21 jel, hogy le kell fogynod

fogynod

Néha úgy tűnik, hogy az élet lesurran ránk. Az egyik dolog, amit esetleg nem veszünk észre, sőt figyelmen kívül hagyjuk a lassú, de állandó súlygyarapodás. Évente néhány font összeadódik, és mielőtt tudná, túlsúlyosnak vagy akár elhízottnak számítanak.

Ki ne tudná, hogy túlsúlyosak, kérdezheti? Nos ... nem csupán arról van szó, hogy tudod, hogy túlsúlyos vagy, hanem a tény elfogadásáról is. Mielőtt elfogadja azt a tényt, hogy valóban túlsúlyos, nem tehet és nem is fog tenni ellene.

Biztos vagyok benne, hogy el akarja kerülni a jövőbeni egészségének károsítását, ezért íme néhány jel, amely megmondja, ha le kell fogynia:

1. Van-e vágya és vágya bizonyos ételek iránt?

A cukorral töltött desszertek vagy édes cukorkák utáni vágy szorosan összefügg a túlsúlysal.

2. Csökkentette-e a társadalmi kapcsolatokat és tevékenységeket?

A súlygyarapodás gyakran zavarja a társas tevékenységeket, például a randevúzást és az új barátok szerzését.

3. Van-e „pótalkatrésze” a középszakasz körül?

A "pótgumi" vagy a sör belseje árulkodó jel arra, hogy túlsúlyos.

4. A mindennapi tevékenységek lélegzetvisszafojtást okoznak-e?

Ha rövid távon sétálva vagy rövid lépcsőn felfelé haladva lélegzik, akkor ez annak a jele, hogy a szív- és érrendszered stressz alatt áll. A szívednek elegendő oxigénnel kell ellátnia a testet, hogy kibírja a feladatot. Ha ez nem sikerül, akkor a szívedet erősebb munkára kényszeríted, és ez nem jó dolog. Ha sok egyszerű feladatot vagy tevékenységet nehéznek talál, ez annak a jele lehet, hogy túlsúlyos.

5. Túl kicsi vagy nagyon szoros a régi ruhád?

Ha a régi ruhád nem illik úgy, mint régen, ez nagyon nyilvánvaló jel, hogy a fogyásra kell gondolnod. Normális, hogy egyes egyének híznak, vagy ha a súlyuk ingadozik, de így jobb, ha néhány kilóval meghaladja a súlycsökkentő utat, mint néhány száz font. A kis súlygyarapodás általában nagy súlygyarapodáshoz vezet, ami viszont nagyon negatív hatással lehet általános egészségi állapotára.

6. Csökken-e a tevékenységi szintje?

Olyan aktív vagy, mint egykor voltál? Nem a tizenéves aktivitásodról beszélek, de ha abbahagytad a szombati focit a srácokkal, vagy a vasárnapi kerékpártúrát, akkor ne hibáztasd ezt a koroddal. Ez egyértelmű mutatója másnak, általában a súlygyarapodásnak és a túlsúlynak.

7. Változtassa meg egészségügyi állapotát?

Mondta-e orvosa, hogy magas a vérnyomása, emelkedett a vércukorszintje, vagy ha a hemoglobinszintje nem jó? Ez a tested módja arra, hogy figyelmeztesse Önt, hogy ideje lefogyni.

8. Mondta valaki, hogy hízott?

Ezt az emberek általában nem mondják el, hacsak nem igazán aggódnak az egészséged miatt. Ez is valami, amit nem igazán akarunk hallani. De ha valaki azt mondja nekünk, vegyük a szívünkbe, és gondolkodjunk azon, hogy tegyünk-e valamit ellene.

9. Le kell ülnie, hogy levegye a cipőjét?

Ez nem igazán utal arra, hogy túlsúlyos. Lehet, hogy hátproblémái vagy rossz egyensúlya van. De ha nehezen veszed le a cipődet még ülve is, a túl nagy has miatt, akkor itt az ideje, hogy lefogyj.

10. Van-e szokatlan zsírfelhalmozódás a testén?

A hasi területen kívül a testen vannak olyan helyek is, amelyek forró pontok a zsír felhalmozódásához.

