24 Jelek arról, hogy a fogyás tartós

A fogyás fokozatos folyamat, és nincsenek parancsikonok a fogyáshoz egyik napról a másikra vagy 10 nap alatt. Azok, akik ilyen változásokat ígérnek, nagy valószínűséggel rövid távú előnyökkel járnak, és nagy valószínűséggel visszahízza ezeket a plusz kilókat. Ezért a Rati Beauty diétaprogramok az életmód megváltoztatására helyezik a hangsúlyt, nagy jelentőséget tulajdonítva az egészséges tiszta étkezésnek és a testmozgásnak a fogyás érdekében. A fogyókúrának arról kell szólnia, hogy megfelelő táplálékot adjon a testnek, miközben csökkenti a kalóriákat, és nem éheztetni és megerőltető gyakorlással büntetni a zsír megolvasztása érdekében. Azok közül, akik részt vesznek a Rati Beauty diétaprogramokban, jelentős súlyt dobtak és egészségesek lettek ezen a folyamaton keresztül, és ebben a bejegyzésben 24 jelről fogunk elmondani, hogy a fogyás most végleges, és miért nem lesz többé ha az előző fogyókúrát követi, ha betartja ezeket a diétákat.

24 jele annak, hogy a fogyás tartós:

1. Olvassa el az élelmiszerek címkéit, mielőtt beteszi a kosárba a szupermarketekben:
Ne hidd, amit az élelmiszer-termékek címkéi mondanak! Gyakran „fülbemászó szavakat” nyomtatnak rájuk, amelyek csábítanák Önt, hogy vegye fel őket. Engedje el a „cukormentes” termékeket, ezek legtöbbször mesterséges édesítőszerekkel vannak töltve, amelyek sem tesznek jót. Például a magas cukortartalmú feldolgozott reggeli gabonapelyheket, mint például a teljes kiőrlésű, a csokoládé-puffaszt, a gyártók egészségesnek nevezik. Az elülső címkéktől függetlenül ezek a reggeli cikkek egyáltalán nem egészségesek! Egy egyszerű, otthon főtt reggeli, mint az indiai zabkása (Dalia), az egyik napról a másikra hengerelt zab, idli, poha, sokkal jobb és egészségesebb lehetőségeket kell figyelembe venni. Olvassa el az összetevők listáját, hogy kiszűrje az összes hozzáadott cukrot, színt és mindent, ami nem természetes. A hozzáadott cukorral és mesterséges színezékekkel bevont dehidratált gyümölcsökkel rendelkező müzli nem tekinthető egészségesnek, igaz? Így olvashatja el az élelmiszerek címkéit.

2. Teljesen csökkentette a transzzsír mennyiségét:
A transzzsír rendkívül mérgező az egészségére, és a transzzsír megakadályozza a fogyást. A transzzsírt mesterségesen növényi olajokból állítják elő hidrogénezésnek nevezett eljárással, ahol hidrogénmolekulákat adnak az olajhoz. Ennek célja az olaj eltarthatóságának növelése, az olaj megszilárdítása, étvágygerjesztőbbé és sütésre alkalmasabbá tétele. Miután megismerte a transzfat káros hatásait, teljesen kivágja őket, és a fogyása végleges lesz, mert ez az egyik legfontosabb változás, amelyet életében végrehajtott.

3. Már nem érdekli a baleset-diéta:
Rájött, hogy a fogyókúrás fogyás már nem fenntartható, és ezért követi a Rati Beauty programjait, hogy fogyjon anélkül, hogy kompromisszumot kötne a táplálkozásban. A szerencsétlen diéták lecsökkentik az anyagcserét, és a kezdeti 5 kg után aligha fogyna. A baleset-fogyókúra általában korlátozó és sok egészségügyi problémát okoz. A szerencsétlen fogyókúra vitamin- és ásványianyag-hiányhoz, fáradtsághoz és szédüléshez vezethet. A Crash-étrend csak rövid távú célokat fog elérni, és ha kilépne az ilyen diétákból, mindent és még többet visszanyerne. Tehát a baleset-diéta egyáltalán nem reális.

