Túl sok a tányérján Túlfogyasztott segítség az érzelmi étkezéshez

Töltse ki a Rejtett éhezők vetélkedőt - megtudhatja, mire is éhezik valójában (valószínűleg nem ételre!).

További bónuszként tippeket, stratégiákat és frissítéseket kaphat.

4 kérdés, amelyet feltenni, mielőtt megpróbálna lefogyni - ismét

Ha érzelmi evő, túlfogyasztó, kényszeres vagy állandó falatozó, valószínűleg szakértő fogyókúra is. A legtöbb nő nem csak azért küzd, hogy egyszer fogyjon. Küzdünk a fogyásért, annak megőrzéséért, a nehezen megszerzett egészséges szokások fenntartásáért, és - túl gyakran - azért küzdünk, hogy újra és újra lefogyjunk, mert visszanyertük.

Ha el akarja kerülni a súlycsökkentő hullámvasutat - és az azt kísérő érzelmi zűrzavart, tegye fel magának a következő négy kérdést, mielőtt továbblépne a fogyókúrás döntéseivel.

1. Miért van megint ugyanazon a helyen? Más szóval, mi nem működött a múltban? Hol buktak szét a tervek? Miért vesztette el a motivációját? A múltbeli programok melyik részét nem tudta csak befejezni? Legyen a lehető legőszintébb és alaposabb a kérdés megválaszolásában. Megjegyzés: ez NEM jelent alkalmat arra, hogy megverje magát. Ha az első válaszod valami ilyesmi: „Lusta voltam és nem volt elég akaraterőm”, akkor nem veszem meg. Mi kell egy tervnek ahhoz, hogy energiával éljen? Mi volt az utolsó megközelítés, ami miatt elfogyott a gőze és ragaszkodott hozzá?

2. Van-e ideje és energiája erre a projektre? Igazán. Ha fontos számodra az új egészséges életmódbeli szokások elfogadása, akkor neked is helyet kell adnod ennek érdekében. Küzd azért, hogy találjon időt arra, hogy vigyázzon magára? Hajlandó nemet mondani néhány dologra, hogy igent tudjon mondani arra, amire vágyik? Mit kell elengednie a pályán maradáshoz?

3. Ha megbotlik, mi segít visszajutni a pályára? Mindannyiunknak vannak rossz napjaink (vagy heteink vagy hónapjaink). Ismered magad - mi kell ahhoz, hogy tovább haladj, ha a menet megnehezül? Motiválja az elszámoltathatóság, a jutalmak, a visszajelzések vagy valami más? Szüksége van egy partnerre, egy érzelmi étkezési program, a edző, aki segíthet az ételekkel való békében? Milyen előnyök vagy funkciók segítenek abban, hogy valóban megteremtse a kívánt sikert?

4. Csak kalapáccsal próbál házat építeni? Más szavakkal, szüksége van néhány új eszközre a vágyott siker megszerzéséhez? A világ legjobb kalapácsa elég haszontalan, ha valóban szükséged van egy csavarhúzóra, és a világ legjobb étkezési terve nem tanít meg hogyan lehet abbahagyni az érzelmi evést (stresszevés, kényelmi evés, unalomevés stb.).). Milyen készségek vagy szokások vagy információk segítenek abban, hogy magabiztosabbnak és felkészültebbnek érezze magát a fogyáshoz - egyszer és mindenkorra?

Ne feledje - maga a szakértő. Ne hagyd, hogy a bölcsességed elvesszen. Használja a tudását egy olyan terv kidolgozásához, amely nem fog csalódást okozni vagy csomókba kötve próbálja meg valaki lenni, aki nem vagy. Így teremthetünk egy utat a béke felé az étellel és a súlygal, amely „elveszett” marad.

Töltse ki a Rejtett éhezők vetélkedőt - megtudhatja, mire is éhezik valójában (valószínűleg nem ételre!).

További bónuszként tippeket, stratégiákat és frissítéseket kaphat.