21 napig csak húst ettem - Íme 10 előny, amit éreztem

Ha gyorsan keres online a húsevő étrendről, rengeteg oka van annak, hogy ezt ne tegye:

- Hogyan fogja elérni, hogy a nélkülözhetetlen mikroelemek csak a növényekben találhatók meg?

„Mi van a rosttal? Nincs szüksége rostra a megfelelő emésztéshez. ”

"Ha mindenki húsevő diétát fogyasztana, a környezet szétesne!"

Jegyzet: Abban az esetben, ha nem volt ismerős, a húsevő étrend csak állati eredetű termékekből áll - tehát húsból, tenger gyümölcseiből, tojásból és néhány tejtermékből.

Bár azt tervezem, hogy egy következő cikkben sok ilyen kérdéssel foglalkozom, ennek a bejegyzésnek nem ez a célja. Ennek a bejegyzésnek, mint annyi más cikknek a húsevő étrendről, nem az a célja, hogy elmondja, miért egészséges, vagy miért kell ezt tennie.

Ha olyan vagy, mint én, akkor már minden okot hallottál arról, hogy ne legyél ragadozó.

De tudod mit? Semmi más nem működött eddig.

Alacsony szénhidráttartalmú Paleo diétát fogyasztottam, és még mindig tapasztalom a vékonybél baktériumok elszaporodásának (SIBO), a pattanások fellángolásának, a seborrheás dermatitisnek (a korpásodásnak) és az állandóan megszakított alvásnak a visszajelző jeleit.

Amikor húsevő lettem, sok ilyen kérdés megszűnt.

Függetlenül attól, hogy az általános egészségügyi közösség mit mond, jobban érzem magam, jobban nézek ki és jobban teljesítek a húsevő diétán.

Ezért írom ezt a cikket. Bepillantást nyújtani néhány tapasztalatomba, és miért érdemes fontolóra vennie annak ellenére, hogy mindenki más mondja.

Nem azt mondom, hogy a húsevő diéta mindent meg fog gyógyítani - nincs mindenki számára megfelelő diéta. Csak meg akartam osztani a diétával kapcsolatos pozitív tapasztalataimat abban a reményben, hogy inspirálhatok másokat, akik már tisztán esznek, hogy ugorjanak be a húsevő étrendbe.

Minden további nélkül íme 10 fejlesztés, amit a zerokarb/húsevő evés közben tapasztaltam.

1. Kevesebb pattanás és egészségesebb bőr

Ez a fő oka annak, hogy elkezdtem a húsevő étrendet folytatni.

Annak ellenére, hogy mindent megtettem annak érdekében, hogy a pattanásaimat alacsony szénhidráttartalmú, Paleo diétával kezeljem, egyszerűen nem vágtam le.

Még mindig azon kapnám magam, hogy kitörök akkor is, ha rendkívül korlátozó diétát fogyasztok. A Paleo mellett megpróbáltam kivágni a tojást, étcsokoládét, teljes zsírtartalmú tejterméket és még a FODMAP-okat is. Semmi sem működött. Úgy érezte, bármi is legyen, van olyan étel, amely fellángolást vált ki.

Annak ellenére, hogy csak néhány hete vagyok a húsevő étrendnek, egyetlen nagy fellángolásom sem volt, a hegeim valóban csökkenni látszanak, és nem voltak új pattanásaim.

Úgy gondolom, hogy ez azért van, mert a húsevő diéta lényegében a végső eliminációs étrend. Kivágsz mindent, ami számodra adhat problémákat, és kezdd el az alapokat. A növényektől eltérően az emberek általában nem érzékenyek a húsra, mert nincsenek bennük anti-tápanyagok (lektinek, fitinsav, szaponinok stb.).

A bőröm még mindig nem tökéletes, de az ember sokkal jobb, mint volt, még néhány héttel ezelőtt is.

A kíváncsiskodók számára a GoodGlow.co oldalon egy részletes cikket tettem közzé a húsevő étrendről és a pattanásokról.