4. Már nem szokott gyakran utazni a hűtőszekrényhez, hogy uzsonnát vegyen:
Igen, a hűtőszekrénybe rakott fánkok, csokoládék és fagylaltok láttán már nem csábít a kísértés. Ha megtette ezt az utat, hogy beszerezzen egy üveg hideg vizet, akkor csak az üveget választaná, és bezárná a hűtő ajtaját, anélkül, hogy egészségtelen snacket szedne.

5. Hisz egy csalás-étkezésben, és nem egy csalási napban:
Igen, most már tudod, hogy a hétvégén megkedvelheted kedvenc étkezésedet - de ez nem egy egész napos harapás, csak egy étkezés, amellyel meg akarod jutalmazni magad.

6. Hozzáadott cukor, mi az?
Igen, nem emlékszel, mikor utoljára szedett finomított cukrot a szupermarketből. Már nincs szüksége fehér cukorra vagy hozzáadott cukorra semmilyen étkezéshez, még az esti chai-hoz sem.

7. Gung-ho-nak érzi magát a testmozgás miatt, ez már nem a testének megbüntetése:
Alig várom, hogy dolgozzon, és nem egy órát szabott meg egy nap alatt, hogy megbüntesse magát megfelelő étel fogyasztása és éhes érzése miatt.

8. Megtanulják, hogyan kell az adagokat szabályozni
Az adagkontroll rendkívül fontos a fogyás fenntartásához, és most elsajátította ezt a művészetet. Az adagkontroll elengedhetetlen szempont, nemcsak a fogyás érdekében, hanem az optimális egészség fenntartása és az olyan betegségek megelőzése érdekében is, mint a 2-es típusú cukorbetegség, agyvérzés és a szívbetegségek. Ezek a tippek segítenek minden étkezés adagjának ellenőrzésében.

9. Az edzés eredményeként izmokat lát, nemcsak laza bőrt:
Ha jelentős mennyiségű súly van elveszítve, a laza bőr elkerülhetetlen, de nincs laza bőre, mert a súlycsökkentés és a funkcionális edzés helyett emellett súlyzást is végzett a fogyás során.

10. Nem gondolja, hogy az étrendben fogyasztott étel „íztelen” és csak „meh”.

A diétás ételeknek nem kell unalmasnak és szelídeknek lenniük. A Rati Beauty összes receptje finom, és nem éreznéd ízléstelennek és “meh” -nek. Életed végéig főznéd őket.

11. Már nem hasonlítja össze a fogyás sikerét a skálán szereplő számokkal:
Leküzdötte a mérleg mérlegelésének rögeszméjét, és sokkal boldogabbnak érzi magát, ha bejut a régi, most laza ruhákba!

12. Megállt a horkolás:
Most rájöttél, hogy abbahagytad a horkolást, mert a torkod hátulján lévő zsírszövet már nincs meg, és nem jön vissza.

13. Már nem mentségeket keres, és szünetre van szüksége a fogyókúrában:
Most nagyon sok minden történik az életedben, és már nem fogyaszthatsz! Ez gyakori kifogás, de a diétát már nem érzed „feladatnak”, ez a mindennapi életed része, és nem befolyásolja az életed hullámvölgye.

14. Energikusnak érzi magát a nap folyamán:
A baleset-diétától eltérően egész nap energikusnak érzed magad, és nem akarod, hogy ez a lendület csökkenjen.

