3 ok, amiért a fitneszkövetője hízik

Úgy tűnhet, hogy mindenki, akit az edzőteremben vagy az ösvényen lát, fitneszkövetőt visel. Ha fontolóra veszi annak beszerzését - vagy azon gondolkodik, miért nem alakította át még a testét a teste -, valószínűleg azon gondolkodik: Valóban működnek? A Pittsburghi Egyetem Oktatási Iskolájának tanulmánya szerint az aktivitáskövetők hosszú távon nem segítenek a fogyásban a szokásos súlycsökkentő megközelítésekkel szemben. Adja meg a szomorú harsonát. (Naponta 10 perc alatt lapos hasat kapjon az olvasók által tesztelt edzéstervünkkel!)

A vizsgálat során 470 ember követte alacsony kalóriatartalmú étrendet, és utasítást kapott, hogy gyakoroljon többet. Eleinte mindannyian lefogytak. 6 hónap elteltével a csoporttagok felét arra irányították, hogy önállóan jelentse be étrendjét és testmozgását. A vizsgálat többi résztvevője fitneszkövetőket kapott fizikai aktivitásuk figyelemmel kísérésére.

Két évvel később a nyomkövetőt felvevő résztvevők átlagosan 7,7 fontot fogyottak, míg az egészségügyi tanácsadók átlagosan 13 fontot vesztettek.

"Nem hiszem, hogy az aktivitáskövetők jelentenék a problémát. A probléma az információk felhasználásának a problémája" - mondja John Jakicic, PhD, a tanulmány szerzője, az egyetem egészségügyi és testmozgási tanszékének kiemelkedő professzora és elnöke. Pittsburgh School of Education.

Akkor miért pont ezek a nyomkövetők nem teljesítik ígéretüket? Három okból olvassa tovább.

A fogyás összetettebb, mint a nyomkövetők.

Ha lenéz a csuklójára, és meglátja, hogy hány lépést tett meg, az arra ösztönöz, hogy többet járjon, igaz? Nem egészen. "Ez túl egyszerű" - mondja Jakicic. Ez a felfogás "soha nem érinti meg azokat a valódi akadályokat, amelyekkel az emberek szembesülnek".

A fogyás összetett és többtényezős - vagyis a sikeres fogyás nem csak egy dolog elvégzéséről szól -, és a jelenlegi fitneszkövető technológia viszonylag egyszerű.

Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy az adatok, például a pulzus, a kalóriabevitel stb.

Eközben dobhatnak egy kulcsot.

Bizonyos esetekben a fitneszkövetők még több akadályt okozhatnak. Például, ha megnézi a csuklóját, és meglátja, hogy hány lépést tett meg, vagy hány kalóriát égetett el, akkor csábító lehet, hogy ezzel a cupcake-el jutalmazza magát. És mindannyian tudjuk, hogy nem lehet túlszárnyalni (vagy túljárni) a rossz étrenden.

Jakicic tanulmányának egyes résztvevőit valóban elbátortalanította, amikor megismerte adatait, és rájött, hogy milyen messze vannak a céljától - a nyomkövető fordított hatást váltott ki, és arra késztette őket, hogy hagyják abba az edzést.

A nyomkövetők nem értik, mi az elhízás.

"Az elhízást félreértik pusztán viselkedési rendellenességként, amelynek során az emberek esznek és nem sokat mozognak" - mondja Louis J. Aronne, a Weill Cornell Medicine elhízási szakembere.

Ez az elhízás korlátozott perspektívája szerinte, mert az elhízás számos nem környezeti tényező következménye lehet, például genetika vagy bizonyos gyógyszerek szedése. "Van valami fizikai esemény a súlygyarapodás folyamatában, amelyet durván lebecsültek."

Jelentős súlygyarapodás során az agyban lévő jelátviteli utak megváltoznak, ami megnehezíti azokat a leadott fontokat, és Aronne szerint ez olyan, mint az „elektromos hullám az elektromos hálózatban”. E bonyolultság miatt "teljesen logikus, hogy ha valaki fitneszkövetőt ad valakinek, az nem jár jelentős részben - ez nem foglalkozik a problémákkal" - mondja. Ha számtalanszor próbáltál lefogyni, ez arra utalhat, hogy ennél a viselhető technológiánál erősebb beavatkozásra van szükséged.

Ennek ellenére ez nem azt jelenti, hogy dobnod kell a nyomkövetőt - főleg, ha szívesen használod. Nem arról van szó, hogy egyáltalán nem működnek. "Csak ki kell találnunk, hogyan lehetne őket jobban működtetni" - mondja Jakicic. "Az információkat az emberek számára értelmes módon kell felhasználnunk."