45 egészséges recept az új évre

A jó étkezés nem jelenti az íz feláldozását. Tartsa be ezeket az újévi fogadalmakat ezekkel a finom, gyors, egyszerű és egészséges receptekkel.

Valóban? 2018 vége és vége? CSAK ahogy megszoktam, hogy a „2018” -ot írom, és nem a „2017-et”. Férfi. Kedves Idő, miért rohansz olyan gyorsan, hogy ilyen gyorsan haladj? GEEZ!

A következő kérdésem az, hogy nagy terveket és elhatározásokat készít az új évre? Tetszik, iratkozzon fel arra a Merengue táncórára, és kövesse az új divatos diétát?

Itt van mit. Nagyon sürgetlek, nagyon, annyira, annyira, hogy vegyél részt abban a táncórában, de kétszer is felszólítalak, hogy NE ugrálj divatos diétára. Ez így nem fog menni. Ez egy biztos módja annak, hogy az első hetekben megsemmisítse állásfoglalását.

Szeretné tudni, mi működik? Kisebb változások és elérhető (reális) célok.

Mint, vágja ki a cukrot. Talán további zöldségeket és gyümölcsöket adhat a napi étrendjéhez. Több hal. Igyon még sok vizet. Vagy TÖBBET FŐZNI!

Egy Johns Hopkins-tanulmány szerint az otthon főtt ételeket fogyasztók kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik kint étkeznek. Azok az emberek, akik otthon főznek, kevesebb szénhidrátot, zsírt és cukrot fogyasztanak, mint azok, akik kevesebbet főznek.

Ha teljesen készen áll az egészségesebb változásokra, íme egy gyűjtemény az újévi kedvenc egészséges receptjeim közül, amely nem hagyja magát akasztósnak a nap végén.

Remélve, hogy ezek segíteni fognak Önt abban, hogy tervezze meg az egészséges főzést 2019-ben! Nagyon boldog és egészséges új évet kívánok!

Egészséges reggeli ötletek

Könnyű gyümölcssaláta mézes narancs joghurt öntettel

Mesés és egészséges gyümölcssaláta kedvenc trópusi gyümölcseinek szivárványával, csodálatosan édes és krémes joghurtos öntettel.

Fagyasztott joghurt kéreg bogyókkal

Fagyasztott joghurt gyönyörű kék és piros bogyókkal tűzdelve! Finom, szórakoztató és egészséges desszert!

Szivárvány fehérje turmix tál

Szivárványos színekkel és csodálatos ízek keverékével elkészítve ez a fehérjeturmix tál egyszerűen, kényelmesen és finom módon nyerhet fehérjét és természetes energiát a napi energiához.

Alma uborka zöld tea

Édes és frissítő reggeli ital, almával, uborkával, hűtött zöld teával és egzotikus fűszerekkel.

Kávé turmix

Tökéletes módja annak, hogy reggelét egy kávéval, zabbal, lenmaggal és banánnal kezdje! Kombinálva két reggeli szerelmünket, kávét és turmixot útközben lévő emberek számára.

Egészséges liszt nélküli turmixgép muffinok

Szuper lágy és egészséges muffin, zab és banán tömve, a turmixgépben felkorbácsolva. Olyan finom, nem fogja elhinni, hogy egyenként 110 kalória alatt vannak!

Egészséges ebéd és vacsora ötletek

Könnyű Soba tészta leves

Egyszerű és könnyű 30 perces soba tészta leves gombával, tésztával és zöldekkel.

Steak saláta Dijon balzsamöntettel

Fehérjével, zöldségekkel és ízes Dijon balzsam öntettel csomagolt steak saláta egészséges, gyors és hihetetlenül finom!

Fokhagymás vaj karfiolos rizs spenóttal

Könnyű, ropogós, hihetetlen ízű fokhagymás vaj karfiol rizs egyszerű, egészséges és olyan meglepően jó!

