4 recept a nemzeti mogyoróvaj és zselés nap megünneplésére

zselés

Semmi sem megy jobban, mint az édes és sós mogyoróvaj és a zselé klasszikus kombinációja. De ez a két összetevő a szendvicses kenyér mellett gyakran tartalmaz sok rejtett finomított cukrot és szénhidrátot. De nem ragadtál el! Akár tetszik a mogyoróvaj ropogósnak vagy simanak, terjessze a PB&J iránti szeretetet ezen a nemzeti mogyoróvaj és zselés napon ezzel a négy ötlettel, hogy élvezhesse ezt a párot alacsony szénhidráttartalmú módon.

Klasszikus mogyoróvaj és zselé

Nem hagyhatjuk ki a klasszikus földimogyoróvajat és zselés szendvicset, de azért vagyunk itt, hogy segítsünk Önnek alacsony szénhidráttartalmú elkészítésében. Összetevők vásárlásakor válasszon természetes mogyoróvajat (vagy bármilyen dió vajat!), Amely kevesebb hozzáadott cukrot tartalmaz. Két evőkanál Smucker's Natural Chunky vagy Creamy mogyoróvaj 4g nettó szénhidrátot tartalmaz. Ami a kocsonyát illeti, keresse meg azokat, amelyek alacsony szénhidráttartalmú, alacsony cukortartalmú, cukormentes vagy alacsony glikémiás zselék, lekvárok, gyümölcslevesek, lekvárok és konzervek címkéjén szerepelnek. És nem kell ragaszkodni a szőlőhöz!

Tegye még alacsonyabb szénhidráttartalmúvá a PB & J-t, ha csak egy szelet kenyeret pirít meg, és a szendvicsét nyitott arcra eszi, vagy az alacsony szénhidráttartalmú kekszekre teríti az öntetét. Használja ezt az Atkins Carb Counter-t a nettó szénhidrátok nyomon követéséhez, mivel a kombinációk végtelenek, de a szénhidrátok nem.

Belga gofri szeder-barack kompóttal

Indítsa el a nemzeti földimogyoróvaj és zselés napot a jobb lábán ezekkel az egyszerű, házi készítésű belga gofrokkal. Teljes kiőrlésű szójalisztből készült, egy adag sima gofri 3,7 g nettó szénhidrátot és 7,5 g fehérjét tartalmaz. Hagyja ki a cukros szirupokat, és ehelyett kenjen alacsony szénhidráttartalmú mogyoróvajat ezekre a gofrákra, és töltse fel ezt a Blackberry-Peach Compot-ot. Hamarosan gyors, egészséges reggelit kap a klasszikus PB&J összes ízével, minden szénhidrát nélkül.

Mogyoróvaj és zselés hüvelykujjak

A PB&J iránti szeretetét sütikké alakíthatja ezekkel a mogyoróvaj és zselés hüvelykujjokkal. Ezek a liszt nélküli csemegék alacsony nátrium- és alacsony cukortartalmú természetes krémes mogyoróvajból, eritritporból, tojásból, vanília kivonatból, szódabikarbónából, sóból és az Ön által választott cukormentes lekvárból (imádjuk a málnát!) Készülnek. 2,8 g nettó szénhidráttal és 3,5 g fehérjével adagonként ezek a ujjlenyomatok egy mogyoróvajas és zselés recept, amely miatt nem fogod magad bűnösnek érezni!

Csokoládé mogyoróvaj turmix

A turmixok nagyszerű módja annak, hogy egész nap energiát tartson fenn, és jóllakjon a következő étkezésig. Önmagában ez a csokoládé-mogyoróvaj-turmix recept 7,2 g nettó szénhidrátot és 32,4 g fehérjét tartalmaz, és cukrozatlan kókusztejet, bio mogyoróvajat, csokoládé-tejsavófehérjét, kakaóport, fahéjat, stevia-t és egy csomó sót igényel. Adjon hozzá egy marék bogyót, hogy extra jó tápanyagokat csomagoljon, és a turmixhoz adja a „zselés” ízt.

További egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú snack- és étkezési ötletekért tekintse meg a több mint 1600 receptet tartalmazó könyvtárunkat. Boldog Országos Mogyoróvaj Napot!