2. Jobb alvásminőség

A Carnivore Diet Subreddit böngészése során sokan nemcsak jobb alvást tapasztaltak, hanem elsősorban az alvásigényüket.

Személy szerint még mindig ugyanannyit alszom a húsevő diétán (éjszaka 9 óra), de az az alvás minősége drámaian javult.

A korábbi alacsony szénhidráttartalmú étrendem során éjszaka fél tucatszor felébredtem az éjszaka közepén. Ez nagyon megszívta, és fáradtnak és ingerlékenynek éreztem magam reggel.

A húsevő diéta során ritkán, ha valaha is felébredek az éjszaka folyamán, és amikor felébredek, felfrissültnek és energikusnak érzem magam.

Noha nem tudom igazolni, hogy kevesebb alvásra lenne szükségem (valószínűleg a nagy edzésterhelés miatt), igazolhatom, hogy sokkal jobb alvást kapok.

3. Könnyebb az izomzat felépítése és a gyógyulás

Mielőtt húsevőt ettem volna, megettem a szokásos mennyiségű fehérjét egy ketogén étrendhez:

Napi 70 g) A kalóriák 75% -a zsírból (

A főzés őrülten könnyű volt, a vásárlás még könnyebb volt, és az étkezési szokás nagyon leegyszerűsödött.

Ettem, amikor éhes voltam, és abbahagytam, amikor jóllakott.

Az élelmiszerboltban felvettem őrölt marhahúst, steaket, lazacot, sertéshúst, fűvel táplált ghí vajat vagy faggyút, majd távoztam. Nincs többé kitalálva, hogy mi vacsora, nincs több várakozás és szorongás a következő étkezésem körül.

Ha nem kell gondolkodni az ételről, az valóban mentálisan felszabadító.

Valószínűleg azon gondolkodik, hogy megbetegedtem-e valaha az étkezésektől?

Nem, valójában nem. Ez annak tulajdonítható, hogy bár nem csak marhahúst eszek, lazacot, sertéshúst, bárányt és tojást is eszek alkalmanként.

6. Kevesebb vágy

Nagyjából nem tapasztaltam sóvárgást a húsevő diéta során.

Az első héten két dolog iránti vágyam volt:

Ez volt a két kedvenc keto-barát „harapnivalóm”, mielőtt húsevő lettem, így messze a legnehezebb volt kivágni őket. Ennek ellenére egy hét húsevő evés után egyáltalán nem hiányoztam.

Amikor alacsony szénhidráttartalmú Paleo diétát fogyasztottam, állandóan étcsokoládéra, kókuszra, sőt néha gyümölcs turmixokra vágytam.

A húsevő diétánál csak a húsra vágytam.

7. Jobb emésztés

Tudom, ez valószínűleg kissé furcsának tűnik, de valójában jobb emésztést tapasztaltam a húsevő étrenden annak ellenére, hogy nem ettem rostot.

Itt nem térek ki a részletekre (most egy mélyreható cikket írok róla), de önmagában a hús képes biztosítani az összes szükséges tápanyagot.

A rost nem szükséges, sőt, a rost valójában sok emberre káros lehet, köztük rám is.

A húsevő diéta megkezdése előtt vékonybél baktériumok elszaporodtak (SIBO). A SIBO baktériumok felhalmozódása a vékonybélben (olyan helyen, ahol valóban nem szabad sok baktériumot tartalmazni), amelyek megzavarják és rontják az étel felszívódását.

A SIBO tünetei közé tartoznak a böfögés, a böfögés, az emésztési zavarok és a gáz. A rostok valóban táplálhatják a vékonybélben lévő baktériumokat, és még súlyosbíthatják a SIBO tüneteit.

Kipróbáltam alacsony szénhidráttartalmú, alacsony FODMAP Paleo diétát és növényi antibiotikumokat, hogy sikerrel próbálkozzak ez ellen - csak a húsevő diéta működött.

