15 kötelező gyógynövény és fűszer a fogyáshoz

Ha utána néz a „fogyásnak” az interneten, akkor ezekkel a hirdetésekkel bombázzák fel a felkapott étrendeket és a fogyókúrás kiegészítőket. De azért vagyunk itt, hogy elmondhassuk, hogy nem kell száz dollárt költenie olyan diétás tablettákra, amelyek működhetnek, vagy nem. A fogyás legjobb segédeszközei megvásárolhatók a helyi szupermarketből, megtalálhatók a konyhában, vagy akár a saját kertjében is termeszthetők.!

A gyógynövények és fűszerek előnyei

A gyógynövények és a fűszerek már régóta ismertek gazdag tápanyagukról és az emberi testre gyakorolt ​​pozitív hatásukról. Nem csoda, hogy sok ősi civilizáció ezeket használta főzésében, gyógyításában és spirituális gyakorlatában. A jelenlegi világban a gyógynövényeket és a fűszereket még mindig a rendelkezésre álló legegészségesebb összetevőknek tekintik.

Ha nem tudná, íme öt előny, amelyet a gyógynövényekből és a fűszerekből nyerhet:

Antioxidánsok

A gyógynövényeket és a fűszereket túlcsordítják antioxidánsok. Ezek azok, amelyek küzdenek az oxidatív károsodások ellen, amelyek betegségeket okozhatnak, beleértve a rákot és az Alzheimer-kórt. Megőrzik sejtmembránjainkat, DNS-t és fehérjeinket a szabad gyököktől.

Gyulladáscsökkentő

A gyulladás egy másik gyakori probléma az idősek körében. Lehet külső vagy belső is, a helyzettől függően. Számos gyógynövény vagy fűszer tartalmaz gyulladáscsökkentő tulajdonságokat, amelyek segíthetnek csillapítani az égő érzést.

Vércukor-szabályozás

A vércukorszint beállítása és szabályozása a gyógynövények másik jelentős előnye. Például a fahéjat nagyon dicsérik azért, mert stabilan tartja a vércukorszintet és fokozza az emberek inzulin hatását.

Antimikrobiális előnyök

A gyógynövények a káros baktériumok szaporodásától is védenek. Ezért hagyományosan a melegebb régiókban használják a nyers hús elleni védelemként. Hozzájárul a baktériumok szaporodásának megakadályozásához az emésztőrendszerben.

Rákellenes tápanyagok

Végül, de nem utolsósorban számos gyógynövény és fűszer, elsősorban a kurkuma, ismert rákellenes tulajdonságairól. Olyan vegyületeket és enzimeket tartalmaznak, amelyek megakadályozhatják a sejtmutációt és gátolhatják a tumor növekedését.

A 15 kötelező gyógynövény és fűszer a fogyáshoz

Számos gyógynövény és fűszer segíthet a fogyókúrában, de a dolgok megkönnyítése érdekében felkerekítettük a piacon a 15 leggyakoribb és leghasznosabb gyógynövényt:

gyógynövény

Zöld tea

A lista első gyógynövénye messze a leghíresebb. A zöld tea kétségtelenül az egyik legjobb eszköz a fogyáshoz. Szuper hozzáférhető és a világ szinte mindenhol megvásárolható. Tanulmányok bebizonyították, hogy a zöld tea gazdag antioxidánsokban ismert, mint katechin.

Ezek a katechinek teszik a zöld teát ilyen hatékony fogyókúrás italként. Az epigallocatechin-gallát, az egyik katechin, kiváló anyagcserét elősegítő anyag. A zöld tea kevesebb koffeint is tartalmaz, összehasonlítva más gyógyteákkal és magával a kávéval. A zöld tea koffein serkenti a zsírégetést és javítja az izom teljesítményét.

