknak. Ha nyelvének megjelenése egyáltalán eltér ettől a normától, vegye figyelembe a következő öt problémát, amellyel a nyelve megpróbálhat figyelmeztetni.

1. Kiszáradás

Amikor a teste kiszáradt - vagyis nincs elegendő folyadék az optimális működéshez -, az egyik legkorábbi tünet a száraz nyelv és a száj. A tested azért csökken, hogy folyadékmegtakarítás céljából csökkentse a nyál mennyiségét. A szájszárazság mellett a megfelelő nyál hiánya is befolyásolhatja az elfogyasztott ételek lebontásának képességét. És ez csökkentheti a fogak egészségének megőrzésének képességét is.

A kiszáradás azonnali megoldás nyilvánvaló: igyál több vizet. Az Országos Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémia (amerikai szervezet) Élelmezési és Táplálkozási Testülete azt javasolja, hogy a férfiak napi 15,5 csésze (3,7 liter) folyadékot fogyasszanak, a nők pedig 11,5 csésze (2,7 liter) fogyasztására törekedjenek. Ne feledje, hogy ezek a számok tartalmazzák az összes napi folyadékfogyasztást, mind az ételből, mind a folyadékból. Vegye figyelembe azt is, hogy a forró időjárás vagy a testmozgás miatt több folyadékot kell fogyasztania a hidratált állapot fenntartásához.

A legtöbb egészséges ember hidratált maradhat egyszerűen folyadékfogyasztással, amikor szomjasnak érzi magát. Az agyban elhelyezkedő neuronok részt vesznek az étel- és italfogyasztás, valamint a vérszint ellenőrzésében a szomjúság szabályozásában, az ivást kiváltó hormonális üzenetek küldésével. Az ízlelőbimbók pedig visszaküldenek üzeneteket az agynak a bevitt folyadékokról, mielőtt azok a véráramba kerülnének, jelezve, hogy a szomjúság megszűnt.

Bizonyos esetekben a puszta folyadékfogyasztás nem biztos, hogy megoldja a szájszárazság problémáját. A kiszáradás, bár gyakori ok, nem az egyetlen olyan állapot, amely a szájszárazságot kiválthatja. Bizonyos gyógyszerek, orvosi kezelések vagy egészségi állapotok felelősek lehetnek azért is, hogy a nyelv úgy érezze, mintha egy sivatagba borult volna.

2. Változások az orális mikrobiomban

Baktériumok és mindenféle mikroba van a szájban - és a nyelved biztosan nem mentesül. Eleinte ez durván tűnhet. De hozzá kell szokni, mert a szóbeli mikrobiom fontos része az egészséges szájnak.

És ha kíváncsi vagy, hogy áll a szóbeli mikrobiom egyensúlya, nézd meg a nyelvedet. Ha a nyelved normálisnak tűnik, akkor ez jó jel, a mikrobák egészséges egyensúlya felé mutat, amely a szádba teszi otthonukat.

Amikor a nyelve fehér bevonattal rendelkezik, akkor ideje lenne energiát fordítania a szájüregi mikrobiomra. Ez valószínűleg azt jelenti, hogy nagyobb gondot fordítson a szájhigiéniára. (És megnézheti az alábbiakban található egészséges nyelv tippjeit.)

3. Az immunrendszer riasztása

Nagyon sok testrész közvetlen vagy támogató szerepet játszik az immun egészség megőrzésében. A nyelved az emésztésben betöltött szerepe révén érintőlegesen kapcsolódik az immun egészségéhez. De lehet egy piros (vagy fehér) zászló is.

Ha az immunrendszere küzd - bármilyen normális, alkalmi életmódbeli tényezőtől - a nyelved megmondja. Néhány jel hasonló a fenti szóbeli mikrobiom szakaszban említettekhez.

Normális esetben az immunrendszer nem enged túl sok mindent táborba állítani a nyelvén. Az élesztő erre remek példa. Valószínűleg mindig van néhány ilyen apró idegen betolakodó a szájában és a nyelvén. De a test védelmi rendszere úgy van kialakítva, hogy megakadályozza, hogy túl sok élesztő éljen a szájában és a nyelvén.

Ha a nyelv fehér színnel van bevonva, ez arra utalhat, hogy a szóbeli mikrobiom egyensúlyhiányos. És célszerű immunerősítő szokásokkal támogatni.

Orvosa azt is meg tudja mondani, hogy csak a nyelvét nézi, ha van néhány különböző problémája. Tehát, ha azt észleli, hogy a nyelv valóban vörös, kérjen egy egészségügyi szolgáltató pillantását. (Hacsak nem csak vörös ételt vagy italt fogyasztott - ebben az esetben minden rendben lesz.)

4. Táplálkozási hiányosságok

Nyelve segít megkóstolni, élvezni, sőt megfelelően megemészteni az ételt. De ha nem eszel eleget bizonyos tápanyagokból, a nyelved elmondhatja rólad.

