A legjobb egészséges saláta receptek

Próbálja ki egyszerű megoldásainkat egy kiadós, de egészséges étkezéshez, a japán stílusú rizssalátától a grillezett csirkéhez lencsével és kurkuma sült karfiolral

2020. január 7-én 16: 13-kor

Egészséges saláta recepteket keres? Nézze meg tápláló, alacsony kalóriatartalmú ételeinket, beleértve az egyszerű csirke saláta recepteket, az élénk burgonyasaláta recepteket és az egészséges rizses salátákat.

Egészséges saláta receptek

Hozzávalók

Tápláló összetevőket használunk receptjeinkhez

Kung po csirke saláta

Gyors, finom és alacsony kalóriatartalmú - Donal Skehan kung po csirkesalátája a hét közepén győztest írt.

Tönköly- és almasaláta ropogós dióval és magvakkal

Csomagoljon sok krumplit ebbe a kiegyensúlyozott vegetáriánus salátába, és szórjon meg egy házi dió- és magkeveréket.

Gyors japán stílusú rizssaláta

Használjon egy csomag kész főtt vagy megmaradt rizst, hogy szuper gyors (és alacsony kalóriatartalmú) királyrák salátát készítsen. Zölddé tedd edamame babgal, uborkával és avokádóval.

Bajai garnélarák és megfeketedett kukoricasaláta

Dél-Kalifornia hűvös tengerparti étele szenzációs tenger gyümölcseire támaszkodik, mexikói ízekkel. Használjon füstös szardella chilit a garnélák ízesítéséhez, és grillezett kukoricával és zöld chili öntettel tálalja alacsony kalóriatartalmú salátához.

Sült cauli és kuszkusz saláta zhoug és ropogós medvehagymával

Nézze meg élénk karfiol saláta receptünket óriás kuszkusszal, ropogósra sült hagymával és ütős zhoug öntettel. Ez az egyszerű saláta vegán és alacsony kalóriatartalmú is.

Koronázási tofu saláta

Nézze meg könnyű vegán koronázási salátánk receptjét füstölt tofuval, illatos madras curryporral és édes mangó chutney-val - gyors és alacsony kalóriatartalmú.

Rántott csirke mustáros lencsesalátával

Nézze meg ezt az élénk csirkesalátát ropogós zöldbabbal, szezonális mangettel és lencsével. Ez az egyszerű saláta alacsony kalóriatartalmú és 30 perc alatt elkészül - ez a tökéletes mód a hét megkezdésére.

Grillezett tonhal steak ropogós bulgár citromos salátával

Nézze meg ezt az ízesített tonhal steaket, citromos bulgár búzasalátával. 30 perc alatt elkészül, ez az alacsony kalóriatartalmú recept gyors és egyszerű hétközi étkezés két ember számára.

Rántott csirke vörös rizssalátával és mangó öntettel

Nézze meg ezt a könnyen rácsos csirkemellet édes, lédús mangó öntettel és vad rizzsel. Ez az egyszerű saláta recept csak 430 kalóriát tartalmaz, és mindössze 35 perc alatt elkészül.

Thai csirke tészta saláta

Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy le kell tagadnod magad. Ez a csirke tészta saláta tele van finom, élénk thai ízekkel, valamint könnyen elkészíthető és egészséges is. Ha szereti a thai ételeket, kattintson ide a legjobb thai receptekért.

Kale waldorf saláta író öntettel

Ez a kelkáposzta waldorf saláta egy okos frissítés egy klasszikushoz, és jó mennyiségű ropogóssággal és fanyar öntettel igazán hasznos köretet vagy alacsony kalóriatartalmú vacsorát kínál.

Ázsiai fekete rizs saláta

A fekete rizs magasabb tápértékkel rendelkezik, mint a fehér rizs, és ugyanannyi rost, mint a barna. Próbálja ki ebben a szuper könnyű ázsiai garnélarák fekete rizs saláta receptben. Több remek rizses ételünk van itt.

Brüsszel Waldorf

Próbálja ki ezt a gyors és könnyű csavart a klasszikus Waldorf salátán. Aprított nyers brüsszellel, ropogós, lédús almával és crips zellerrel csomagolva ez a salátás étel 20 perc alatt elkészül és 100 kalória alatt. Nézze meg itt a kelbimbó receptjeinket.

Meleg vörös rizs, gyógynövény és lazac saláta

Ez a tápláló, fűszeres rizssaláta hétköznapi étkezésként fogyasztható el, aromás őrölt köménnyel és korianderrel.

Lila csírázó brokkoli, kéksajt és mandula saláta

Illessze össze a lila csírázó brokkolit kéksajttal és fokhagymás öntettel, majd szórja meg pirított mandulával a hozzáadott krumplihoz ebben a töltelékes zöld salátában.

Thai gyömbérsaláta

Csomagolva zöldségekkel - aprított káposzta, sárgarépa, uborka és edamame - ez a kalóriatartalmú saláta ízletes dióval készül, mogyoróvajjal és lime-öntettel.

Csirke tészta saláta

Dobja össze ezt a gyors és egyszerű tésztasalátát csirke, paradicsom és zöld maradék felhasználásával fehérjével töltött ebédhez vagy hétközi vacsorához.

Gabona, zöld és bab saláta pesto öntettel

Az asztalon 15 perc alatt ez a tápláló saláta zöldekkel van tele és friss pestóval van dobva.

Farro, grillezett barack és pekándió saláta

A grillezett őszibarack kielégítő édességet nyújt, amelyet kiegyensúlyoz a mészpácolt mogyoróhagyma ziccere és a pirított pekándió füstös diósa ebben az élénk vegán salátában. Ez az egészséges recept mindent tartalmaz: gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű és fehérje.