17 hihetetlen otthoni gyógymód a hasi zsír elvesztésére

Mindenki el akarja veszíteni a hasi zsírt. Rosszul néz ki, és egyszerűen nem érzi jól magát.

hihetetlen

Nem csak ez, hanem az egészségére is veszélyes. A zsigeri zsír (más néven a has körüli zsír) számos egészségügyi problémát okozhat, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, agyvérzéseket és még a rákot is.

A diéta és a testmozgás a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól, de vannak olyan házi gyógymódok, amelyekkel sokkal hatékonyabbá teheti őket. Íme néhány természetes otthoni gyógymód, amellyel a hasi zsír a lehető leggyorsabban és könnyebben fogyhat.

A legjobb természetes otthoni gyógymódok a hasi zsír elvesztésére

1. Fogyjon el a hasi zsírból a pitypang teával

A hasi zsír egy része valószínűleg vízvisszatartás. A pitypang gyógynövény segíthet ebben.

A pitypang természetes vízhajtó, ami azt jelenti, hogy jobban vizel. Ez azért jó, mert kimossa a méreganyagunkat és a felesleges vizet a testéből, különösen a hasából.

Hogyan kell meginni:

A pitypang fogyasztásának legjobb módja tea formájában.

Öntsön 1 csésze forrásban lévő vizet 1 teáskanál szárított pitypanglevélre. Hagyja 10 percig párolni, majd szűrje ki a leveleket. Nyomjon össze 2 evőkanál citromlevet a teába, és adjon hozzá mézet édesítőszerként.

Ha elzárta az epevezetékeket vagy bármilyen epehólyaggal kapcsolatos problémát, kerülje a pitypang tea fogyasztását, mert az ilyen esetekben több kárt okozhat.

2. Veszítsen el hasi zsírt áfonyalével

Az áfonyalé oly sok egészségügyi előnnyel jár. Ezen előnyök közül néhány: enyhíti az uti-kat (húgyúti fertőzések), légzési rendellenességeket, veseköveket, sőt rákot és szívbetegségeket.

Az áfonyalé nagyon erős lehet, és önmagában is nehezen iható, így szükség esetén hígíthatja vízzel, hogy ízletesebb legyen.

Szerves savakban is gazdag, amelyek emulgeáló hatással vannak a testünk zsírlerakódására. Ezért mindenkinek jó, akinek le kell fogynia a hasáról.

Hogyan kell meginni:

Keverjen össze 1/2 csésze 100% tiszta áfonyalevet 2 csésze vízzel. A legjobb eredmény érdekében minden étkezés előtt igyon áfonyalevet.

3. Veszítse el a hasi zsírt zöld teával

A zöld tea tele van antioxidánsokkal és tápanyagokkal, amelyek csodákat tesznek a test számára. A zöld tea javítja az agy működését és a memóriát, valamint a zsírvesztést.

Még csökkentheti a rák kockázatát! A zöld tea fokozza az anyagcserét, ami viszont segíti a zsírégetést.

Hogyan kell meginni:

Mélyen 1 zöld teazsákot egy bögre forrásban lévő vízzel 5-10 percig. Akkor is dobhat néhány mentalevelet, amíg a tea forró.

Adjon hozzá édesítőszerhez mézet. A legjobb, ha étkezés előtt zöld teát inni.

4. Fogyjon el a hasi zsír forró paprikával

A fűszeres ételek kiválóan alkalmasak zsírvesztésre - főleg a csípős paprika! Fokozzák az anyagcserét, ami viszont segíti a zsírégetést.

A csípős paprika egy kapszaicin nevű anyagot tartalmaz, amelynek termogén hatása van. Fokozza a test hőtermelését, ami azt is jelenti, hogy több energiát használ fel és több kalóriát éget el.

Ehet paprikát nyersen, főzve vagy szárítva. A habanero paprikában van a legtöbb kapszaicin, de a cayenne paprika is remek. Hozzáadhatja ezeket a paprikákat a leveseihez, krumpli keveréséhez és más vacsorához.

5. A hasi zsír elvesztése chia magokkal

A chia mag csodálatos módja annak, hogy több omega 3 zsírsavat vegyen be étrendjébe.

Ha vegetáriánus vagy vegán vagy, és nem eszel halat, akkor a chia magokat érdemes fogyasztanod.