Ahhoz, hogy a zöld teát étvágycsökkentőként használja, mindenképpen fogyassza fél órával minden étkezés előtt. Ez segít abban, hogy jóllakjon, és utána megszabadulhat a vágyaktól. Legfeljebb négy csészét lehet inni naponta. A hatékonyabb eredmény érdekében javasoljuk a zöld tea levelek használatát. Érdemes megjegyezni azt is, hogy a napi négy pohárnál több zöld tea álmatlansághoz, gyomorégéshez vagy szédüléshez vezethet.

Gyömbér

A gyömbér az egyik legsokoldalúbb gyökér a piacon, és az egyik leghatékonyabb a fogyás terén. Önmagában a gyömbér 20 százalékkal fokozhatja az anyagcserét és felgyorsíthatja a kalóriaégetés folyamatát.

Ha a gyömbért a legjobban szeretné tapasztalni, próbálja meg összekeverni az elkészített ételekkel. A gyömbér segíthet a torokfájás kezelésében, a méreganyagok kiürítésében a testből és javíthatja az emésztőrendszer általános teljesítményét. Az egyik legjobb tulajdonsága, hogy kiváló étvágycsökkentőként működhet, hogy megakadályozza a mértéktelen evést. A gyömbér segít megolvasztani a szervezetben lévő tárolt zsírokat is.

Ha belefoglalja a fogyókúrás étrendjébe, nyersen megrághatja, vagy italként vagy élelmiszer-adalékként fogyaszthatja. Teát is ihat, párosítva mézzel, hogy egyensúlyba hozza az intenzív ízt.

Fahéj

A fahéj egy másik híres indiai fűszer ezen a listán. Édes és robusztus íze van, amelyet gyakran használnak a süteményekben, de tudta, hogy ez egy hasznos fogyókúrás eszköz is? A fahéj elsődleges súlycsökkentő képessége az anyagcsere felgyorsítása. Ez a gyors anyagcsere segít abban, hogy hosszabb ideig hosszabb ideig teljes legyen és megfékezze a későbbi vágyakat. Ez segít csökkenteni a vércukorszintet, az LDL-koleszterint és a triglicerideket, ezáltal aktív harcossá válik a cukorbetegség ellen.

Fahéjas tea készítéséhez fel kell oldani egy-két teáskanál porított fahéjat meleg vízben, vagy egy fahéj kérget kell áztatnia egyik napról a másikra. A legjobb eredmény elérése érdekében négy hétig minden nap reggel kell inni a teát.

Pitypang

Ha nem tudnád, a pitypang ehető. És többnyire tápanyagokkal vannak tele. Vagy megvásárolhatja a pitypangot online az Ayurveda üzletekben vagy a helyi szupermarketekben (ha van ilyen).

Tanulmányok kimutatták, hogy a pitypang lelassíthatja az emésztési folyamatot, ami viszont hosszabb ideig hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Emellett tele vannak rostokkal, hasznos antioxidánsokkal, hasznos tápanyagokkal és olyan vitaminokkal, mint a K1. A sárgarépához hasonlóan béta-karotint is tartalmaznak, amely megvédi a máját.

A pitypangot teába főzhetjük. Forraljon fel egy-két teáskanál pitypangot egy teljes pohár vízben. Mielőtt ezt bevenné az étrendbe, mindenképpen kérje orvosának jóváhagyását.

Cayenne-i bors

Egy másik furcsa fűszer (ebben az esetben), amely segíthet a fogyásban, a cayenne bors. Beyonce tette híressé mestertisztító étrendje révén. Most sok fogyókúrázó ételére került. Fűszeres jellege ellenére számos táplálkozási előnye van a szervezet számára.

A cayenne-i bors vegyülete, a kapszaicin adja a meleget. Ez szintén ismert termogén, vagyis a kapszaicin mozgatja és zsírégeti a testet, hogy testhőt hozzon létre. Ezenkívül lebontja a zsírszöveteket és csökkenti a vágyát, hogy többet egyen. Ráadásul csökkenti a vérzsírszintet és fokozza az anyagcserét.

