4 friss ötlet több gyümölcs tálalásához

Shereen Lehman, MS, egészségügyi újságíró és tényellenőr. Társszerzője két könyv a népszerű Dummies sorozatnak (Shereen Jegtvig néven).

A legtöbb ember nem kap elég gyümölcsöt, különösen a friss gyümölcsöt. A főtt, konzerves vagy dehidratált gyümölcsökkel nincs semmi baj, de a friss gyümölcsök sokkal vonzóbbak. Az átlagos felnőttnek legalább egy csésze gyümölcsre van szüksége naponta, két vagy több csésze zöldséggel együtt. Úgy gondoljuk, hogy a friss gyümölcsbevitel növelésének első lépése az összes cukorka, süti és fagylalt lerakása, amelyet a konyhájában kapott. Engedje meg édes vágyát finom friss gyümölcsökkel.

Itt van négy egyszerű módszer, amelyek segítségével Ön és családtagjai több friss gyümölcsöt fogyaszthatnak. További információkért lapozgassa a diavetítést.

Ásjon bele egy gyümölcssalátába

A gyümölcssaláták a nyári piknikeken alapanyagok. Lehetnek könnyűek és frissítőek, vagy tele lehetnek extra cukorral és zsírokkal, valamint magasabb a kalóriatartalom, mint gondolnád. Honnan tudod? Ha a gyümölcsöt tejszínhab borítja vagy cukros szirupba fojtja, akkor valószínűleg sok kalóriát kap az extra cukor.

Az alacsony kalóriatartalmú gyümölcssalátát csupaszon szolgálják fel, vagy csak könnyű öntetet tartalmaz, amely nem nyomja el a gyümölcs ízét. A hagyományos kerti salátához gyümölcsöt is adhat.

Készítsen egyszerű, alacsony kalóriatartalmú gyümölcssalátát friss dinnyekockák, ananászdarabok, szőlő és eper kombinálásával. Több ünnepi gyümölcssaláta receptet kereshet; csak kerülje az olyan összetevőket, amelyek túl sok kalóriát adnak, vagy a nehéz szirupban konzervált gyümölcsökre hagyatkoznak.