30 napos test guggolás kihívás

Publikálva: 2017. szeptember 17. Utolsó frissítés: 2019. december 12

Javítsa az állóképességet és a hangnemet!

A guggolással járó kihívások nagyok, mert segítenek az állóképesség növelésében, miközben tónusú és szexi feneket adnak! Teljesen felszerelésmentesen tettük ezt a 30 napos zömök kihívást. A saját testén kívül semmire nincs szükséged!

Három különböző guggolással fogsz foglalkozni. A léggömb rendszeres testtömeg-guggolás. A szumó guggolás szélesebb álláspontot alkalmaz, és kiválóan alkalmas a belső combok célzására. Végső variációnk, az ugró guggolás hozzáad egy kis kardiót ehhez a kihíváshoz. Az ugró guggolás gyorsan és hatékonyan emeli a pulzusát, maximalizálva az elégetett kalóriák számát.

Ez a guggolásos kihívás segít az alsó test izmainak tónusában, az erő növelésében és az állóképesség javításában. És ez csak néhány percet vesz igénybe naponta!

Amire szüksége lesz: semmi, csak a saját testsúlyod!

Mit kell tenni: Töltse ki a minden nap kijelölt guggolásokat. Ellenőrizze az alábbi videók megfelelő formáját. A megfelelő forma használata segít megelőzni a sérüléseket és biztosítja, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből.