13 egészséges születésnapi torta gyerekeknek, amit mindenki szeretni fog

Nicole Fabian-Weber

Akár mindent összevissza dobál a csecsemő 1. születésnapjára, akár egy maroknyi barátjával ünnepli kicsiét, az egyik állandó a születésnapi táblán: a torta kulcsfontosságú. És jó okkal, mert nem minden nap élvezhetjük!

Azonban csak azért, mert a születésnapok a kényeztetés napja, még nem jelent semmit, és minden óvatosságot a szélnek kell vetni a táplálkozás terén - főleg, hogy rengeteg egészséges születésnapi torta recept van a kisgyermekek és a nagy gyerekek számára, amelyek ugyanolyan ízletes, mint az igazi.

"Van néhány módja annak, hogy egészségesebbé tegyük a születésnapi tortákat, miközben továbbra is kínáljuk ezt a" születésnapi torta "alaposságát." - mondja Jackie Newgent, R.D.N., C.D.N., és a "The Clean & Simple Diabetes Cookbook" szerzője. - Ha házilag készül, akkor próbáljon teljes kiőrlésű tésztalisztet használni fehér liszt helyett, használjon néhány kevesebb kanál cukrot, és válasszon egy kevésbé feldolgozott változatot, például a fehér asztali cukor helyett a kókuszpálma-cukrot vagy a turbinado-cukrot. Ha színes ékezeteket szeretne, használjon természetes, növényi alapú festéket. ”

Newgent arra is ösztönzi a szülőket, hogy gondolkodjanak a dobozon kívül, ha nincs idejük a semmiből készíteni valamit. "A hagyományos süteménykeverék használata helyett fontolja meg az egészségesebb muffin keverék választását, és enyhén csepegtesse le a muffinokat egy jeges mázzal, és ugyanúgy tálalja, mint a cupcakes" - mondja Newgent. "Vagy keressen egy mandulaliszt alapú süteménykeveréket, és töltse fel teljesen természetes, organikus cukormázzal."

És végül, annak ellenére, hogy egyetlen születésnap sem telik el valami édes nélkül, próbáld meg a napot nemcsak erről szólni. "Mindig arra biztatom a gyerekeket, hogy élvezzék az ünnepelés egy napját, amely természetesen magában foglalja a születésnapi tortát is" - mondja Katharine Jeffcoat, R.D.N., valamint a Portland Pediatric család- és gyermektáplálkozási szakértője. "Ennek ellenére azt tanácsolom a szülőknek, hogy gyermekük kedvenc ételeit is tálalják, hogy a nap ne csak a cukorról szóljon, így látják, hogy a torta csak egy darab különleges napjukhoz."

Szeretne valami finomat felverni a kicsi születésnapjára, miközben egészségesebbek maradnak a dolgok? Íme 13 egészséges születésnapi torta recept és egészséges születésnapi torta alternatívája, amelyek garantálják a maradandó benyomást.

1. Gyümölcsös édesítésű születésnapi torta

Szeretne valami őrültséget hallani? A Detoxinista gyönyörű gyümölcsédesített egészséges születésnapi süteményében nincs finomított cukor. Datolyákkal édesítik!

2. 1. születésnapi torta joghurtos cukormázzal

Ez az 1. születésnapi sütemény joghurtos cukormázzal a Yummy Toddler Food-tól nem csak teljes körű, finomított cukor és gluténmentes.

3. Gluténmentes répatorta krémsajtos cukormázzal

Ez a lenyűgöző gluténmentes (és paleo) sárgarépa torta krémsajtos cukormázzal a Downshiftology-tól helyettesíti a tipikusan sült jó alapanyagokat az egészségesebb alternatívákhoz. (Helló, mandulaliszt és kókuszcukor!)

4. Vegán születésnapi torta

Menj, próbálj szórakoztatóbb és ünnepibb tortát találni, mint ez a szép vegán születésnapi torta a Kitchen of Eatin-től. Tökéletes bárki számára, akinek tejallergiája vagy érzékenysége van - és tele van cukrozatlan kakaóporral!

5. Egészségesebb összetört torta

Ez a Kristine's Kitchen egészségesebb, finom süteménye 100% -ban teljes kiőrlésű, édesítőszerként banánt, juharszirupot és almaszószot használ. Yum!

6. Gyümölcstorony születésnapi „torta”

Az összes legegészségesebb születésnapi csemegét keresi? Miért ne próbálná ki ezt az egyszerű gyümölcstorony születésnapi tortát a Weelicious-től. Remek, lédús gyümölcs, egy csinos kis „süteménybe” rakva. Édes születésnapi reggeli meglepetés is!

7. Könnyű joghurt torta

Ez az olasz joghurt sütemény az olasz konyhámban valóban csak ilyen - könnyű. Semmi mesterséges és csak néhány összetevőt használva ez a csinos apróság pillanatok alatt a konyhai asztalra kerül.

8. Karfiolos csokoládétorta

A vendégek megdöbbenve fogják megtudni a csokoládéval borított Katie e remek karfiolos csokoládétorta titkos összetevőjét. A karfiol fogyasztásának legjobb módja, ha megkérdezi tőlünk!

9. Növényi alapú sárgarépatorta

Ez az ellenállhatatlan növényi alapú sárgarépatorta a VeggiElation-től tele van lenmaggal, almaszószsal, kókusztejjel és természetesen sárgarépával!

10. Gluténmentes almatorta quinoával

A Soccer Mom Blog gluténmentes quinoa almás süteménye tele van fehérjével és tápanyagokkal, a quinoának és az almának köszönhetően. És nagyon finom!

11. Tojás nélküli dátum torta teljes kiőrlésű liszttel és zabbal

Teljes kiőrlésű liszttel, datolyával és zabbal a Chitra's Food Book tojás nélküli datolya süteménye nagyszerű desszertet vagy akár szórakoztató születésnapi reggelit kínál.

12. Cukkini torta krémsajtos cukormázzal

A kókuszolajból, nyers mézből, almaszószból és borsos zöldségfélékből készült cukkini torta krémsajttal, az Örömteli Egészséges Eátusok cukormázával minden doboz bepipálódik egy (szuper finom!) Egészséges születésnapi torta elkészítéséhez.

13. Vegán kulcsú mésztorta

Szeretné elvarázsolni a tömeget? Bemutatja nekik ezt a vegán kulcsfontosságú lime tortát a Loving It Vegan-tól. Nagyszerű azok számára, akik el akarják kerülni a tejtermelést - és maradandót akarnak kelteni.