2017 legjobb (és legrosszabb) étrendje

Az étkezési szokások megváltoztatása? U.S. News most értékelt 38 étrendet egy tanúsított szakértői testülettel, hogy a legjobbat és a legrosszabbat nyújtsa. Lényegében, U.S. News minden lábmunkát elvégzett, hogy ne kelljen vacakolni.

2017

A kérdéses étrendbírák? "Az étrend, a táplálkozás, az elhízás, az ételpszichológia, a cukorbetegség és a szívbetegségek országosan elismert szakértői" U.S. News mondta sajtóközleményben. A szakértői testület olyan neveket tartalmazott, mint Dr. David L. Katz, MD, és Andrea N. Giancoli, RD. Ezek a szakértők áttekintették az egyes diétákat, és a következő hét kategóriába sorolták:

  • Mennyire könnyű követni
  • Képesség rövid távú fogyás előidézésére
  • Képesség hosszú távú fogyás előidézésére
  • Táplálkozási teljesség
  • Biztonság
  • A cukorbetegség megelőzésének és kezelésének lehetősége
  • A szívbetegségek megelőzésének és kezelésének lehetősége

Íme, mi süllyedt, és hogyan halmoztak fel olyan étrendek, mint a Súlyfigyelők és a Whole30.

A legjobb összességében

A legjobb étrendeket összességében a szakértői testületek határozták meg; dicsérték "jól kiegyensúlyozott étrendet, amely nem korlátozó és hosszú távon fenntartható", ami "a fogyókúrázóknak egész életen át tartó pozitív étkezési szokásokat tanít". Néhányukat "életmód-diétának" nevezték, fenntarthatóságukat hirdetve. Ezen étrendek közül sokat jelentős tanulmányok és adatok is alátámasztottak.

  1. GONDOLATJEL: "Zsinórban hetedik éve a DASH diéta az 1. helyen áll" - mondta U.S. News. Tudjon meg többet a DASH diétáról.
  2. Mediterrán: Egy másik visszatérő veterán a Harvard által ajánlott mediterrán étrend volt.
  3. ÉSZ: A MIND diéta ötvözi a DASH és a mediterrán étrendet az agy egészségének javítása érdekében, így nem csoda, hogy a harmadik helyre került.

A legjobb fogyókúra

Ezeket a diétákat kifejezetten rövid és hosszú távú súlycsökkentő hatékonyságuk alapján értékelték. "Egyes fogyókúrázók gyorsan szeretnék leadni a kilókat, míg mások az éveket előre tekintve lassú és stabil célokat tűznek ki. Az egyenlő súlyozás mindkét célt méltónak fogadja el" - mondták.

  1. Súlyfigyelők
  2. Volumetrics
  3. Jenny Craig