A chia magokban magas az antioxidáns, a kalcium, a vas és a sok rost tartalma is. Segítenek abban, hogy hosszabb ideig teljes legyen.

Hogyan kell enni őket:

Próbáljon meg naponta legalább 1 evőkanál chia magot fogyasztani. Könnyedén hozzáadhatja őket a turmixokhoz, a gabonafélékhez vagy a zabpehelyhez, de készíthet chia magpudingot is egy kis vízzel vagy tej nélküli tejjel a telte és egészséges snack érdekében.

6. Veszítse el a hasi zsírt kókuszolajjal

Bár a kókuszolaj maga a zsír, mégis segíthet a hasi zsír elvesztésében. Egyedi zsírsavakat tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják az anyagcserét.

A kókuszolajban lévő zsírt teste energiaforrásként használja. A kókuszolaj szintén termogén, így segíti a testet a zsírégetésben.

Tanulmányokat végeztek a különböző típusú olajok, például a kókuszolaj és a szójaolaj összehasonlításával.

Az egyik nőcsoport napi 2 evőkanál kókuszolajat, a másik csoport pedig napi 2 evőkanál szójaolajat kapott.

Egy hónapig folytatták ezt a tanulmányt. A hónap végén mindkét nőcsoport ugyanannyit fogyott, de a kókuszolajat szedő csoport nagyobb súlykerületet szenvedett, és a szójaolajat szedőknél megnőtt a hasi zsír.

A kókuszolaj használata:

Ne adjon kókuszolajat a már használt olajokhoz. Cserélje ki étolajait kókuszolajra.

Csak napi 1-2 evőkanál kókuszdióolajat kell bevinnie a legjobb eredmény elérése érdekében, ennél több akadályozhatja az eredményeket.

7. Fogyjon el a hasi zsír gyömbérteával

A gyömbér természetes emésztési segédanyag, ezért segít hányinger és gyomorrontás esetén. A gyömbér termogén is, vagyis növeli a test hőmérsékletét, hogy hatékonyabban égesse el a zsírt.

A gyömbér elnyomja a kortizol termelését is, amely egy stressz hormon. A stressz súlygyarapodást okoz, ezért a gyömbér segít megelőzni ezt. A napi gyömbér tea fogyasztása valóban segíthet a hasi zsír elvesztésében.

Hogyan kell inni a gyömbér teát:

A gyömbér tea elkészítéséhez szükséges összetevők: 1 evőkanál frissen reszelt gyömbér, 2 csésze víz, 1 evőkanál nyers méz vagy tiszta juharszirup, valamint a citrom 1/2-es leve.

Tegye a vizet egy serpenyőbe, és forralja fel. Ezután adja hozzá a gyömbért, és kapcsolja le a hőt. Helyezze a fedelet az edényre, és hagyja 10 percig forralni.

Ezután szűrje le a teát egy bögrébe, majd adja hozzá a citromlevet és az édesítőszert, majd keverje össze. Este lefekvés előtt nagyszerű alkalom a tea elfogyasztására.

8. A hasi zsír elvesztése a testmozgás révén

A testmozgás nagyon fontos szempont a hasi zsír elvesztésében. Az egész testet meg kell tornáznia, nemcsak a hasát.

Győződjön meg róla, hogy gyakran végez kardiót, hogy elősegítse a kalóriák/zsírégetést. Egy jó kardió gyakorlat a futás vagy az ugrókötél.

Ne felejtsd el az izmokat erősítő edzéssel felépíteni! Minél több izom épül, annál gyorsabb lesz az anyagcsere, így több kalóriát éget el a nap folyamán.

9. Fogyjon el a hasi zsír gyógynövényekkel

A gyógynövények csodálatos dolgok, amelyeket nem csak ételek ízesítésére használnak. Van néhány csodálatos zsírégető gyógynövény.

Három népszerű a ginzeng, a gyömbér és a menta. Ezek a gyógynövények mind zsírégetők; fokozzák az anyagcserét és ösztönzik testét zsírégetésre.

Mi a teendő velük:

A gyógynövények fogyasztásának legjobb módja tea formájában lenne. Készítsen egy teát forralt vízzel, és keverje össze a gyógynövényeket, hagyja, hogy meredek legyen, majd leszűrje őket. Adhat édesítőszerhez mézet. A legjobb, ha étkezés előtt iszik a teát.