Célszerű egyszerre csak egy teáskanál 1/4-ét enni naponta kétszer. Tálalhatjuk teaként és hozzáadhatunk meszet az extra ízlés érdekében. Nem javasoljuk a túl sok fogyasztását, mivel gyomorpanaszokhoz és szédüléshez vezethet.

Kurkuma

A kurkuma csodafűszerként is ismert, és megfelel a nevének. Ez egy sárga pigmentált gyökér, amely Dél-Ázsiából származik, és évszázadok óta használják Indiában a gyógyászati ​​gyakorlatban. Fő vegyülete, a kurkumin felel az élénk sárga színéért.

A kurkumin csodálatos a zsírégetésben is, ezért is bölcs választás diétás italként, ha gyors fogyásra vágyik. Ismert, hogy javítja a bél és a bőr egészségét. De a kurkuma por ereje nem áll meg itt. Megelőzheti a mikrobiális fertőzéseket, csökkentheti a gyulladásokat és felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot.

A kurkumát úgy fogyaszthatja el, hogy a gyökeret finom porrá őrli. Keverje össze a port egy csésze meleg vízzel és 1/2 csésze lime lével. Célszerű, hogy ne igyon többet két csészénél naponta, mert ez hányingert okozhat, veszélyes szintre csökkentheti a vérnyomását és fokozhatja a menstruáció áramlását.

Goto Kula

A kínai gyógyászatban széles körben alkalmazott másik gyógynövény a goto kula. A kutatás azt is kimutatta, hogy ez a gyógynövény hasznos a stressz, a depresszió, a szorongás és még az Alzheimer-kór kezelésében is. A gotu kulát húgyúti fertőzések, tuberkulózis és nátha kezelésére is használják.

A súlygyarapodás egyik legjelentősebb tényezője a stressz. A stressz miatt hajlamosak vagyunk arra, hogy faljuk az érzéseket. A gotu kola lehozza ezeket az érzelmeket, és létrehoz egy „jó érzés” hormont. Ez közvetetten segít a fogyásban, mivel segít abban, hogy aktívabbnak és energikusabbnak érezze magát.

A gotu kola gyakran mézzel párosul, amikor teának iszik. Csak egy-két teáskanálnyi gyógynövényt kell fogyasztania naponta. A túl sok ivás álmossághoz vagy lázhoz vezethet.

Aloe vera

Az aloe vera csodákat tesz az emberi test számára belül és kívül egyaránt. Szár nélküli növény húsos levelekkel, benne gélszerű anyaggal. A gél kiválóan alkalmas bőrirritációk, égési sérülések, haj- és bélproblémák kezelésére, valamint segít a fogyásban.

Az aloe vera gazdag antioxidánsokban, amelyek elősegítik a szervezet méregtelenítését és tisztítását. Tápanyagai az anyagcserét is fokozzák, és testét megfelelően működtetik. Ha működik egy emésztőrendszer, arra ösztönzi a testét, hogy karcsúsodjon.

Ennek beépítéséhez az étrendbe pépesítsen össze néhány teáskanál kivonatot vízzel és igyon minden nap. Javasoljuk, hogy csak gyógyszertárakból, Ayurveda üzletekből, szupermarketekből vásároljon aloe vera kivonatot, vagy saját aloe vera növényt termeljen. Soha ne használjon vad aloe vera növényt fogyasztásra vagy helyi alkalmazásra.

Ginseng

A ginzeng nagyon népszerű számos növényi előnye miatt. Húsos gyökerekkel rendelkező évelő növény, amely lassabban növekszik olyan hidegebb régiókban, mint Bhután, Koreai, Kelet-Szibéria, sőt Észak-Amerika. A kínai orvoslásban azonban gyakran használják. Tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a ginseng fogyasztása enyhíti a stresszt és a magas koleszterinszintet, valamint a magas vércukorszintet.

Használhatja a ginzeng kivonatát teának inni, és párosíthatja mésszel. A ginzeng segít abban, hogy nyugodtnak érezze magát, és energiával töltse el az egész napot, elkerülve ezzel a túlevést. A ginseng gyorsítja az anyagcserét és megakadályozza a súlygyarapodást azáltal, hogy csökkenti a koleszterin- és cukorszintet. Ráadásul a mész, amelyet teájába ad, C-vitaminban és rostban gazdag, amely fokozhatja immunitását és csökkentheti a vágyat.

Öt gramm ginzenget vehet be naponta kétszer, két hétig, majd csökkentheti két grammra. Vásárolhatja tinktúraként is, és 15-25 csepp kivonatot és meszet keverhet a teájába. Javasoljuk azonban az óvatosságot, mivel néhány emberről ismert, hogy allergiás reakciókat mutat a ginzenggel szemben.

Hibiszkusz tea

Ahogy várható volt, a hibiszkusz tea a szép hibiszkusz virágból származik. Nagyban segíti a fogyást azáltal, hogy csökkenti a sejtjeiben tárolt víz mennyiségét. A hibiszkusz tea könnyen hozzáférhető, szupermarketekben, online áruházakban és gyógyszertárakban vásárolható meg.

A virágkivonatok fázisolamint tartalmaznak, amely egyfajta enzim. A faseolamin csökkenti az amiláz képződését. Ez az enzim felelős a szénhidrátok cukorrá történő átalakításáért, így termelésének korlátozásával a szervezet kevésbé valószínű, hogy felszívja a szénhidrátokat. A hibiszkusz teának a fogyás ösztönzésén kívül számos előnye van. Megakadályozza a gyomorirritációt, vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, csökkenti a koleszterinszintet és javítja az emésztőrendszert.

Egy csésze hibiszkusz teában kb. 1,5 gramm hibiszkusz csésze van, így naponta legfeljebb két csésze ihathat hibiszkusz teát mézzel. A mézszirup jó a torokfertőzések megelőzésében és az egészséges bél ösztönzésében is.

Yerba Mate

A lista következő gyógynövénye Dél-Amerikából származik. Yerba mate-nek hívják. Az azonos nevű növény régi és szárított részeiből származik. A Yerba mate három xantint tartalmaz, köztük koffeint, és polifenolokkal van ellátva. Ez a gyógynövény jótékony tulajdonságairól is ismert, amelyek hozzájárulnak a vércukorszint csökkentéséhez és a cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez.

A Yerba mate tökéletes partner tea néhány kiló leadásához is. Fitotápanyagai és koffein tulajdonságai javítják a hangulatot, táplálják a testet és elnyomják a vágyakat. Ez a legtöbb energiaital egyik fő összetevője - és jó okkal! A yerba mate fogyasztása biztosítja a szükséges energiát a nap folyamán, ezáltal csökkenti az étvágyat és ösztönzi a fogyást.

A Yerba mate-t általában teának itatják. Csak egy evőkanál yerba matot kell felforralnia két csésze vízzel. Ez a tea könnyű és a nap bármely szakában elfogyasztható.

Guggul kivonat

Az Indiában és Észak-Amerikában található guggul kivonat helyi nevei guggal, devadhupa és Guggulu néven is ismertek. Ez a Commiphora mukula ínygyanta, amely Indiában őshonos fa, és amelyet régóta használnak az ájurvédikus orvoslás gyakorlatában. A guggulsterone néven emlegetett fitoszteroid a guggul kivonatból származik. Ismert rákellenes, antiangiogén tulajdonságairól, valamint képességéről a koleszterinszint csökkentésére.

A guggul kivonatot általában a zsírösszetétel csökkentésére használják. Segíti a pajzsmirigy működésének stimulálását az anyagcsere sebességének növelésével és a kalóriák elégetésével. Párosítható egy másik, Triphala nevű gyógynövénnyel. Ez a gyógynövény tisztítja a vastagbelet, javítja az általános emésztést és erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Vagy főzheti a guggul kivonatot és a Triphalát teaként, vagy hagyhatja, hogy feloldódjon a nyelve alatt. Naponta három-négy alkalommal egy gramm guggult tarthat a szájában. Fontos megjegyezni, hogy nem haladhatja meg a napi 25 grammot, mivel a túladagolás hányingert, hányást vagy hasmenést okozhat.

