15 Vitamix leves recept alacsony szénhidráttartalmú, keto életmódodhoz

Írta: Emily Ziedman, MS, 2019. december 4-én

Ha gazdag, krémes leveseket szeret, akkor a turmixgépes levesek a helyes utat jelentik. A Vitamix használata finom és megnyugtató leves keverékéhez az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy meleg és megnyugtató levest kapjon a hasába.

Míg a hagyományos turmixgépek képesek elvégezni a munkát, semmi sem hoz létre sima pürét, valamint egy Vitamix-et.

Az alábbiakban felsoroljuk a 15 keto-barát levest, amelyeket azonnal felkorbácsolhat a Vitamix turmixgépben. A zöldséglevesektől a fehérjében gazdag chowderekig fedeztük levesigényeit.

15 Vitamix leves recept alacsony szénhidráttartalmú, keto életmódodhoz

# 1 Keto paradicsomleves

A paradicsomleves klasszikus. Míg hagyományosan ezt a leves receptet egy keksz oldallal tálalhatja, a sótartalmát helyettesítheti néhány keto-barát alternatívával, mint például gluténmentes ropogós rozmaring keksz vagy keto krémsajtos keksz .

2. számú brokkoli sajtleves

Ennek a gazdag és krémes brokkoli cheddarnak van egy titkos összetevője ... gouda sajt. Néhány extra zöldségben, például sárgarépában, hagymában és spenótban is besurranó, a mindenkori kedvenc alacsony szénhidráttartalmú keto verziójához.

# 3 mexikói csirkeleves

Ennél a receptnél a keverés előtt visszatarthatja a csirke hozzáadását, vagy pürés leveshez keverheti. Remekül illik néhány alacsony szénhidráttartalmú tortilla chipshez, például a Siete márkához, vagy a tetejére szórt ropogós sertéshéjhoz némi ropogás céljából. Töltse fel korianderrel, hogy extra ízt kapjon.

ÚJ tökfűszer rúd

Csak meghatározott ideig.

# 4 Keto krém csirkeleves

A kiadós leves tökéletes hétvégi vacsora a hidegebb hónapokban. Sós zöldségekkel és fűszerekkel csomagolva ennek a krémes csirkelevesnek minden csésze csak hat nettó szénhidrátot tartalmaz.

Nézze meg ezt az ízletes csirkeleves krémet .

# 5 krém spárgaleves

Ez az egyszerű recept fantasztikus módja annak, hogy több zöldet vegyen be étrendjébe. 30 perc alatt elkészül, és csak néhány friss alapanyagból készíthető.

# 6 karfiolleves

Ez a keto karfiolleves hihetetlenül sima és krémes, nehéz tejszínnel és vajjal készül. Ha szeretsz egy kiadósabb levest, tölthetsz rá sült karfiolt vagy meghintett tökmagot. Remekül illik néhány aprított cheddar sajthoz és olívaolajhoz is.

Nézze meg ezt az ízes karfiollevest .

# 7 alacsony szénhidráttartalmú kelkáposzta és spenótleves

Nem kap elegendő zöld leveles zöldséget az étrendbe? Ez a leves kiváló lehetőséget kínál a tápanyagok extra elérésére. És csak 6,5 nettó szénhidrát adagonként, tökéletes köretet kínál.

# 8 Butternut Squash leves

Sokan úgy vélik, hogy a butternut tök túl nehéz szénhidráttartalmú a keto diéta számára. Noha nem akar túlzásba esni, a butternut valójában egy gyökérzöldség, amelyet könnyen be lehet dolgozni az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervbe. Ez a leves adagonként csak tíz nettó szénhidrátot tartalmaz, így ez egy őszi klasszikus, amelyet gondtalanul élvezhet. Remek alternatívát jelent az édesburgonya leves helyett is.

# 9 alacsony szénhidráttartalmú sárgarépaleves

Ez a leves nemcsak keto-barát, de tejmentes is, és zöldséglevessel készül, kiváló választást kínálva az alacsony szénhidráttartalmú vegán fogyókúrázók számára. Minden adag 150 kalória, és öt gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Ha egy kicsit fel akarja marhahúsítani (és nem vegán utat választ), akkor adhat hozzá néhány húzott csirkét, vagy feltöltheti kedvenc sajttal.

# 10 Avokádó uborka Gazpacho

Ez a hideg leves recept a hagyományos gazpachót veszi fel, és hozzáadja az avokádó telítő zsírját. Az eredmény egy krémes állag, rengeteg ízzel. Csak annyit kell tennie, hogy hozzáadja az összes hozzávalót a Vitamix-hez, keverje össze, és készen áll az élvezetre.

# 11 brokkoli és kókusztej leves

Ez az egyszerű brokkolileves recept krémes és tejmentes. Kókuszösszetevőkkel van ellátva, így fantasztikus immunerősítő étkezés, és csak nyolc nettó szénhidrátot tartalmaz [*] [*].

# 12 Alacsony szénhidráttartalmú cukkini és bazsalikomos leves

Nincs semmi olyan, mint a friss bazsalikom íze. Ez a keto cukkini és bazsalikomos leves remek alapanyag, amelyet ebédre vagy vacsorára kéznél lehet tartani, hogy párosuljon egy fehérjetartalmú ételhez. Ez csak 115 kalória adagonként és 10 gramm nettó szénhidrát alatt.

Nézze meg ezt az elragadó cukkini- és bazsalikomos levest .

# 13 Brokkoli, Cheddar és Bacon Chowder

Ez a gazdag és sós leves recept a turmixgép nélkül vaskos, vagy Vitamix segítségével sima és selymes. Adagonként csak nyolc gramm nettó szénhidrát és 20 gramm fehérje van, így fantasztikus főétel.

# 14 Keto kurkuma karfiol leves

A kurkuma az egyik legjobban kutatott gyulladáscsökkentő gyógynövény. Noha egészségügyi előnyei évezredek óta ismertek a hagyományos kultúrákban, a nyugati kultúrában csak a mainstream fűszerré válik. A kurkuma megalapozott gyulladáscsökkentő előnyeivel együtt antioxidáns, antimikrobiális és rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik [*].

Tegye ezt a kurkuma cauli levest az étrendbe, hogy kiaknázhassa ennek a fantasztikus gyógynövénynek az előnyeit.

# 15 thai tökleves kókusztejjel

Ez a finom thai leves elkészítése csak 20 percet vesz igénybe, és tele van tápanyag-sűrű összetevőkkel, például kókusztejjel, tökpürével, friss gyömbérrel és fokhagymával.

Nézze meg ezt a finom thai töklevest .

Elvitel

Ha egészséges levesre vágyik, de nem akar rabszolgává tenni a tűzhely felett, ezek a Vitamix leves receptek kiváló lehetőséget kínálhatnak. Akár pörköltet, chowdert, bisque-t vagy zöldséglevest keres - egyszerű és gyors receptet találhat az Ön igényeinek megfelelően.