2B MINDSET TÁPLÁLKOZÁSI TANFOLYAM: Ilana Muhlstein egy pillanat alatt

Miután befejeztem a személyi edzői képesítést, tudtam, hogy többet szeretnék megtudni néhány kulcsfontosságú területről: táplálkozás, terhességre való felkészülés és menopauza. Néhány kutatás során találkoztam egy programmal, amely megtanítja az egyéneket arra, hogyan kell intuitív módon étkezni. Ez egy új koncepció volt számomra, mivel korábban makrókon és mikroszerű programokat követtem. Amint elkezdtem merülni a tartalomban, megdöbbentett, hogy ez mennyire visszhangzott velem.

Korábban már említettem ebben a blogban, hogy érzelmi étkezési hajlamom van. Te is? Olyan dolog, amivel sokan élnek, de sokan nem beszélnek erről. Mint tudják, nagyon jól vagyok nyitott könyv! Szóval szerettem volna megosztani veletek a 2B MINDSET programmal kapcsolatos első gondolataimat, és azt, hogy hogyan érzem, hogy ez segít nekem (és talán Önnek is) az étellel elbeszélésemet egészségesebbé fordítani!

Mi a 2B gondolkodásmód?

A 2B gondolkodásmód a fenntartható, egészséges táplálkozás avantgárd megközelítése. Ez egy videoalapú program, amely segít összekapcsolni az elméd és a tested, hogy jobban megértsd a táplálkozási igényeidet. A 2B gondolkodásmód azon diéták helyett, amelyek arra koncentrálnak, amiket nem ehet (az eliminációs fókusz), arra összpontosít, amire képes. Teljesnek, elégedettnek és irányítónak érzi magát anélkül, hogy bármikor kellene aggódnia a kalóriaszámlálás vagy az ételmérés miatt.

Ki hozta létre a 2B gondolkodásmódot?

Ezt a programot szükségszerűségből Ilana Muhlstein, MS, RDN (regisztrált dietetikus táplálkozási szakember) hozta létre, aki eredetileg azért hozta létre ezt a programot, hogy boldogan fogyjon. Ilana önjelölt „kötetfalóként” kijelenti, hogy tudta, hogy meg kell találnia a módját annak, hogy teljes maradjon anélkül, hogy feláldozná az eredményeit. Ez az ikonikus fitneszprogramjairól és táplálkozási termékeiről, például a Shakeology®-ról jól ismert Beachbody-val együttműködve létrehozott program segített Ilanának sikeresen lefogyni 100 kg-ot és tartani. Ráadásul most már több ezer férfinak és nőnek tudott segítséget nyújtani a fogyásban és abban, hogy magabiztosan táplálja.

Utazásom mértéktelen táplálkozással és eliminációs diétákkal

Amikor fiatal lány voltam, anyukám sok időt töltött a kórházban és azon kívül. Bemenni a kórházi szobába, és látni, hogy sápadt és törékeny, a gépekhez van kötve, az az egyik emlék, amely szerintem soha nem fog elhagyni. Nehéz volt nézni, hogy diagnosztizálatlan betegségben szenved, amely ilyen súlyos fájdalmat okoz neki. Emlékszem, milyen tehetetlenül éreztem magam, miközben néztem, ahogy küzd, hogy a fájdalom ne regisztrálódjon az arcán, miközben meglátogattuk.

Csak néhány évvel később diagnosztizálták IBS-t (néhány egyéb dolog mellett). Úttörő volt az a tudat, hogy az étel nagy része annak, hogy anyám miért volt ilyen rosszul. Alaposan megrázott, és azóta hiper-tudatában vagyok annak, hogy az étel hogyan hat rám.

Kerékpározás a stresszes evés és az étrend-csökkentő étrend révén azon kaptam magam, hogy küzdök az egészséges kapcsolat megteremtésével az étellel. Még csak nem is rájöttem, hogy történik. Soha nem emlékszem, hogy azt gondoltam volna, hogy "diétáznom kell", vagy "ezt kellene/nem kellene ennem", csak apró, tudattalannak tűnő cselekedetek voltak, amelyek egészségtelen kapcsolatnak feleltek meg.