A bélmozgásom mostanában elég normális - nagyjából naponta egyszer fordul elő, gondok és székrekedés nélkül (ellentétben akkor, amikor SIBO-m volt, ahol a székrekedés brutális volt).

8. Kevesebb korpásodás és simább haj

Még mindig van némi korpásodásom a húsevő diétán, de korántsem olyan, mint korábban.

Hideg, száraz téli éghajlaton élek, ezért itt valóban gyakori a korpásodás. Annak ellenére, hogy a korpásodás gyakori, a fejbőröm egészsége borzalmas volt a ragadozóvá válást megelőző hetekben.

Rengeteg pelyhet és hajat beszélek, amelyek folyamatosan hullanak. Ráadásul a szemöldököm közelében és az orrom oldala körül pelyhek lennének. Néhány kutatás után azt hinném, hogy seborrheás dermatitiszem van, valószínűleg a bélrendszeri problémáim okozzák.

Most nincs pelyhem az orrom körül, a szemöldököm körül nagyon kevés, és valószínűleg 70% -kal kevesebb a korpásodás a fejbőrömön. A legjobb az egészben, hogy csak néhány hét telt el - nagyon remélem, hogy ez a tendencia folytatódik, és egyszer s mindenkorra megszabadulhatok a korpától.

A legjobb az egészben, hogy a hajam is jobban néz ki és érzi magát. Itt nincs panasz.

9. Több energia és világosság

Amellett, hogy gyorsabban felépülök az edzésektől, napi szinten is jobban érzem magam.

Több energiám van, kevesebb az agyi köd és kevesebb a „merülés” a nap folyamán.

Az evés miatt kissé fáradt vagyok, talán fél óráig, miután eszem, de ez semmi a szénhidrátfogyasztással járó állandó inzulincsúcsokhoz és összeomlásokhoz képest. Még akkor is, amikor keto voltam, egy nagy étkezés 10 g nettó szénhidráttal negatívan befolyásolja az energiámat és a szellemi teljesítményemet utólag. Ez egyszerűen nem történik meg nulla szénhidráttal.

Megállapítottam azonban, hogy ha túl sok tojást vagy túl sok teljes zsírtartalmú tejet fogyasztok, akkor kissé kikapcsolódni fogok.

10. Egészségesebb fogak

A fogaim és az ínyem remekül mutat, és soha nem érzem úgy, hogy „meg kellene” mosni őket.

Még mindig naponta kétszer mosok fogat, de ellentétben akkor, amikor alacsony szénhidráttartalmú Paleo diétát folytattam, soha nem érzik magukat „cukrosnak” vagy piszkosnak, mint akkor, ha étkeztem egy csokoládét vagy megettem bogyókat.

Ugyanolyan fehérek, mint valaha.

Ha kipróbálja a húsevő étrendet?

Mint mondtam, millió különböző oka van annak, hogy ne folytassuk a húsevő étrendet. Mindezek ellenére jobban érzem magam, mint valaha, és úgy gondolom, hogy érdemes megosztani néhány előnyét, hogy Ön maga dönthessen.

Ha kíváncsi, érdemes-e kipróbálni a diétát, hadd mondjam csak ezt:

Az étrend esetében nincs mindenki számára megfelelő

Személy szerint nagyon élvezem a húsevő étrendet. Szeretem, hogy ez hogyan néz ki és érez.

Mások talán jobban járnak a Paleo diétán. Lehet, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén a legjobb. Ez tényleg attól függ.

Ha már alacsony szénhidráttartalmú Paleo/primer étrendet fogyaszt, és még mindig autoimmun állapotokkal, pattanásokkal, emésztési problémákkal, IBS-szel vagy más betegségekkel küzd, akkor érdemes egy ideig kipróbálni a húsevő étrendet.

Nem kell örökké megtennie, de ez lehet az esély, hogy testének meg kell gyógyulnia és helyre kell állítania.

Milyen előnyöket tapasztalt a húsevő diéta során? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben!