3 szabály, hogy élvezhesd a halloweeni édességeket és még mindig egészséges legyél

Kezdőlap »Fogyasszon hatalommal» Érzelmi táplálkozás »3 szabály, hogy élvezze a halloweeni édességeket és továbbra is egészséges legyen

halloweeni

Táplálkozási szakember vagyok, aki hisz a halloweeni édességekben és csemegékben. Van egy idő és egy hely (és egy összeg), amely rendben van az engedékenységekkel.

A „tudatos kényeztetés” kifejezést arra használom, hogy segítsek ügyfeleimnek abban, hogy egészséges étrendjükben elfogadható (és megfelelő) helyet találjanak a dekadencia szempontjából. A Halloween ennek a helye.

Ez a koncepció a legtöbb ember számára működik, mert olyan sokan szeretnénk lefogyni és ragaszkodni az egészséges táplálkozási tervhez, de szintén elkényeztet.

Sokan azonban „édes” ételeket is keresünk, amelyek „édesek”, hogy „bűntudat” nélkül (étkezési kifejezés, amit egyébként megvetek) fogyaszthatunk, félve erőfeszítéseink kisiklását. Itt sok ember bajba kerül.

A trükkök rendben vannak a Hallow's Eve-n, de ha a táplálkozásról van szó, akkor megpróbálja becsapni az elméjét egy "ezek a gumicukrok rendben vannak, mert zsírmentesek" típusú módon kisiklhatnak a céljaitól.

Ezen a halloweenen szeretném, ha betartaná ezt a 3 szabályt, hogy élvezhesse halloweeni édességeit anélkül, hogy teljesen letérne a pályáról:

  1. Ne egyél cukorkát rossz okokból. Azt gondolhatja, hogy a zselés bab jobb választás, mint a csokoládé tök, mert „azok éppen cukor, míg a csokoládé van zsír,”De az igazat megvallva, ha megeszik az extra kalóriákat, zsírokká alakulnak - legyen szó cukorból, zsírból vagy fehérjéből.

Ne feledje, hogy nem a nyúlós medvéket eszi vitaminjainak vagy ásványi anyagainak (nincsenek), rostjának (még egyszer sem) vagy egészségügyi előnyeinek (nada, nulla, zilch). Ízlésükből és kényeztetésük öröméből eszel. Tehát válassza ki a kényeztetést tulajdonképpen akarsz, nem pedig te gondol akarnia kellene, és ne adjon hierarchiát az édességnek. Valaha.

  1. Adj magadnak megfelelő szabályokatte, és ragaszkodj hozzájuk. Ez trükkös lehet. De ez az az egy hely, ahol teljesen rendben vagyok azzal, hogy kitartó szabályokat határozok meg. Először is el kell gondolkodnia azon, ami NEM működött a múltban, amikor Halloween alatt megpróbált lefogyni vagy fenntartani a súlyát, és fel kell írni. Ezután írja le, mit fog ezúttal másképp csinálni.

Például talán a múltban minden nap megengedett magának egy darab halloween cukorkát, amíg az édesség el nem fogy, de végül a Hálaadással két kilóval nehezebb lett. Idén talán adj magadnak öt darabot, és dobd el a többit, vagy hetente egy-egy darabot a Hálaadásig, vagy csak egy darabot engedsz át Halloweenkor, majd a többit felajánlod.

Különböző embereknek más szabályokra van szükségük, ezért itt nincs sem helyes, sem rossz. Meg kell hallgatnia a testét, és őszintenek kell lennie magával szokásaival, erősségeivel és kihívásaival kapcsolatban.

  1. Fogyassza fel a halloweeni édességeket. Valld be. Telefonhívás közben kibontott három mini méretű cukorkát a konyhai mosogató fölött, és nem sokat gondolkodott rajta, mígnem letette a telefont, és el kellett dobnia a csomagolókat.

De idén nem, mert másképp fogsz csinálni, ugye?!

Ülj le. Élvezze a csemegét úgy, hogy figyelmes, tudatos és kielégítő legyen, nem pedig akkor, amikor a koboldok és a szellemek elterelik a figyelmét. Szánjon időt arra, hogy megkóstolja annak ízét.

Nincs több trükk a csemegeivel. Tartsd őket külön, és legyél valódi a tudatos kényeztetéseiddel - a tápláló életedben valóban van hely számukra.