2 évvel ezelőtt egy másik táplálkozási programot ismertek meg, amely csodákat tett! A Fixate, egy makrók és mikroprogramok, színes kódolt edényeket használnak az egészséges adagméretek meghatározásához, és elősegítik az egész ételek megközelítését. Ezen a programon keresztül tudtam meg, mennyit alultam.

De körülbelül egy év után ismét önelégült lettem. Teljesen önmaga okán rengeteg olyan embert ismerek, akik továbbra is követik a rögzített programot, és mind a fogyás, mind a súlygyarapodás útján nagyszerű eredményeket látnak. De lusta lettem, és elkezdtem visszatérni a régi szokásokhoz, amikor a mozgalom idején az ételhez fordultam a kényelem érdekében.

Miért ismerkedtem meg a 2B gondolkodásmóddal:

"Soha nem mondod magadnak, hogy étkezési rendellenességem van" Taylor Swift

Mivel szókimondó online egészségügyi edző vagyok, hajlamos vagyok arra, hogy sok ember hozzám forduljon tanácsért az étellel és az erőnléttel kapcsolatban. Az egyik népszerű téma, amely mindig felmerül, az érzelmi evés. Ahogy a kérdések továbbra is feltűnnek, annál inkább felelősségemnek éreztem a cselekvést. Ezért egy nagyszerű mentorom javasolta, hogy nézzem meg a 2B gondolkodásmódot. Leírta, hogy egy online tanfolyam, amely megtanítja, hogyan kell intuitívan étkezni. Fogalmam sem volt, mit jelent ez! Tehát megnéztem az alább megosztott videót, és kattanni kezdett az egész. Ez a program, bár súlycsökkentésre készült, a hiányzó láncszem a saját utamhoz. Noha nem szeretnék fogyni, az alapelvek továbbra is hatékonyak abban, hogy megértsük testünket. És a legtöbb programtól eltérően ez előrelépést jelent abban, hogy újra bekötje az agyát, hogy ne térjen vissza a rossz szokásokhoz. Valamivel, amellyel sokan, Taylor Swift is, gyakran küzdünk.

A 2B gondolkodásmód bemutatása:

2B MINDSET KIT: Mit tartalmaz

Miután megnéztem a fenti videót, kíváncsian vágtam neki egy képet. A program pénzvisszafizetési garanciával rendelkezik, ezért arra gondoltam, mi a legrosszabb, ami történhet! Miután kiválasztottam a készletemet, valójában minden csodálkozott, ami vele jár.

- 21 videó a program alapelveinek megtanításához: oktatás az étkezési csoportokról, mit és mikor kell enni, valamint a valós életmóddal kapcsolatos stratégiák minden étkezési helyzethez (pl. Étkezés éttermekben, bulikban, kirándulás közben, a hormon egyensúlyának megteremtése érdekében), terhességre, vegánokra/vegetáriánusokra stb.).

- 5+ videó a gyakori súlycsökkentő küzdelmek leküzdésére. Gyakori kérdésekre adott válaszokat és tanácsokat tartalmaz a fogyás kihívásaival kapcsolatban.

- 15 receptvideó Ilana megtanítja, hogyan készítsen időtakarékos, finom, könnyű és kielégítő ételeket pillanatok alatt

Első lépések útmutató: Lépésről lépésre nyújt útmutatást a súlycsökkentő út elindításához. (nyomtatott + digitális PDF)

- Útmutatóm kíséri a videókat és kiemeli a legfontosabb elvihetőségeket, összefoglalja az étellistákat, tartalmaz élelmiszerbolt-listákat és egyebeket. (nyomtatott + digitális PDF)

- A 2B gondolkodásmód receptek több mint 30 Ilana kedvencét tartalmazzák! (nyomtatott + digitális PDF)

- A My Tracker 90 napos étkezés és haladás nyomon követése, valamint egyéb kulcsfontosságú mutatók, amelyek szerepet játszanak a súlycsökkentő célok elérésében. (nyomtatott + digitális PDF)

- Vizes palack Hamarosan azt mondja, hogy „Víz először!” akárcsak Ilana. Exkluzív 2B Mindset 30 fl. oz./888 ml-es kulacs, motivációs emlékeztetőkkel, hogy egész nap a pályán maradhasson.

