Ezek a 2017-es év legjobb (és legrosszabb) étrendjei az amerikai hírek szerint

A DASH Diet az első helyet szerezte meg az U.S. News & World Report éves rangsorában, míg a Paleo és a Whole30 alacsony pontszámot kapott.

2017

A DASH étrendet az amerikai hírek és világjelentés éves rangsorában hetedik éve az Egyesült Államok összesített legjobb étrendjének nevezi. A mediterrán étrend a második lett (a tavalyi negyedik helyhez képest), a MIND Diet - a terv, amely hasonló az első kettőhöz, de a kognitív hanyatlás megakadályozására összpontosít - a harmadik helyet szerezte meg, a tavalyi második helyett.

A DASH-t, amely a hipertónia megállításának diétás megközelítéseit képviseli, eredetileg azért fejlesztették ki, hogy segítsen az embereknek csökkenteni a vérnyomását, de az alacsony zsírtartalmú, alacsony nátriumtartalmú és növényi eredetű étkezésekre összpontosított számos más egészségügyi probléma is előnyöket.

A diéták ezen felső csoportjában nincsenek új meglepetések - és bizonyos értelemben ez önmagában is meglepetés - mondja David Katz, a Yale Egyetem Prevenciós Kutatóközpontjának igazgatója és a bejegyzések értékelésével megbízott egyik panelos.

"A cukorral és a telített zsírokkal kapcsolatos összes versengő címsor, valamint ez a tanulmány és ez a tanulmány a valóság az, hogy ha táplálkozási szakértőkből álló multidiszciplináris csoportot hoz össze, következtetéseik az idő múlásával figyelemre méltóan stabilak" - mondta Dr. Katz az Egészségügynek. "Az, ami a fogyókúrákat alapvetően jóvá teszi, súlykontroll vagy egészség szempontjából, nagyjából ugyanaz, mint valaha volt."

Dr. Katz hangsúlyozza, hogy az egészséges élelmiszerekre való összpontosítás és az a módszer, amelyet idővel betarthat, erős mutatói annak, hogy egy étrendet érdemes kipróbálni. "A" legjobb "étrend, akárcsak a legjobb testmozgás, az, amelyet valóban sikerül gyakorolnia és fenntartania" - mondja.

A Flexitarian étrend, a Mayo Clinic Diet, a TLC Diet és a Súlyfigyelők egyaránt jól teljesítettek a legjobb összkategóriában, négyirányú holtversenyt alkotva a negyedik helyért. A rangsorban szerepelnek a legjobb fogyókúrás étrend (súlyfigyelők), a legjobb gyors fogyókúrás étrend (HMR-program), a legkönnyebben követhető étrend (termékenységi étrend), az egészséges táplálkozás legjobb étrendje (DASH-diéta), a legjobb növényi alapú győztesek is. Diéta (mediterrán étrend), a fogyasztók számára forgalmazott legjobb étrend (Mayo Clinic Diet), valamint a legjobb diéta cukorbetegség és szívbetegségek esetén (DASH diéta).

"Egyrészt a szívednek megfelelő étrend jó lesz a fogyáshoz, és jó lesz a ráknak és nagyjából minden másnak is" - mondja Dr. Katz. „Ez az igazán szerencsés dolog. De ennek ellenére testreszabhatja étrendválasztását egy adott prioritás és a stílus szerint, amely a legjobban megfelel Önnek.

A spektrum másik végén a Whole30 volt a legalacsonyabb rangú étrend a második évben egymás után. A divatos Dukan és Paleo diéták szintén a lista vége felé kerültek. Ezek a tervek túlságosan korlátozó jellegűek, és feleslegesen elpusztítják az egész élelmiszer-csoportokat - mondta a szakértői testület, és ezeket túl sokáig nehéz követni.