DrHealthBenefits.com

18 A sárga kukoricadara hihetetlen egészségügyi előnyei

A fehér őrleményhez képest a sárga dara rágósabb ízű és több előnnyel jár. Ezenkívül a sárga kukoricadara gyorsabban érzi jóllakottságát.

egészségügyi

Vannak, akik sárga kukoricadarát fogyasztva vajot adnak hozzá, de mások nem, mert nem akarnak olyan vajból származó zsírokat, amelyek hatással lehetnek a súlygyarapodásra. Ha valóban használni akarja a vajat, miközben sárga kukoricadarát eszik, használjon sokkal egészségesebb természetes vajat.

A sárga kukoricadara tápanyagtartalma!

A sárga kukoricadara tartalmazza a fő tápanyagokat, például a B-vitamint, az E-vitamint, a rostot, a folátot és a fehérjét.

100 g-ban a kukoricadara olyan tápanyagokat tartalmaz, mint:

  • Kalória (kcal) 59
  • Összes zsír 0,2 g
  • Telített zsír 0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírok 0,1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírok 0 g
  • Koleszterin 0 mg
  • Nátrium 223 mg
  • 21 mg kálium
  • Összes szénhidrát 13 g
  • Szálas táplálék 0,3 g
  • Cukor 0,1 g
  • Fehérje 1,4 g
  • A-vitamin 31 NE
  • C-vitamin 0 mg
  • 3 mg kalcium
  • 0,2 mg vas
  • D-vitamin 0%
  • B12-vitamin 0 μg
  • 5 mg magnézium

A sárga kukoricadara egészségügyi előnyei!

Az egyik sárga kukoricadara a Polenta. Ez a sárga kukoricadara Olaszországból származik. A Polenta textúrája a főzési idő hosszától és a tálalás előtti időtől függ. Ha a főzés után azonnal tálaljuk, a polenta még mindig forró és puha textúrájú. Ha hosszú volt, a polenta vastag, sűrű lesz, és szeletelt formában tálalható.

A sárga kukoricadara egészségi előnyei a következők:

  1. Komplex szénhidrátokban gazdag

A komplex szénhidrátok szénhidrátok, amelyek rostot és keményítőt tartalmaznak. A komplex szénhidrátok is hosszabb ideig tartanak, fenntartják az egészséges emésztőrendszert, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyekre a testnek szüksége van. Olvassa el a szénhidrátok egészségügyi előnyeit is.

A Polenta biztonságos a lisztérzékenységben szenvedők számára, vagy érzékeny a gluténra. Emlékeztetőül: ha azonnali polenta terméket vásárol, nagyon fontos megnéznie a termék csomagolásának összetevőit, csak annak ellenőrzése érdekében, hogy vannak-e olyan adalékanyagok, amelyek károsak lehetnek az Ön számára.

A lisztérzékenység a krónikus bélgyulladás olyan állapota, amelyet a glutén bevitele okoz a belekben. A glutén egy olyan fehérjetípus, amely a búzaszármazékokban található.

Amikor a lisztérzékenységben szenvedők glutént tartalmazó termékeket fogyasztanak, az bélgyulladást okoz, és az állapot megzavarja a tápanyagok felszívódását más élelmiszerekből.

A Polenta A-vitamint tartalmaz, amely fontos funkcióval rendelkezik az immunrendszerben. Az A-vitamin megőrzi a hámot, a test szöveteit, amelyek a tüdőt, a gyomor-bél traktust bélelik, kibélelik az ereket és megőrzik a bőr egészségét.

A-vitaminra van szükség a látásélesség fenntartásához, különösen a szem retinájához szükséges, hogy a vizuális fény idegjelekké alakuljon át az agyba. Több információt kell megtudnia az A-vitamin előnyeiről a szemlátás mellett.

