16 alacsony cukortartalmú gyümölcs fogyasztása alacsony szénhidráttartalmú étrenden

gyümölcs

Alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartasz? Ha igen, akkor valószínűleg jó szándékú családtagok, barátok és az összes egészségügyi szakember elmondta neked, hogy sok gyümölcsöt kell enni, és hogy a gyümölcs az egészséges étrend elengedhetetlen része.

Igaz, a gyümölcs tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat, amelyek mindegyike jó lehet az Ön számára. A probléma az, hogy a legtöbb gyümölcs cukorral is tele van. Tehát, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, az alma - ami ideális, természetes, teljes ételekből álló snacknek tűnhet - valójában egy egész nap szénhidrátot tartalmazhat.

A jó hír az, hogy rengeteg vitamint és ásványi anyagot kaphat alacsony szénhidráttartalmú zöldségekből, például leveles zöldségből és paprikából. És amikor kedve van egy kis édességhez, próbálja ki az alábbiak egyikét az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök közül, amely kielégítheti vágyát anélkül, hogy a vércukorszintje szárnyalni kezdene.

A következő gyümölcsök kevesebb mint 10 gramm cukrot tartalmaznak 100 grammban.

  1. Avokádó 0.66
  2. Citrom 2.50
  3. Carambolas (Csillaggyümölcs) 3.98
  4. Málna 4.42
  5. Szeder 4.88
  6. Eper 4.89
  7. Görögdinnye 6.20
  8. Kantalupa 7,86
  9. Mézharmatos dinnye 8.12
  10. Őszibarack 8.39
  11. Meggy 8.49
  12. Kiwis 8.99
  13. Klementinek 9,18
  14. Sárgabarack 9.24
  15. Szilva 9,92
  16. Áfonya 9,96