15. Felfüggesztette a stresszevést/érzelmileg nem függ az ételtől:
Az érzelmi táplálkozás olyan helyzet, amikor az ember azért eszik, hogy jól érezze magát és kellemes legyen, megbirkózzon a traumával, enyhítse a stresszt, nem pedig az éhség csillapítására. Az érzelmi fogyasztók által választott ételek általában magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú, kalóriadús ételek, amelyek tele vannak zsírokkal és más mérgező összetevőkkel, rendkívül egészségtelenek az emberi szervezet számára. Ha valaki az ételtől függ, hogy megbirkózik-e bizonyos helyzetekkel, vagy enyhíti a stresszt, az étellel való elfoglaltság átveszi az adott ember életét, és mielőtt rájön, elhízik, és nagy a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának. Már nem gondol arra, hogy az élelmi problémák leküzdése érdekében kényelmi ételekhez forduljon.

16. Ön ismeri az egészségtelen ételek minden egészséges cseréjét:
Igen, tudod, hogy a barna rizs egészségesebb, mint a fehér rizs, és ezek az ételek is.

17. Már nem utálod a zsírt minden formában:
A „zsír” már nem ijeszt meg. Tudja, mi a különbség az egészséges zsír és az egészségtelen zsír között. Valójában az egészséges zsír, például a ghí, a kókuszolaj, a mag és a dió mind a napi étrend része.

18. Növelte a fehérje bevitelét:
A fehérjében gazdag étel hosszabb ideig teltebbé teszi Önt, csökkenti az éhségérzetet és fokozza az anyagcserét, és ezért növelte az étrend fehérjetartalmát.

19. Most egyre több zöldséget szeretsz:
Most minden zöldséget szeretsz, sőt, ez egy nagy darabot alkot a tányérodból.

20. Az étkezési idő most is „én idő”:
Tartsa távol a zavaró tényezőket evés közben (ami azt jelenti, hogy nincs telefon vagy televízió), mert ha zavaró, akkor sok extra kalóriát fogyaszthat anélkül, hogy észrevenné, hogy a hasa már tele van.

21. Minden este 8 órát alszol:
Most már tudja, hogy a "ghrelin" éhséghormon hatékony visszaszorításához jól kell aludnia. Elegendő pihenést kell biztosítania a testének, hogy elősegítse a zsírégetést, és ebben most nem fog kompromisszumot kötni.

22. Tudod, hogyan lehet kitörni egy fogyókúra fennsíkjáról, mint egy főnök:
Rájössz, hogy a fennsíkok elkerülhetetlenek a fogyás során, és már nem demotiválódik vagy depressziós, mert a mérleg nem a megfelelő irányba mozog. Mindenképpen tudja, hogyan lehet legyőzni a fogyás fennsíkját, mint egy főnök.

23. Nem szereti a mesterséges édesítőszereket, mint a fehér cukrot:
Az olyan mesterséges édesítőszerek, mint a sztívia és az aszpartám, rendkívül népszerűek, és a finomított cukor egészséges lehetőségeinek tekinthetők, de megvannak a maguk mellékhatásai, és a legjobb elkerülni őket. A mesterséges édesítőszerek mellékhatásairól itt olvashat bővebben.

24. Már nem bízik az alacsony zsírtartalmú ételekben:
Az „alacsony zsír- és zsírmentes” valóban ronthatja egészségét. Évtizedek óta elhitetik velünk, hogy minden „zsír” rossz, és elhízhat, emelheti a koleszterinszintet, stroke-hoz és szívbetegséghez vezethet, és sok más rendellenességet okozhat a szervezetben, de a valóságban „ kövér ”téves kutatási eredmények révén lett gazember. Valójában a fogyáshoz és általában az egészséges élethez az ajánlott „jó zsír” bevitelét kell fogyasztania. Ebben a bejegyzésben megtudhatjuk, miért nem kedveznek az alacsony zsír- és zsírmentes termékek a fogyásnak. Valójában a keto-diéta, amely az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú tápszert támogatja, valójában azon alapszik, hogy a magas zsírtartalmú étrend a testet zsírégető géppé változtatja, ahol a raktározott zsírt használják a test táplálására. Kutatással kiderült, hogy az alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyasztó nők nagyobb súlyt kaptak, mint azok a nők, akik mérsékelt mennyiségű teljes zsírtartalmú joghurtot fogyasztottak