Azonnali pot marhahús Burritos recept

Marhahússal, rizzsel, hagymával, paradicsommal, babgal, kukoricával és sajttal töltve az Instant Pot burritók egyszerűek, GYORSAK, töltelékesek és ízesek. Mondtam - az egészséges recepteknek nem feltétlenül az íz feláldozásáról kell szólniuk.

Lédús kemencében sült csirkemell

Egyszerű és egyszerű módszer a tökéletesen lédús és ízesen fűszerezett kemencében sült csirkemell elkészítéséhez.

Őrölt pulyka fekete bab Enchiladas

Darált pulykával és fekete babgal megrakva ezeket a szószos, sajtos enchiladákat nagyon könnyű elkészíteni és mindig mindenki kedvence!

Azonnali edénybe töltött pépes karfiol

Sajtos, fokhagymás, ízesítésű pépes karfiolpüré, az Instant Pot-ban elkészítve! Ez a tökéletes, legfinomabb alacsony szénhidráttartalmú csere burgonyapüréhez!

Serpenyős lazac citromos fokhagymás krémmártással

Gyors, finom, fényes és krémes lazac vacsora, amelyet csak egy serpenyőben készítenek, és hihetetlen citromos fokhagymás krémmártással tálalják!

Skillet csirke fehérbor mártásban

Gyors és egyszerű serpenyőben sütött csirke finom fokhagyma és hagyma fehérboros mártással, amely mindenkinek tetszeni fog!

Keverjük megsütjük a cukkini tésztát

Finom, alacsony szénhidráttartalmú, egészséges keveréses sütés spirálos cukkinivel és hagymával, teriyaki mártással és pirított szezámmaggal.

Steak Fajita Roll-Ups

Dobja ki a liszt tortillákat, és készítse el kedvenc steak fajitasának ezt a csodálatos, alacsony szénhidráttartalmú változatát!

Karfiolsajt leves

Csodálatos csavar a karfiolból, szalonnából, cheddar sajtból és egy csepp tejszínből készült klasszikus sajtlevesre. Ebből a levesből mindenki másodpercekre visszajön!

Cobb saláta recept

Ez a klasszikus amerikai főétel saláta csirkével, avokádóval, édes paradicsommal, ropogós szalonnával, kék sajttal és tojással van tele, mindezen egy könnyített kéksajt öntettel.

Gyengéd és lédús azonnali edényes csirkemell

Hogyan főzzünk ízletesen fűszerezett, tökéletesen gyengéd és lédús csirkemelleket az Instant Pot-ban! Készíthető friss vagy fagyasztott csirkemellel.

Fokhagymás vaj csirke és rizs recept

Gazdag vajas fokhagymás ízzel és gyengéd csirkecombokkal teli, ez az egy fazékú csirke és rizs vacsora garantáltan lenyűgözi még a legkiválóbb étkezőket is!

Jambalaya recept

Könnyű, ízletes, egy fazék recept a Jambalaya-hoz rizzsel, csirkével, garnélával és kolbásszal. Csapd össze ezt a déli kedvencet mindössze 30 perc alatt, és készülj fel egy Mardi Gras vacsorára, amelyet az egész család szeretni fog!

Skillet sertésszelet krémes gombamártással

Lédús, serpenyőben sült sertésborda, dús és krémes gombamártással elfojtva.

Sült csirkehúsgombóc fokhagymás kapros joghurtos öntettel

Finom, lédús, tökéletesen fűszerezett sült csirkehúsgombóc finom fokhagyma és kapros joghurtos mártással.

Steak Keverjük megsütve cukkini tésztával

Intenzíven ízes és csodálatosan finom Stir Fry Steak és cukkini tészta, csak egy serpenyőben készítve egy gyors, alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez, amelyhez újra és újra visszatér! Ezek az új év egészséges receptjei egyre jobban néznek ki! Igazam van?!

