Hogyan lehet lefogyni 15 kilót 2 hét alatt

Utolsó frissítés: 2020. november 4. Referenciák jóváhagyva

alatt

Ezt a cikket Pouya Shafipour, MD, MS írta. Dr. Pouya Shafipour családorvosi szakember, alapellátási orvos és súlycsökkentő szakember a kaliforniai Santa Monicában. Dr. Shafipour táplálkozási, táplálkozási, viselkedési és testmozgási tanácsadásra specializálódott az elhízás és a túlzott súlygyarapodáshoz vagy fogyáshoz kapcsolódó egészségi állapotok kezelésére. Dr. Shafipour a Berkeley-i Kaliforniai Egyetemen molekuláris és sejtbiológiai végzettséget, a Georgetowni Egyetem fiziológiai és biofizikai MS-jét, valamint a Loma Linda Egyetem Orvostudományi Karának doktorátust szerezte. Általános sebészi gyakorlatát az UC Irvine-nél és a háziorvosi rezidenciát a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen végezte el, és 2008-ban a háziorvosi képesítéssel rendelkezik.

Ebben a cikkben 20 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A wikiHow egy cikket olvasó által jóváhagyottként jelöl meg, ha elegendő pozitív visszajelzést kap. Ebben az esetben több olvasó írt, hogy elmondja nekünk, hogy ez a cikk hasznos volt számukra, és elnyerte az olvasó által jóváhagyott státuszunkat.

Ezt a cikket 1 057 459 alkalommal tekintették meg.

Ha két hét alatt 15,8 fontot (6,8 kg), vagy hetente 3,4 kg-ot veszít, kb. 3500 kalória napi hiányt kellene létrehoznia. Ennek eléréséhez rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendet kell alkalmaznia, és minden nap sok erőteljes testmozgást kell végrehajtania, ezért nem ajánlott. A heti 1–2 font (0,45–0,91 kg) közötti fogyást egészségesebb fogyásnak tekintik. Ehhez 500–1000 kalóriával kell többet égetni, mint amennyit egy nap alatt megeszel. [1] X Megbízható forrás A Mayo Clinic oktatási weboldala a világ egyik vezető kórházából Ugrás a forráshoz Ha azonban gyorsan szeretne fogyni egy közelgő esemény miatt, van néhány stratégia, amellyel megpróbálhatja javítani a fogyás eredményeit. Csökkentse a napi kalóriabevitelt, hogy napi hiány alakuljon ki, és mozogjon többet, hogy növelje a naponta elégetett kalóriák mennyiségét. Beépítheti az egészséges életmód megváltoztatását is, hogy segítsen elérni céljait.