3 hatékony edzésmódszer a fogyáshoz

intenzitású kardió

Sajnos nem észlelhető a zsír csökkentése a testmozgás révén. Ez azt jelenti, hogy hasizomgyakorlatok elvégzése nem égeti el a hasi zsírt, mint bármely más gyakorlat.

Azonban növelheti az elégetett zsír mennyiségét azáltal, hogy olyan gyakorlatokra összpontosít, amelyek nagy hatással vannak az anyagcserére, és sokáig tartják a zsírégetést az edzés után. A legjobb edzési módszerek közül három szerepel itt.

Nagy intenzitású és kardió kombináció

A nagy intenzitású erő és a kardió kombinálásával az edzés során a 80–90 százalékos pulzus zónába juthat, ami az optimális zsírégetési pont. Egy ilyen edzés eléri a leégés utáni hatást is, ami azt jelenti, hogy a test továbbra is zsírégetést végez az edzés után 36 órával.

Testtömeg-gyakorlatok

A testsúly elsajátítása biztos zsírégető. Ha testtömeget használ olyan gyakorlatokban, mint a felhúzások, merülések, fekvőtámaszok és sorok, akkor nemcsak a testet állítja kihívásba az ellenállással, hanem az egész test ellenőrzése stabilitásával is.

Ez még több izmot von be az egyenletbe, és még erősebbé teszi a testét.

Sprintek

A sprintelés emeli a pulzusszámot és a zsírégető hormonokat, mint más testmozgás. A valódi 40-80 méteres sprintek, amikor 95-100 százalékos erőfeszítéssel futnak, az egyik legkeményebb edzésforma.

Ez egyszerűen hangzik, de pusztítóan hatékony.