30 napos nyers étel kihívás

Üdvözöljük a május 12-én, hétfőn kezdődő 30 napos nyers étel kihívásban! Ahogy azt korábban bejelentettük, barátommal és blogtársammal, Heather Petersennel együtt fogom megrendezni ezt a kihívást. Emlékezhet rá egy évvel ezelőttre, amikor vendége egy napig 30 napos tapasztalatot írt a nyers vegán étkezésről, miközben felhívta a figyelmet a vörös bőr szindrómájára. A gyógyulás felé vezető útja folytatódik, amikor huszonötödik hónapban méregtelenít minden olyan korábbi szteroidot, amelyet ekcémája miatt szedett. A neki mondott út akár három évet is igénybe vehet! Tehát hétfőtől kezdve 30 napon keresztül ismét vendégblogokat készít a weboldalamon a gyógyítás útján a nyers élelmiszereken keresztül, és megosztja velünk napi receptjeit. Ezért kérjük, feltétlenül jelentkezzen be, hogy automatikusan megkapja a bejegyzéseket, hogy ne maradjon le a legújabbról! Mindketten örülünk, hogy csatlakozol hozzánk!

Nagyon sok kérdést kaptam a nyers étel kihívásáról, ezért megpróbálok válaszolni ezekre minél többre. Mielőtt belekezdenék, szeretném ezt tanácsolni az átlagemberek napi minimum 1800 kalóriát igényelnek, ezért kérjük, győződjön meg arról, hogy elegen eszik-e. Ha segítségre van szüksége ahhoz, hogy képet kapjon arról, hogy mennyi étel lenne a nyers étel-étrenden, itt van két alkalmazás, amellyel kiszámíthatja a kalóriákat, amíg meg nem szokta a megfelelő mennyiséget: FitDay.com és Cronometer.com.

Mit tartalmaz a nyers étel étrend?

A nyers étel-étrend, amelyet követni fogunk ebben a kihívásban, a következőkből áll:

- Egész feldolgozatlan ételek

- Egész, friss, érett gyümölcs

- Leveles zöldek, hajtások

- Nyers diófélék és magvak.

- Organikus, ha lehetséges.

- A fagyasztott gyümölcsök vagy zöldségek rendben vannak, csak a csomagolás címkéjén ellenőrizze, hogy nincsenek-e hozzáadott összetevők. Vagy ha úgy dönt, hogy maga még jobban befagyasztja őket.

- A dehidratálás szintén megengedett, de 118 foknál nem magasabb hőmérsékleten kell lennie, és valóban takarékosan kell használni. Az ételek többségének egésznek, feldolgozatlan gyümölcsnek, zöldségnek, leveles zöldségnek vagy hajtásnak kell lennie.

NEM TARTALMAZZA

- Előrecsomagolt feldolgozott élelmiszerek

- Tejtermék, tojás vagy bármilyen állati eredetű termék

Használhatok fűszereket vagy fűszereket?

Minden ízesítőt el kell kerülni, hacsak nem nyers alapanyagokból készül, itt a nyers mustár receptje. A kókuszdió-amino (alapvetően szójamentes szójaszósz-helyettesítő) nyers és takarékosan használható. Egyébként azt javaslom, hogy friss fűszernövényeket használjon az extra íz hozzáadásához.

Nem tudom, hol kezdjem

Tudom, hogy ez kezdetben elsöprőnek tűnhet, ezért megosztom veletek, hogyan eszem a nap folyamán. 30 napos nyers élelmiszer naplót is rendelkezésre bocsátottam azzal, hogy a 30 napos időszak alatt ettem 100% -ban nyersen. Kérjük, utaljon arra, hogy ötletekhez, receptekhez és minden étkezéshez az összes hozzávalót kiírták. A dolgok egyszerűsége segít fenntartani ezt az étrendet és érezni a legjobbat.

A legtöbb reggelet 32-48 uncia turmixlal vagy lével kezdem. Ebédre gyümölcsétkezést szoktam fogyasztani, néha monoétkezést, amely egy gyümölcsöt eszik, amíg teljesen meg nem elégedek. A mangó a kedvenc monoétkezésem! Vacsorára a három dolog egyikét fogom fogyasztani: 1) Cukkini tészta öntettel, 2) Nagy zöld saláta gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, vagy 3) Sós leves. További receptötletekért kérjük, olvassa el a honlapomon található számos receptbejegyzést vagy a 30 napos nyers élelmiszer naplót.

Nem engedhetem meg magamnak, hogy organikus termékeket vásároljak

Itt van egy hasznos lista, a Dirty Dozen List néven, amely megmutatja, hogy melyik termék van a legjobban tele peszticid-szermaradványokkal, és ezért legfontosabb a biotermékek vásárlása. Ha úgy találja, hogy olcsóbb, mint a többi nem organikus, akkor is jobb, mint ha egyáltalán nem eszik gyümölcsöt és zöldséget. A tömeges vásárlás is pénzt takarít meg. Megnézheted a You tube videónkat is, ahol a vásárlásról és a pénzt takarítom meg.

Mi van, ha a családom főzve eszik?

Ha úgy döntenek, hogy nem nyersen készülnek, megkérdezheti tőlük, hogy hajlandóak-e növényi alapon főzni. Így ugyanazokat az ételeket eszi, de az egyik főtt. Egyébként úgy kezelem, hogy a nyers ételeimet a köretnek a családomnak készítem. Így nem két teljesen különböző ételt készítek.

Milyen jó források vannak a gyors/egyszerű étkezésekhez?

Gyorsan könnyen elfogyasztható egész friss érett gyümölcs, például banán vagy mangó, vagy készítek egy turmixot, és magammal hozom. A zöldségpálcikák kiváló harapnivalók, amelyek kéznél vannak, vagy akár energiacsípések. Ennél nem lesz könnyebb. A weboldalamon számos gyors, keleti egyszerű recept található elfoglalt emberek számára.

A nyers étel kihívása mindenkinek?

Míg a nyers étel-étrend kiváló módja a test megtisztulásának és gyógyulási folyamatának megkönnyítésére, vannak olyan körülmények, amelyeket a legjobban egészségügyi szakember felügyelete alatt tartanak. Ha olyan betegség felügyelete alatt áll, mint a cukorbetegség, terhes vagy szoptat, javasoljuk, hogy konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt elkezdené.

Mire számíthatok, hogy érzem magam ezen a kihíváson?

Mindenki tapasztalata más, de a végeredmény CSODÁLATOS! Az alábbiakban felsorolunk néhányat az első kezdeti szakasz gyakori eseményeiről a méregtelenítés során: Piszkos, fejfájás, fáradt vagy émelygés. Nem mindenki tapasztalja ezeket a tüneteket, de ha mégis, kérjük, tudassa, hogy miután a legtöbb ember úgy érzi, hogy az energiája túlfeszül, látja, hogy kitisztul a bőre, jobban alszik, fogyik, ha szükséges, a szemek felderülnek, a hangulat boldogabb, tiszta a fej és az elme, csak hogy megemlítsem kevés.

További tippekért és ötletekért kérjük, nézze meg a Csak izzó az egészséggel című új, tubusos csatornámat, és feltétlenül iratkozzon fel a legújabb videóim megkapására! Remélem, hogy ez hasznos lesz az Ön számára, kérjük, ossza meg, ha ismer valakit, aki megfelelhet ebből a bejegyzésből. Még egyszer annyira örülök, hogy csatlakozott hozzánk! Kérjük, az alábbiakban hagyjon meg bármilyen releváns kérdést vagy megjegyzést a kihívással kapcsolatban.