Mi a dán étrend?

Csatlakozzon a közösséghez

A dán diéta divatos diéta, amely a kalóriabevitel drasztikus csökkentésére koncentrál. Az a személy, aki megpróbálja ezt a diétát, állítólag valamivel több mint két hétig tartja magát. 13 nap elteltével a fogyókúrázóknak állítólag visszatérniük kell a normál étrendre, egészséges ételeket fogyasztva túlevés nélkül. Ez a diéta állítólag megkönnyíti a 26 font (11,79 kilogramm) fogyását 13 nap alatt. Nincs azonban megbízható bizonyíték arra, hogy a Dán Fogyókúra valóban előidézi-e a fogyás ilyen szintjét.

Az almát a dán étrend napi szinten fogyasztják.

Az a személy, aki ezt a diétát követi, alapvetően napi egy étkezés kihagyását feltételezi. Míg a fogyókúrázóknak állítólag reggelizniük kell, csak ennyit kell fogyasztaniuk. Még a kávéja is minimális kalóriaminimumot jelent - a fogyókúrázóknak állítólag csak egyetlen kockacukor van benne.

Az ebéd ennél a tápláléknál valamivel több táplálékot kínál, de ennek ellenére nagyon alacsony a kalóriatartalma és a tápanyagtartalma. Ebédnél az a személy, aki ezt a diétát követi, állítólag több unciát fogyaszt alacsony kalóriatartalmú fehérjeforrásból, valamint két zöldséget. Például az első napon a diétát folytató személy két főtt tojást, egy paradicsomot és spenótot fogyaszt. A második napon állítólag ebédidőben több uncia sonkát és joghurtot eszik. Egyes napokon a dán diéta ebédje több unciás halból áll, kevés vajjal és citrommal, és semmi mással.

A spenót a Dán Fogyókúra első napjának része.

A vacsorák fehérjét is tartalmaznak, és sok étel marhahúst tartalmaz. Mások tartalmazhatnak hasonlóan fehérjében gazdag ételeket, például csirkét vagy bárányt. Zöldségeket is tartalmaznak, de általában nagyon kevés mennyiségben. Például a dán étrend első napján egy ember több unciát marhahúst fogyaszthat el, olajjal és citromlével leöntött salátával együtt. A hetedik napon a fogyókúrázók fogyaszthatnak több uncia bárányt, és utána követhetnek egy almával; a tizenegy napi vacsora csak néhány uncia marhahúst és egy darab zellert tartalmaz.

A joghurtot a dán étrend tartalmazza.

Néhány, a diétát fontoló ember jól érezheti magát a reggeli kihagyásával, mivel az ebéd és a vacsora legalább tartalmaz fehérjeforrást és némi kalóriát. Van azonban néhány nap, amikor az ezt az étrendet követő ember nem eszik fehérjét vacsorával. Például a 10. napon a vacsora csak zellert, paradicsomot és friss gyümölcsöt tartalmaz.

A dán étrend halakból állhat.

Nicole tudásszomja inspirálta, hogy bölcs GEEK-író legyen, és elsősorban olyan témákra összpontosít, mint az otthoni oktatás, a gyermeknevelés, az egészségügy, a tudomány és az üzlet. Amikor nem ír vagy tölt négy időt négy gyermekével, Nicole szívesen olvas, táborozik és tengerpartra jár.

Akár ez is tetszhet

Ajánlott

Az olvasók is szeretik

Kapcsolódó wiseGEEK cikkek

Mi a zeller diéta?
Mi a túrós étrend?
Mi a kémiai lebontási étrend?
Hogyan válasszak étrend-tervet?
Mi az almaecet étrend?
Mik a divatos diéták?
Mi a Yo-Yo diéta?

Megbeszélés megjegyzései

Dán étrendnek hívják, mert úgy gondolom, hogy a dán királyi kórházban étkezési tervként alkalmazták a gyors fogyásra szoruló betegek számára. Éppen ezt hallottam róla, de sajnos nem tudok hiteles forrásokkal szolgálni.

