2 perces mogyoróvaj egészséges bögre torta

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, és jutalmat keresek, ha rajtuk keresztül vásárol. Nincs további költsége. Kérjük, olvassa el a közleményemet további információkért.

Ez az egészséges mogyoróvajas bögre torta tökéletes megoldás azokra a bosszantó vacsora utáni édes vágyakozásra. Vegán, glutén-, tej-, finomított cukor- és tojásmentes. A legjobb rész? Ez problémamentes, elkészítése mindössze 2 percet vesz igénybe!

A „sürgősségi” egészséges desszertem!

Kérem, mondja meg, hogy nem csak nekem kell néha „sürgősségi” desszert?

Általában a „szükség” véletlenszerű estéken támad, amikor a napi munkák elvégezhetők, és végre leülök hűsölni.

A kezemben van a csésze teám és a Netflix kontroller, de valami hiányzik ...

Kell valami édes, és most is szükségem van rá!

Itt jön be ez a bögrés süteménynek nevezett csodálatos találmány.

Mint manapság sokan, igyekszem nem enni túl sok cukrot. Tehát egy nap szó szerint egy mogyoróvajat dobtam egy korsóba egy kis kókuszliszttel, datolyasziruppal és mandulatejjel, és mikrohullámúra tettem. Az eredmény egy szarvasgombás vajdesszert lett, amellyel azóta többször bűzlöttem ki a konyhából (!), Mint amennyit szeretnék bevallani!

De megérte minden nyögést Mr. Scrummy - aki szerint ez undorító ötlet! Ez az egészséges mogyorókrém bögrés sütemény recept időről időre megmentett.

Őszintén remélem, hogy ez lesz az egyik „sürgősségi” desszerted is, ó, földimogyoróvaj-barátok.

Hozzávalók ehhez az egészséges bögrés süteményhez:

1 evőkanál kókuszliszt
2 evőkanál ropogós mogyoróvaj (szeretek természetes és organikusat használni)
1 evőkanál juharszirup VAGY datolyaszirup VAGY méz (a kedvencem a datolyaszirup!)
2 evőkanál tej nélküli tej (mandulát használok)
egy szórás 70% -os kakaó vagy magasabb csokoládé chips

Igen, csak 5 összetevő, és ide tartozik a csokoládé chips, amelyet szigorúan véve elhagyhat. Bár nem ajánlom!

És nemcsak ez az egészséges mogyoróvajas bögre tartalmaz NINCS FINOMÍTOTT CUKOR, az is véletlenül Gluténmentes, tejmentes, tojásmentes és zöldség!

Hogyan készítsünk egészséges bögrés süteményt (mogyoróvajas íz!)

Fogja meg kedvenc bögréjét, és adjon hozzá egy evőkanál kókuszlisztet, 2 evőkanál mogyoróvajat, egy evőkanál kedvenc egészséges édesítőszert (datolyaszirup, juharszirup, méz ...) és 2 evőkanál mandulatejet (vagy más nem tejszerű tejet). (1–4. fotó)

Adja az egészet nagyon jó keverésnek (győződjön meg róla, hogy az alján lévő összes kókusz lisztet belekeverte). (5. fotó)

Nyomjon a tetejére néhány csokoládéforgácsot (vagy apró darab csokoládét egy bárból). (6. kép)

Mikrohullámú 1 percig. A süteménye nem úgy fog kinézni, mintha nagyon megváltozott vagy megemelkedett volna, de ne aggódjon - merüljön el a kanalában, és hamarosan meglátja, hogy süteményes, szarvas és fincsi! (7-8. fotók)

Vagy enni csak önmagában, vagy - a kedvencem - feltenni egy gombóc fagylaltot, vagy egészséges szép krémet (az alábbi utasításokat!)!

Pro tippek

Elhozhatja ezt az egészséges desszertet a következő szintű finomra, ha dobál egy gombócot jégkrém felül. De azt hitted, hogy ennek egészséges desszertnek kell lennie, igaz? Semmi gond, fagyasszon le egy apróra vágott banánt, dobja bele egy konyhai robotgépbe egy evőkanál kakaóval/kakaóval és egy evőkanál dió vajjal, és készítsen egészséges „szép krémet”! (a finom krém teljes receptje itt)

Próbáld kia kókuszlisztet kakaóval helyettesítve - vagy fél és fél kókuszliszt és kakaó keverék. Ez ízlésesen pofátlan, pörgős csokoládé bögre torta. Ne hagyja ki egy gombóc fagylalt (szép tejszín!) Hozzáadását a tetejére!

Ha nem bánod egy kicsit a bögre tortád egészségtelenítését (csak egy új szót írtam?), Akkor elkészítheted közönséges sima liszt és egy evőkanál barna cukor. Ez még mindig meglehetősen ártatlan desszert!

Egészségesebb desszertek

30 perces egészséges csokoládétorta
5 perces csokoládé banánfagylalt (szép krém!)
Görög joghurtos áfonyás muffin (alacsony cukortartalmú recept)
Görög joghurtos csokoládé chips muffin (alacsony cukortartalmú recept)
5 összetevőből álló nyers csokoládé narancs szarvasgomba
Rebarbara és gyömbéres zabszeletek

Ha elkészíti ezt a receptet, akkor tudassa velem, hogyan juthat el, ha elhagyja a megjegyzést és az alábbi minősítést adja meg… és ne felejtse el aláírni, hogy minden új receptemet e-mailben kapja meg.!