5 diétás állásfoglalás újévre

Meghozta-e merész határozatait január 1-jén, hogy "jól étkezzen" - bármit is jelent ez?

Elhatározta, hogy bármit is követi ezt a tervet - ezúttal komolyan gondolja

Az eltökéltség mellett ez az 5 apró lépés segíthet összpontosítani egy-egy lépésre

Újévi étrend 1. számú határozat: haladj lassan

Elhatározás, hogy ebben az évben több rostot kap az étrendben?

Esetleg több hal vagy friss gyümölcs? Az étrend bármilyen módosítása könnyebb, ha lassú, apró lépéseket tesz. Például:

1. Fogadalom, hogy napi egy darab gyümölcsöt vagy zöldséget ad az ebéddobozához.

2. Jelöljön ki egy napot halnapnak.

3. Csomagoljon össze egy adag kedvenc teljes kiőrlésű gabonapelyhet, majd kezelje reggelizésként.

Az újévi étrend 2. számú határozata: víz, víz, mindenhol

Víz: olcsó, zsírmentes, és oltási lendületet ad a testének. Megtalálja a napi 2 liter ötletet? Gondolj kicsiben:

1. Igyon meg egy poharat reggel, mielőtt megmosná a fogát.

2. További kóla kísértése? Még egy pohár bor? Először igyon egy pohár vizet.

3. Határozza meg, hogy ma még egy pohár vizet iszik, mint tegnap.

Újévi étrend 3. számú határozat: Menjen az aranyért. és Vörös. és Lila

A színes gyümölcsök és zöldségek tele vannak betegségekkel küzdő növényi vegyületekkel, így amikor vásárol, nyúljon szivárványhoz.

1. Jelöljön ki egy színt naponta. Lehet, hogy a hétfő sárga, grapefruit, arany alma vagy kukorica az ételekben, míg kedden lila szilva és padlizsán

2. Vonja be a gyerekeket, és folytassa a témát: Készítsen egy zöld pizzát zöldpaprikával és articsókával, vagy egy piros termés-paradicsom piros paprikát és chilit.

3. Változtasd meg a szivárványt - a következő vásárláskor válassz egy új gyümölcsöt vagy zöldséget.

Újévi étrend-állásfoglalás, 4. sz.: Az ész nélküli munching kezelése

Csevegsz a barátaiddal a vacsoraasztal körül, vagy DVD-t nézel - és csak tovább harapsz. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy uralkodhasson a munchikban:

1. Tegyen be egy szál gumit vagy cukormentes mentát a szájába.

2. Fogmosás.

3. Figyeljen - nézzen meg minden ételt, amelyet meg kíván enni.

4. Foglalja le a kezét egy pohár vízzel, egy csésze teával vagy az asztalról való tisztítással.

Újévi étrend 5. sz. Határozat: Halmozza meg az esélyeket az Ön javára

Ne felejtsen el segíteni magának a sikerben, és ha segítségre van szüksége, amikor szüksége van rá.

1. Folyamatosan jöjjön az osztályhoz hasonló gondolkodású barátokhoz, és a támogatás kulcsfontosságú - ossza meg velünk rendszeresen ötleteit, terveit és sikereit - mások megtanulhatnak benneteket tőlük, ahogy csak lehet tőlük.

2. Hagyja a csábításokat - fagylalt, chips, szénsavas - az üzletben. Ígérd meg magadnak, hogy a vágyakozásra csak az otthonon kívül, egy adagban kerülhet sor.

3. Szocializáljon nem élelmiszer jellegű eseményekkel. Hívd össze barátaidat a parkban, sétálgass, vagy csajszi csevegést egymás otthonában.