  1. A karotinoidok forrása

A karotinoidok a növényi élelmiszerekben található pigmentek, amelyek átalakíthatók A-vitaminná. A karotinoidokat tartalmazó sárga kukoricadara fontos előnyökkel jár a szervezet számára, mivel a karotinoidok antioxidánsokként működnek, amelyek védő szerepet játszanak a test sejtjeiben, szöveteiben és szerveiben. Ezenkívül a jól ismert antioxidáns előnyök a szabad gyökök hatásainak ellensúlyozása, amelyek rák, szívbetegségek és szembetegségek kialakulásához vezethetnek.

Néhány karotinoid átalakul A-vitaminná, amely előnyös az immunrendszer fenntartásához, a szemek egészségéhez és a test növekedési és fejlődési folyamatának támogatásához.

  1. Zsírszegény

Alapvetően a polenta alacsony zsírtartalmú étel, és alacsony zsírtartalmú étrend esetén biztonságos. Ez csak akkor érhető el, ha a főzéshez nem használ további telített zsírt, mint a vaj. Telített zsírok hozzáadásával kevesebb lesz a polenta előnye.

  1. Alapvető ásványi anyagokat tartalmaz

A Polenta nélkülözhetetlen ásványi anyagokat tartalmaz: kalciumot, vasat, a magnézium egészségre gyakorolt ​​előnyeit, foszfort, nátriumot és cinket. A vitaminok kis mennyiségben tartalmaznak polentát, azaz a B és az E vitamint. Az ásványi anyagok egyik előnye a csontsűrűség fenntartása és a test folyadékszintjének kiegyensúlyozása.

  1. Fehérje

A polenta fő összetevője a szénhidrát, de a polenta még mindig tartalmaz fehérjét. Ez a fehérje számos metabolikus folyamatban és a test szerkezetének kialakulásában működik. A fehérjék enzimek, hormonok és neurotranszmitterek képződésében is működnek. A test folyadék egyensúlyát a fehérjék is szabályozzák.

  1. Folsav

A sárga kukoricadara hasznos folátot tartalmaz az immunrendszer fellendítéséhez, valamint a vérszegénység és akár a rák megelőzéséhez és legyőzéséhez. Ezenkívül a folát másik fontos előnye a DNS helyreállításának elősegítése.

  1. Terhesség

A terhes nők számára előnyös lesz a sárga kukoricadara, mivel az ezekben a kukoricadarabokban található folát segít megelőzni az idegkárosodást és elősegíti a myelinburok (magzati idegréteg) kialakulását a magzatban.

  1. Egészséges izmok

A sárga kukoricadara leucint tartalmaz, amely egy aminosav, amely szerepet játszik a fehérjeszintézisben, így fokozhatja az izomnövekedést.

A sárga kukoricadara néhány fő egészségügyi előnye:

  1. A sárga kukoricadara gyorsabban és hosszabb ideig nyújt jóllakottság érzetet, így Ön, aki sárga kukoricadarát fogyaszt, lefogyhat. A sárga kukoricadara nagyon alkalmas menü azok számára, akik részt vesznek az étrendben.
  2. Segíti a bél zökkenőmentes működését.
  3. A sárga kukoricadara olyan antioxidánsokat tartalmaz, amelyek nagyon hasznosak a szervezet számára.
  4. Növelje a test immunitását.
  5. A sárga kukoricadara olyan fontos előnyökkel is jár, mint például az agy egészséges egészségének megőrzése.
  6. A sárga kukoricadara a vas és a szelén egészségügyi előnyeit is tartalmazza, amelyek együttesen támogatják a fehérjék teljesítményét a szervezetben.
  7. A sárga kukoricadara fogyasztása segít megelőzni a reumás ízületi gyulladást és a látási problémákat, például a makula degenerációt, mert a B6-vitamin előnyeit tartalmazza.
  8. A sárga kukoricadara nagyon hasznos a sportolók számára, mert segítenek energiában tartani őket tevékenységeik során.

A sárga kukoricadarabnak annyi előnye van. Kezdje a napját egy sárga kukoricadara reggelivel!