Sütőben fűszerezett hasábburgonya

Finom ízesítésű, a sütőben elkészített arany hasábburgonya!

Instant Pot Chicken Zoodle leves

Csak 20 perc erre a csodálatos, egészséges csirkés Zoodle levesre, amelyet gyorsfőzőben készítenek!

Egy Skillet krémes citromos csirke spárgával

Finom, fényes és egyszerű, ez a citromos csirke recept a tökéletes könnyű hétvégi étel, amelyet teljes egészében egyetlen serpenyőben és 30 perc alatt készítenek.

Fokhagymás gyógynövény steak és burgonyafólia csomagolás

Finom steak és fokhagymával és gyógynövényekkel ízesített, fóliacsomagokban főtt burgonya. Főzhetők grillen VAGY a sütőben, és tökéletesek családi vacsorához vagy háztáji összejövetelhez.

Fokhagymavajban sült lazac

Gyengéd és lédús lazac, hihetetlen fokhagymás vajmártással ecsetelve, lapos serpenyőben sütve kedvenc zöldségeivel.

Citromos garnélarák és spenót spagettivel

Gyors és abszolút finom spagetti vacsora garnélával, spenóttal, paradicsommal, fokhagymával és citromlével.

Könnyen sült csirkemell recept

Finom és lédús, tökéletesen sült csirkemell! Az egyetlen és a CSAK a sült csirkéhez szükséges módszer és recept.

Mézes fokhagymás sült sertésszelet

Hihetetlenül gyengéd és szuperlédús sertésszelet, ragacsos mézes fokhagymamártással bevonva, finom tökéletességig sütve.

Fokhagymás és sajtos karfiol brokkoli sütés

Mindenki kedvenc gazdag és sajtos karfiol brokkoli sütésének könnyebb változata!

Lédús tűzhely felső csirkecomb

A kályha tetején tökéletesen aranyos, gyengéd és lédús bőr nélküli és csontozatlan csirkecomb.

Serpenyős hátszín steak gombamártással

Egy serpenyős recept egy tökéletesen lágy, szájban olvadó bélszín steakhez a leghihetetlenebb tejszínes gombamártással.

Pan Seared lazac paradicsommal és spenóttal

A gyors és egyszerű, serpenyőben felszedett lazacot elfojtott tejjel, paradicsommal és bébi spenóttal készített ízes krém nélküli tejszínes szószban fojtják el.

Csirke paradicsommártásos receptben

Gyors és egyszerű egy serpenyős tál serpenyős, csirkemellel, ízes és tejszínes paradicsomszószban, kapribogyóval.

Töltött avokádó csirkeszalonnás salátával

Gyors és egészséges töltött avokádó, finom csirke, avokádó és szalonnás salátával töltve, frissítő citromos öntettel.

Könnyű fasírt recept

Feta sajttal töltve, finom édes és gubancos mázzal kiegészítve ez az abszolút legjobb fasírt recept, amely néhány gyors és egyszerű lépésben áll össze.

Sajtos spárgával töltött csirkemell recept

Finom, lédús és ízlésesen ízesített csirkemell, meletes sajttal és spárgával töltve.

Egészséges desszertötletek

Krémsajt gyümölcsdip

Finom, könnyített krémes gyümölcsmártás krémsajttal és sima joghurttal. Egyszerű, mégis olyan JÓ!

Avokádó csokoládé mousse

Tojásmentes, tejmentes, egészséges, dekadens és selymes csokoládéhab avokádóval!

Apple zabpehely sütik

Ezeket a tökéletesen lágy és rágós zabpelyhes süteményeket almával, zabbal és fahéjjal töltik fel, és egy egyszerű édes mázzal vannak ellátva.

Alacsony szénhidráttartalmú csokoládé-sütemény

Ez a szuper könnyű, nedves, tágas és nevetségesen finom csokoládéhéj torta kielégíti az összes csokoládé utáni vágyat!