4 egészséges vegán saláta fogyáshoz

A mai videó 4 egészséges vegán saláta, amelyek segíthetnek a fogyásban. Ezek a receptek jól esnek ebédre vagy vacsorára, mivel alacsony kalóriatartalmú, tiszta és növényi alapú vegán saláták.

Iratkozzon fel a Lean Kitchen-re: bit.ly/2UaL2Ho
Fogyás edző: www.hetaltrivedi.com

Vásároljon a videóban használt összes összetevő alatt:
Táplálkozási élesztő: amzn.to/2VwCPSC
Quinoa: amzn.to/2DAHuJd
Tahini: amzn.to/2Vvpnyk

** Teljes videó recept alább **
————————————————
1. Kale citromos saláta
Hozzávalók:
2 csésze kelkáposzta (mosott)
2 evőkanál mazsola
2 evőkanál dió
1 egész citromlé
1/4 teáskanál fokhagymapor
1 evőkanál táplálékélesztő
1/2 avokádó apróra vágva
Só és bors ízlés szerint

Módszer:
1. Mossa meg, távolítsa el a kelkáposzta leveleit. Vágja fel a kelkáposztát és helyezze át egy keverőtálba.
2. Adjon diót, áfonyát, avokádót a tálba. Tetejére sót, borsot, fokhagymapor, táplálékélesztőt adunk.
3. Azonnal tálaljuk.

2. Pesto Quinoa saláta
Hozzávalók:
1/4 csésze nyers fehér quinoa
1 csésze víz
1 apró hagyma apróra vágva
1/2 csésze meggyparadicsom felére csökkent
Öltözködés:
1 csésze bazsalikomlevél
1 gerezd fokhagyma
1 evőkanál táplálékélesztő
1/2 avokádó apróra vágva
Víz 1/2 csésze
Só és bors egyenként 1/4 tk

Módszer:
1. Mossa meg és aprítsa fel az összes zöldséget.
2. Mossa meg megfelelően a quinoát. Forraljuk fel a vizet. Hozzáadjuk a megmosott quinoát.
3. Fedje le az edényt, és főzze a quinoát 20 percig alacsony vagy közepes lángon, amíg a quinoa megpuhul, puha és a víz felszívódik.
4. Közben keverje össze a bazsalikomot, a fokhagymás élesztőélesztőt, az avokádót, a vizet, a sót és a borsot a turmixgépben, és keverje simára.
5. Keverje össze a pestót, a főtt quinoát és az apróra vágott zöldségeket, és azonnal tálalja.

3. Szivárvány saláta
Hozzávalók:
1/4 csésze apróra vágott lila káposzta
1/2 apróra vágott avokádó
Maroknyi baba spenót
1/4 csésze főtt sárga kukorica
5-6 apróra vágott szőlőparadicsom
1/4 csésze apróra vágott és hámozott sárgarépa
1/4 csésze hagymakarika
Öltözködés
1 evőkanál Tahini
1/2 citromlé
só és bors ízlés szerint

Módszer:
1. Az összes zöldséget mossa és aprítsa fel.
2. Készítse el az öntetet, és keverje bele a zöldségekbe.
3. Azonnal tálaljuk.

4. Mediterrán csicseriborsó saláta

Hozzávalók:
1 csésze főtt csicseriborsó
1/2 csésze apróra vágott uborka
1/4 csésze apróra vágott zöldpaprika
1/2 apróra vágott avokádó
1/4 csésze apróra vágott lilahagymát
1/4 csésze apróra vágott korianderlevél
1 egész facsart citromlé
Só és bors ízlés szerint
1 teáskanál olívaolaj

Módszer:
1. Egy tálba tegyen csicseriborsót és az összes apróra vágott zöldséget.
2. Keverje össze a citromlével, sóval, borssal, olívaolajjal és azonnal tálalja.

Zenei jóváírás: Jogdíjmentes zene a Bensoundtól

Jogi nyilatkozat:
Ez a videó csak tájékoztató jellegű. Nem vagyunk orvosi szakértők vagy regisztrált dietetikusok. Ha bármilyen egészségügyi rendellenessége van, kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt betartaná a videóban bemutatott fogyókúrás recepteket. Ez a csatorna, a Lean Kitchen nem felelős a nézőnek okozott egészségügyi következményekért. A néző teljes felelősséggel tartozik, és ezen a csatornán egyetlen videót sem kezel orvosi javaslatként. Minden jót és köszönöm!