10. Veszítse el a hasi zsírt halolajjal

A halolaj zsírsav, amely zsíros halak szöveteiből származik. Sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, beleértve az epa-t és a dha-t, amelyek nagyon fontosak az egészséged szempontjából.

A halolaj elősegíti az egészséges koleszterinszintet, növeli a hangulatot és az energiaszintet, valamint segít megőrizni az erős csontokat. A halolajban lévő savak segítenek a zsír lebontásában is, miközben csökkentik a derék körüli zsírraktározást.

Naponta körülbelül 6 gramm halolajat ajánlott bevenni, ami körülbelül 1 evőkanálnyi halolajat tartalmaz. Alternatív megoldásként hetente kétszer ehet halat, például lazacot, makrélát és tonhalat, hogy elegendő omega-3 zsírsavat kapjon.

11. Fogyjon el a hasi zsírból citromvízzel

A citromvíz csodálatos a hasi zsírvesztés szempontjából.

A citromvíz méregteleníti a májat. Ez azért fontos, mert amikor a máj tiszta, akkor a legjobban működik, és metabolizálja a zsírt, így a zsír nem tárolódik a gyomrodban.

Hogyan kell meginni:

A citromvíz egyszerű receptje 2 csésze víz, fél citrom levével. Ne féljen hozzáadni az ottani lelkesedést a további előnyökért.

Csak annyit tesz, hogy kinyomja a citromot a vízbe, reszeli a héj egy részét a vízbe, majd igyon! A legjobb alkalom a citromvíz elfogyasztására reggel van, mielőtt bármit iszol vagy megeszel.

12. Fogyjon el a hasi zsír fahéjjal

A fahéj nagyszerű zsírégető. A gyömbérhez hasonlóan a fahéj is termogén. Ez azt jelenti, hogy a fahéj az anyagcsere-stimuláció révén hőt termel.

Ezért a fahéj zsírégetést okoz a szervezetben. A fahéj csökkenti a vércukorszintet és csökkenti a cukorbetegség kockázatát.

Próbáljon naponta egy teáskanál őrölt fahéjat bevinni az étrendbe. A fahéjat remekül lehet hozzáadni a turmixokhoz és a zabpehelyhez, valamint a sütéshez is. Palacsintához is könnyű hozzáadni.

13. Veszítsd el a hasi zsírt fokhagymával

A fokhagyma igazi szuperétel. Csodálatos a szív- és érrendszer számára, mert csökkenti a szisztolés és a diasztolés vérnyomást.

A fokhagyma csökkenti a triglicerid szintjét és erősíti az immunrendszert is. A fokhagyma még a súlygyarapodást is megakadályozza, mert megakadályozza a zsírsejtek előtti átalakulását tényleges zsírsejtekké. A nyers fokhagyma különösen előnyös a fogyás szempontjából.

Hogyan készítsünk egy fokhagymával infúziós mézet:

A fokhagyma és a méz furcsa kombinációnak tűnhet, de csodákat tesz a tested számára.

Amire szüksége lesz: 3-4 fej fokhagyma, 1 csésze nyers méz és egy kis befőttesüveg. Kezdje azzal, hogy a fokhagyma fejét külön szegfűszegre választja szét. Ne hámozza meg a szegfűszeget, csak távolítsa el a külső réteget. Töltse meg az üveget a hámozatlan fokhagymagerezdekkel.

Ezután lassan öntsön mézet a szegfűszegre. Kanállal győződjön meg arról, hogy nincsenek légbuborékok. Győződjön meg arról, hogy az összes szegfűszeget méz borítja, majd tegye rá a fedelet.

Hagyja a mézet néhány napig infundálni a hűtőszekrényben vagy szobahőmérsékleten. Miután elkészült, vegyen egy kanál fokhagymával infúzióban lévő mézet minden nap, éhgyomorra.

14. A hasi zsír elvesztése sovány hússal

A termogén tulajdonságokkal rendelkező ételek elégethetik a kalóriákat, miközben elfogyasztja őket, a fehérje pedig nagyon termogén!

Az állati eredetű fehérjék termogénebbek, mint a zöldségekből származó fehérjék. Ezért a sovány hús elősegítheti a hasi zsír csökkentését.