Ha a nyelved mélyvörös, akkor ideje lehet az étrend beállítását. Tehát nézze meg két vitamin (B12 és folsav) és egy ásványi anyag (vas) bevitelét. Mindezek az alapvető tápanyagok egészséges táplálkozásban könnyen elérhetők.

A B12-vitamin megtalálható a tenger gyümölcseiben, a marhahúsban és a tojásban. A folsav (más néven B9-vitamin) hüvelyesekben, brokkoliban és spenótban található. És ha vasat szeretne adni étrendjéhez, akkor válassza a baromfit, a szerves húsokat, a babot és a diót.

5. Túlzott stressz

Kiderült, hogy a stressz rombol az egész testében. És a nyelved sem kerülheti el a stressz pusztítását.

A nyelv vörössége a stressz egyik jellemzője. A nyelvén lévő hasi sebek és stressz fekélyek jele lehet a stressznek. Ha a nyelved a szélein körbevág, ez azt jelentheti, hogy a stresszre reagálva következetesen harapod a nyelvedet.

Az ízlelőbimbói pedig nem mentesek az élet megterhelésétől. A kutatók szerint az ízlelőbimbóit is befolyásolja a stressz.

Tehát gyakorold az öngondoskodást, hogy enyhítsd az életed bizonyos stresszeit. Az elméd, a tested és a szád mind előnyös lesz.

Ne feledkezzen meg a megfelelő higiéniáról

A jó táplálkozáson, a megfelelő hidratáláson és a dohányzáson kívül a nyelved érdekében a legjobb, ha jó szájhigiénés szokásokat gyakorolsz. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy megőrizze nyelvének boldogságát és egészségét.

Kaparás

Már tudja, hogy naponta legalább kétszer meg kell mosnia a fogát (bónuszpontok minden étkezés után történő fogmosásért). Amíg a mosogatónál vagy, miért ne adhatnád hozzá a nyelv kaparás gyors további lépését? Használjon olcsó műanyag vagy fém nyelvkaparót, hogy területenként egy-két alkalommal csúsztasson lefelé a nyelv hosszában. Menjen hátulról előre, feltétlenül törölje le vagy öblítse le az esetleges törmeléket az egyes kaparások között. A rossz leheletet kiváltó baktériumok eltávolítása mellett a kutatások szerint a nyelv naponta kétszeri kaparása javíthatja az ízérzetét is.

Tisztítás

A nyelvkaparás gondolata (vagy tényleges cselekedete) öklendezésre késztet? Baktériumok elpusztítására képes a fogkefe többfeladatos elkészítése. Erősen ecsetelje nyelvét több irányba, miután jó fogmosást adott a fogainak. Csak ne őrülj meg - nem akarod károsítani a finom ízlelőbimbókat vagy a nyálkahártyát (ez a rózsaszín szövet borítja a nyelvedet).

Olajhúzás

Néhány kicsi tanulmány megállapította, hogy az az ősi gyakorlat, hogy az olajat a szájban napi egyszeri 20 percig horgásztathatja, csökkentheti a szagot és bizonyos bomlást okozó baktériumokat, ha következetesen a teljes szájhigiénés rutin részeként végzik. Az olajhúzás, amint az az ájurvédában ismert, általában hidegen sajtolt olajokkal, például napraforgóval, szezámmal és kókuszdióval történik. Az olajhúzás segíthet a nyelv egészségének megőrzésében a rossz baktériumok kiküszöbölésével, de segíthet a szájszárazság és az elrepedezett ajkak tüneteiben is. Ha valaki kényelmetlenséget tapasztal alkohol alapú vagy más teljes erejű szájvizek használatakor, az olajhúzás szelídebb alternatívát jelenthet Önnek. Ha végzett a horgászattal, köpje be az olajat egy kibélelt kukába (ne köpjön olajat a mosogatóba!), És öblítse le a száját vízzel. (Nincs tudományos bizonyíték, hogy a gyakorlat kifehéríti a fogakat, kivonja a méreganyagokat a testből, vagy bármilyen betegséget kezel.)

Hallgassa meg a nyelvét

A nyelv nem csupán az izmos szerv, amely a szájában él. Felbecsülhetetlen előrejelző lehet más egészségügyi kérdésekben is. Bármilyen figyelmeztetés figyelembevétele érdekében a nyelve esetleg küld téged, figyelned kell rá, és gondosan kell vigyáznod rá.

Dugja ki a nyelvét, és gyakran vizsgálja meg a tükörben annak színét, alakját, méretét és textúráját, és figyelmeztesse orvosát, ha szokatlan változásokat észlel. A szájhigiénés rutin során pedig ne felejtse el a nyelvét! Mivel ez az emésztőrendszered és a beszéded eszközének számít, érdemes egy kis extra szeretetet adni neki az erőfeszítésekre.