  • Van-e túlzott zsír a nyakán?
  • Van-e túlzott zsírtartalma a hasi területen, a csípőn, a combon, a felkaron és a vállakon?
  • Van-e háromszög alakú zsíros kidudorodás a hónalj előtt, amikor a karokat a testhez teszik?
  • Van-e striája a csípő, a mell, a váll, a comb, a has vagy a fenék felett?
  • Van-e kövér betét a térd belső oldalán?
  • Van-e bőrhajlata a szemérem felett?
  • Van-e felesleges bőr a mellkas mindkét oldalán?
  • Van-e túlzott zsírfelhalmozódás a mellén (férfiak)?

Ha azt találja, hogy ezekre a kérdésekre többre igennel válaszol, valószínűleg túlsúlyos.

11. Fáj a lába?

A túlsúlyosság egyik első jele a lábfájás. Mivel a lábad viseli a tested teljes súlyát, annál nagyobb a túlsúlyod, és annál jobban fáj a lábad.

12. Vannak-e fájdalmai a térdeiben?

A túlsúly másik másik egyértelmű jele a térdfájdalom. Minél nehezebb vagy, annál jobban szenvednek a térded és az ízületeid, és minél hosszabb ideig maradsz túlsúlyos, annál jobban fájnak. Ha fájó térdekkel van dolgod, akkor a súlyod jelentheti a problémát.

13. Hátfájástól szenved?

A hátfájásnak számos oka van, de az elhízott emberek általában úgy találják magukat, hogy az alsó hátsó fájdalmak vannak. Tehát, ha mindig egészséges volt a hátad, de a közelmúltban fájdalmat éreztél a hátadban, különösen sokat állva, akkor ez azt jelezheti, hogy hízottál.

14 Ön depressziós?

Túlsúlyos emberek, sőt olyan emberek, akik úgy gondolják, hogy túlsúlyosak, amikor nem gyakran szenvednek depressziótól. A túlzott súlygyarapodás tükrözi önmagát abban, hogy nem hajlandó elhagyni a házat, találkozni más emberekkel, és végül depresszióhoz vezethet. Természetesen millió más oka van a depressziónak, és ha depressziós, akkor először beszéljen erről egy orvossal, és ne csak új étrenddel próbáljon megoldani.

15. Nehézségei vannak-e a közös feladatok ellátásával?

Fárad, ha csak áll, vagy problémája van az egyszerű fizikai mozdulatokkal, például a kádba való be- és kiszállás? Talán ennek oka a súlygyarapodásod?

16. Gyomorégést vagy szabálytalan szívverést tapasztal?

A szív- és érrendszeri betegségek mögöttes oka általában a hibás étrend. Ha a szíve panaszkodik, azonnal kapcsolatba kell lépnie orvosával!

17. Van-e kiütéses bőrredője?

A bőrredők gyakran túlsúlyra és elhízásra utalnak. Nagyon fogékonyak a kiütésekre is, mivel a bőr nem képes megfelelően "lélegezni".

18. Nemrégiben elkezdett horkolni?

A horkolás nem feltétlenül jelenti azt, hogy túlsúlyos vagy elhízott, de az elhízottak általában jobban hajlamosak a horkolásra.

19. Néha titokban eszel?

Időnként túlságosan zavarban van, hogy valaki más előtt elfogyassza azt, amit eszik? A titkos étkezés figyelmeztető jel arra, hogy valamilyen étkezési rendellenessége van.

20. Kerül mindenféle testmozgást?

Nem az edzőterem meglátogatásáról vagy a maraton gyakorlásáról beszélek. Ha mindig a lifttel megy a lépcső helyett, még akkor is, ha a lépcsőn gyorsabb, akkor ez egy nagy figyelmeztető jel. Körbejárja a szupermarket parkolóját, hogy parkolóhelyet találjon a bejárat közelében? Ez újabb jele annak, hogy túlsúlyos vagy legalábbis nagyon hamar túlsúlyossá válik.

21. Mi a BMI (testtömeg-index)?

A BMI a testzsír mértéke az ember súlya és magassága alapján, és ez megmutathatja, hogy alulsúlyos, túlsúlyos, normális vagy elhízott-e.

Szóval, mi az ítélet? Túlsúlyos vagy?

Ha tudatosan bólogat néhány vagy több ilyen kérdésre, lehet, hogy alaposan meg kell néznie magát. Talán akaratlanul is meghízott. A kérdés valóban az, hogy tovább akarsz-e hízni, vagy tenni akarsz valamit ellene. A súlygyarapodás csúszós út, és az idő múlásával általában egyre többet és többet gyarapodik, és az egészsége is szenvedni kezd.