- Ételkövető alkalmazás: A testsúly, a víz, a Shakeology és a táplálkozási cikkek nyomon követéséhez

2B gondolkodásmód: kezdődik az utazás

Amíg még tanulok és végig nézem a videókat, fontosnak tartottam kiemelni ezt a forradalmi programot. Már most sokkal motiváltabbnak érzem magam, hogy megismerjem testem egyedi igényeit, és magabiztosabbnak érzem magam a testem táplálásában. Bár nem vagyok tökéletes és határozottan éreztem a késztetést a csokoládé fogyasztására stresszes időszakokban, pusztán az a tény, hogy tudom, most lehetőséget ad arra, hogy visszanyerjem az irányítást.

2B gondolkodásmód és a végső részjavítás

Míg az UPF egy olyan rendszer, amely arra ösztönzi Önt, hogy tanulja meg a különböző ételcsoportok adagméretét, a 2B gondolkodásmód semmiféle mérést nem használ. Ehelyett különböző "tányérokkal" látják el, amelyek bemutatják az egyes ételcsoportok étkezésenként: reggeli, ebéd és vacsora részeit. Ezek az élelmiszercsoportok nagymértékben függenek a zöldségektől, bár kiegyensúlyozott keverék a fehérjék, a rostokban gazdag szénhidrátok és az egészséges zsírok között.

A 2B gondolkodásmód másik eleme, amely eltér az UPF-től, a nagy hangsúly a hidratációra. Ez egy olyan téma, amelyet széles körben megvitatnak, de még mindig nem túl hatékonyan alkalmazzák a gyakorlatban. A 2B gondolkodásmód azonban arra ösztönöz minket, hogy minden harapnivaló és étkezés előtt igyunk meg 16oz vizet, hogy jobban érezhessük magunkat hosszabb ideig, de az optimális hidratálás érdekében.

Óriási hangsúlyt fektetnek a zöldségekre. Amit én semmiképpen sem ellenzem. Úgy gondolom, hogy ez a fókusz áthelyezése a szénhidrátról a zöldségfélékre üzletkötő lehet néhány véletlenszerű lélek számára.

Kinek gondolom ezt

Ez a program abban különbözteti meg magát, hogy nemcsak súlycsökkentő program, hanem az élet számos más aspektusában is segíthet:

- ha nem tud edzeni, mert felépül a sérüléséből

- ha nem szeret edzeni, de mégis eredményeket akar

- ha terhes vagy teherbe esni próbál

- ha meg akarja érteni a test reakcióját bizonyos ételekre

- ha érzelmi evéssel küzd

Általános vélemény

Eddig nagyon ásom ezt a programot, és örömmel segítek másoknak abban, hogy jobban megértsék saját kiváltó okaikat és testi szükségleteiket. Bár be kell vallanom, kissé óvatos vagyok attól, hogy ennyire skálára kell lépnem. Ez az, amit még a házunkban sem birtokolunk, és nincsenek a legjobb kapcsolataim. Tehát belemegyek ebbe a programba, és nyitottnak kell lennem arra, hogy inkább eszközként, mint büntetésként vagy dicséretként használjam. Összességében úgy gondolom, hogy ez a program valóban hasznos lehet azok számára, akik szívesen kipróbálnának valami újat, és elállnának a hagyományos, nem fenntartható eliminációs programoktól. De ha nem vagy jó a nyomon követésben, vagy nem érzed a zöldség ökle mottóját, úgy gondolom, hogy a Fixate mindenképpen jobb megoldás az Ön számára.

Mi a következő lépés

Ahogy elkezdem ezt a programot, folytatom a további tartalmak hozzáadását, amelyek megosztják az utamat. Addig is, ha további információra van szüksége a programról, és arról, hogyan tanulhatja meg magabiztosabban a testét tápláló anyagot, akkor kattintson ide