Holnap befejezem a dán étrendet, és jól érzem magam. Nemes válasz A 7-es kérdés, nem engedhet meg többet, mint az egy csésze kávé, amit reggelire inni. Azt hiszem, az első hét nap előtt megszoktam, hogy kevésbé határozottan eszem, de eddig körülbelül 12 kilót fogytam. anon238212 2012. január 2

Többször kipróbáltam a dán diétát, és minden alkalommal 4–6 kilót veszítettem, de a probléma az, hogy az első héten nem mehetek messzebbre. Még valami: tudja valaki, hogy szabad-e többet inni, mint egy csésze kávé naponta? anon215482 2011. szeptember 18

Életemben néhányszor voltam ezen a diétán. Nekem működik. Akár pár évig a "megfelelő" súlytartományban vagyok.

Gyors (ezért az áldozati időszak rövid), és működik. A fogyás nagy része az első héten van. Úgy tűnik, hogy a második hét leginkább ott van, hogy fenntartsa azt, amit az első héten elvesztett.

Eddig egy hétig csináltam dán diétát, és 3,6 kg-ot vesztettem. Soha nem éreztem magam gyengének vagy fáradtnak. Könyvelő vagyok és a nap nagy részében ülök, ami vízvisszatartást eredményez a lábamban. A diétán tartva a lábam nem kapott vizet. Nem hittem el a különbséget.

Értelmes táplálkozó vagyok, de a menopauza miatt híztam, és annak ellenére, hogy rendszeresen járok edzőterembe, még néhány kilót sem tudtam leadni. remekül érzem magam, csak hogy leadhatom a néhány plusz kilót, és remélhetőleg a második hét befejezése után sikerül fenntartanom a veszteségemet. anon150286 2011. február 7

A férjemmel már egy hete diétáztunk. én magam nyolc kilót fogytam. Nem küzdöttem szenvedéssel vagy éhezéssel, de üdvözöltem a testem érzésének változását - nem dagadt vagy feszes. A 13 nap utáni tervünk az, hogy néhány hónapig folytatjuk a hús- és zöldségfélék rendszerét.

Csak akkor mondhatom, hogy ez a diéta drasztikus, ha naponta háromszor szokott hozzá a nagy nehéz étkezésekhez. TunaLine 2010. november 22

Srácok, a drasztikus kalóriacsökkentésre összpontosító diétás étkezési tervek egyszerűen nem okosak. Olvassa el az összes dán étrend-áttekintést - bár az emberek nagyon elégedettek a fogyott kis súlyukkal, sokan azt is kommentálják, hogy milyen nyomorúságosak a diéta során, és milyen nehéz ezt megtenni.

Meg kell értenie, kivágva, hogy sok kalória nemcsak a testét nehezíti meg, hanem az érzelmeivel is számtalan. Tehát azt hiszem, el kell döntenie, megéri-e két hétig éhesnek, vagánynak és nyomorúságosnak éreznie magát ahhoz, hogy lefogyjon néhány kilót (majd visszahízjon), vagy valóban meg akarja változtatni az életét és sokáig egészségesebbet enni tartós eredményeket.

Könnyű választás számomra - mi van veled? naturesgurl3 2010. november 22

Számomra ez inkább "veszélyes" étrendnek tűnik, mint egy dán étrendnek.

Bár biztos vagyok benne, hogy sokan jól érzik magukat a diéta befejezése után (ha újra meg tudunk enni, jó érzéssel tölt el), kétlem, hogy valóban hosszú távon működik.

Valamely gyors fogyókúrás étrend vagyok, de különösen olyan, amely drasztikus kalóriabevitel-csökkentéssel jár. Ez egyszerűen nem biológiailag okos; amikor túl sokat vágsz a kalóriádhoz, a tested azt hiszi, hogy éhezik, és megpróbál megtartani annyi ételt és zsírt, amennyi csak lehetséges.

Nem tudok rólad, de általában nem ezt szoktam diétázni. Nagyon érdekelne bárkit, aki kipróbálta a dán étrendet - utálok valamit kommentálni anélkül, hogy saját kezűleg tudnék róla, úgyhogy ha valaha is kipróbálta volna a dán étrendet, szívesen hallani felőled.

Készítsen nekem egy dán étrend-menüt is, amíg benne van, így többet tudhatok meg róla.

Buta kérdés - hogy van ez a dán? Ez a dán étrend egyáltalán nem felel meg annak, amit a dán barátaim rendszeresen esznek, akkor miért hívják dánnak? Csak azért, hogy egészségesebbnek tűnjön, vagy valami ilyesmi?

Azt hiszem, jobb, mint "amerikai" étrendnek nevezni, mi a helyzet az elhízás jelenlegi mértékével Amerikában (és másutt nem Amerikát választom különösebben), de mégis, dánul?