A sovány hús elfogyasztásával a benne lévő kalória nagyjából 30% -át elégeti, ha megemészti az ételt!

Próbáljon minden nap bevinni valamilyen fehérjét az étrendbe, például sovány csirkét, sovány marhahúst vagy sertéshúst. A legmegfelelőbb idő a vacsora idején lenne, hogy a kalóriák egy részét akkor égesse el, amikor az anyagcseréje lassulni kezd aznap.

15. Veszítse el a hasi zsírt szokásainak gyors módosításával

Néha az egészséges táplálkozás és a testmozgás nem elég. Ahhoz, hogy gyorsabban lássa az eredményeket, érdemes kipróbálni néhány módosítást életmódjával és szokásaival.

Nagyon fontos a megfelelő alvás. Az alváshiány miatt a zsír felhalmozódhat a hasában, mert a testednek nincs ideje megemészteni az ételeket. Továbbá, ha nem alszol, vagy ha későn tartózkodsz, akkor nagyobb eséllyel eszel később este vagy harapnivalót.

Az alkohol egy másik jelentős fogyás akadályozó tényező. Az alkohol tele van üres kalóriákkal, amelyek csak a derekad körül halmozódnak fel.

Szánjon minden nap időt a kikapcsolódásra és néhány mély lélegzetvételre. A stressz hozzájárul a súlygyarapodáshoz, ezért fontos, hogy a nap folyamán mély lélegzetet vegyen, és olyan dolgokat tegyen, amelyek csökkentik a stresszt.

16. Igyon több vizet

A kiszáradás nemcsak fejfájást okozhat. A kiszáradás súlygyarapodást is okozhat.

Ha nem iszik elegendő mennyiségű vizet, a teste megkapaszkodik a vízben, és ez a víz súlyát okozhatja a testén, ami ugyanúgy néz ki, mint a zsír és puffadást okoz.

Próbáljon meginni legalább 2 liter vizet naponta, hogy teste folyamatosan kiürítse a méreganyagokat és hidratált maradjon.

17. Fogyjon el a hasi zsírtól, ha jobban eszik, így van

Az egészséges táplálkozás a hasi zsírvesztés legjobb módja. A fogyás végül is 70% -os diéta.

Snack: Ha éhes, falatozzon egészséges ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget. Az alma, a sárgarépapálca, a hummus, a banán és a szőlő mind remek snack. Ezek a rágcsálnivalók is tele lesznek tápanyagokkal, amelyek segítenek megakadályozni a gyorsétel utáni sóvárgást.

A cukor csökkentése: A cukor nem tartalmaz tápanyagokat; csak üres kalóriákat biztosít, amelyeket a tested nem használ fel. Vércukor-rohamokat és inzulincsúcsokat okoz. Próbáljon csökkenteni a sok cukrot tartalmazó pékáruk és erősen feldolgozott gabonafélék számát.

Fogyasszon teljes ételeket: A teljes ételek fogyasztása a legegyszerűbb módja a fogyásnak. A teljes ételek természetesek, tartalmasak és alacsony kalóriatartalmúak. Tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint rostokkal, amelyek jóllaknak és segítenek a fogyásban.

Csomagolja étrendjét jó zsírokkal: Mindannyiunknak szüksége van zsírra az étrendünkben, de a zsír forrása nagyon fontos. Válasszon zsírokat olyan forrásokból, mint avokádó, diófélék és magvak, valamint kókuszolaj.

Egyél több C-vitamint: Több C-vitamin fogyasztása segíthet a fogyásban. Igyon narancslevet, vagy fogyasszon minden nap friss cirkuszt, például narancsot, klementint és grapefruitot.

Ne hagyja ki az étkezéseket: Az étkezések kihagyása csak kudarcot fog okozni. A testének éhezése és az ételtől való megfosztása éhessé teszi, és később nagyobb valószínűséggel fogyasztja az egészségtelen ételeket.

Ne egyél lefekvés előtt: Próbálj meg legalább 3-4 órával lefekvés előtt enni, hogy a testednek legyen ideje megemészteni, amit eszel.

Minden gyógymód otthon kényelmesen megtehető, de ha készen áll arra, hogy kilépjen, karcsúbb, egészségesebb és boldogabb lesz.