Melyek a túlsúlyos kockázatok?

A túlsúly komoly egészségügyi kockázatot jelenthet. Úgy gondolták, hogy a túlsúlyosság 40 évesen három évvel csökkenti a várható élettartamot.

Íme néhány olyan egészségügyi hatás, amely együtt jár a túlzott testsúllyal:

  • Magas vérnyomás
  • Szívkoszorúér-betegség
  • Stroke
  • Cukorbetegség (2. típus)
  • Anyagcsere-rendellenességek
  • Epehólyag-betegség
  • Rák (méh, epehólyag, méhnyak, petefészek, mell és vastagbél)
  • Köszvény
  • Osteoarthritis
  • Alvási apnoe

Szóval, hogyan lehet lefogyni?

Jó! Úgy döntött, hogy elveszíti a felesleges fontokat. A fogyásnak számos módja van, és a fogyás elmaradásának számos módja van. Ha sikerül vagy kudarcot vall, nagyban függ a gondolkodásmódjától, de hosszú távon az étrend fenntarthatóságától is. Boldog diétázni kell, ha nem, akkor kudarcot vall.

Véleményem szerint a fogyás és a fogyás fenntartásának legegyszerűbb módja az alacsony szénhidráttartalmú étrend követése. A legtöbb embernek nem az a súlya, hogy túl sokat eszik, hanem az, hogy túl sokat eszik a helytelen ételektől. Én és még sokan mások úgy gondoljuk, hogy a modern étrendünk finomított szénhidrátjai a tettesek az elhízási robbanás mögött.

Ezért azt javaslom, hogy legalább próbálja újraindítani a testét, és ellenőrizze az Önnek megfelelő szénhidrátmentes étrendet. Azt javaslom, hogy kerülje az éhező diétákat, mivel azok hosszú távon mindig visszaütnek, és a jo-jo diétás szindrómához vezetnek.

Állítsa be a cél súlyát, és hajrá. Amikor látja a csodálatos haladást és azt, hogy mennyire könnyű lefogyni, meg fogja érteni, miről beszélek.

  • Ezt blogold!
  • Könyvjelző a Delicious-on
  • Ásd el ezt a bejegyzést
  • Ajánlja a Facebookon
  • Buzz fel
  • Megosztás a MySpace-en keresztül
  • ossza meg a Reddit-en keresztül
  • Oszd meg a botladozókkal
  • Oszd meg a technoratiban
  • Tumblr meg
  • Tweet erről
  • Iratkozzon fel a bejegyzéshez fűzött megjegyzésekre
  • Könyvjelző a böngészőben
  • Mondd el egy barátnak

Kapcsolódó hozzászólások:

8 megjegyzés

És azt gondolni, hogy beszélni fogok erről valakivel.

Megtettem a cseppeket a prohcgdiet.com webhelyről, és 24 nap alatt 16 pnduót vesztettem el a diétán. Három hónap telt el azóta, amikor ezt a diétát megcsináltam, és nem híztam fel egy kilót sem azóta, hogy abbahagytam volna. Nagyon sok diétát kipróbáltam, és ez egy olyan étrend, amelyről valóban azt mondhatom, hogy szórakoztató volt. Nagyon jó, hogy minden reggel felébredek, és megnézhetik, mennyit fogyott. Anyám és nővérem mindannyian elvitték a cseppeket a Pro Hcg Diet-ből, amelynek jó útmutatásai és remek menükönyve volt. Néhány lány az irodából elvégezte az injekciókat, és nagyjából ugyanúgy vesztett, mint én, hacsak nem fáj a fájdalma, cseppeket kap! Sok szerencsét!

Azt mondanám, hogy az a sértő, ha valaki kövérnek titulál.

Csodálatos áruk tőled, ember. Figyelembe vettem az eddigi dolgaidat, és csak rendkívül csodálatos vagy. Tényleg tetszik, amit itt szereztél, nagyon tetszik, amit állítasz, és a legjobb módszer, amellyel mondod. Élvezetessé teszi, és továbbra is törődik azzal, hogy okos legyen. Alig várom, hogy sokkal többet tanulhassak tőled. Ez valóban egy nagyszerű webhely.