Gurmar Leaves

A listán található másik évelő növény a Gurmar levelek. Ez a növény általában megtalálható Indiában és Srí Lankán, és sárga virágai vannak, ovális alakú levelekkel. Az ayurvéda gyakorlatában is nagyon használják, és évek óta vesekő, cukorbetegség, székrekedés és elhízás elleni kezelésként ismert.

A Gurmar súlyproblémák esetén jól működik, mivel a gimnasav nevű vegyületet tartalmazza. A gimnasav megállítja a cukor felszívódását a belekben és elősegíti az inzulinérzékenységet. Mézzel együtt fogyasztva csak táplálkozási előnyökkel jár, például antibakteriális, antioxidáns és gyógyító tulajdonságokkal.

A levelek por alakban kaphatók, és legfeljebb napi 400 mg-ot vehetnek fel. A száraz levelek mellett mindenképpen vegyen be egy-két grammot naponta. Ezt a teát terhes és szoptató anyáknak sem ajánljuk. Ha a műtéthez közeledik, abba kell hagynia az ivást két héttel korábban.

Puerh Tea

Ez egyfajta tea egészen Kínából érkezik. Abban az értelemben egyedülálló, hogy a tea erjed. A leveleket az erjesztési folyamat előtt szárítjuk, lehetővé téve a mikrobák számára a levelek oxidációját. A tealevelek a borhoz hasonló öregedési folyamatot követnek, amely robusztus ízt hoz létre.

A Puerh tea a lépet tip-top formában tartja, ezáltal segítve a testet a kiegyensúlyozott és felszívódó emésztőrendszer fenntartásában. Ha a lépről gondoskodnak, ez növeli az anyagcserét, ami viszont oda vezet, hogy a súlya leesik. Bár a Puerh tea nem elérhető annyira, mint a listán szereplő többi, mégis online vásárolhatja meg.

A Puerh teát legfeljebb naponta háromszor lehet bevenni. Fontos megjegyezni, hogy evés után teát kell inni. Ennek a teának a túl sok elfogyasztása szabálytalan szívverést is eredményezhet, ezért kérjük, gyakorolja mértékkel.

Coleus Forskohlii

Az indiai coleus, vagy más néven coleus forskohlii, Dél-Ázsiában található gyógynövény. Az ájurvédikus orvoslásban gyakran megpácolják a gyökereket, hogy megerősítsék a szíved körüli izmokat. A gyökerek tartalmaznak forskolint is, amely támogatja a pajzsmirigyet és ATP-t termel, hogy energikusan érezze magát. A férfiaknál ez ösztönözheti a tesztoszteron termelést az izomépítés elősegítése érdekében.

A Coleus forskohlii, amikor mésszel teával itatta, jelentősen segít a test fogyásában. Kombinált hatása segít abban, hogy a nap folyamán aktív és energikus maradjon. Emellett növeli az agy és az izom működését, és az anyagcserét és az immunitást formában tartja.

Javasoljuk a coleus gyökérkivonatának megvásárlását, amely csak 18 százalék forskolint tartalmaz. Legfeljebb 50 gramm coleus-t vehet be naponta kétszer. Határozottan javasoljuk a terhes vagy szoptató anyáknak, hogy tartózkodjanak a tea fogyasztásától, mivel ez csökkentheti a vérnyomást és vérzési problémákat okozhat.

A természetet gyakran figyelmen kívül hagyják, amikor kiegészítőket keresünk, amelyek elősegítik a fogyás utunkat. Míg a diétás italok és a pop-up kész tabletták hozzáférhetőek és kényelmesek, semmi sem múlja felül az Anyatermészet gyógyító csodáit. Amíg megkapja orvosa „megy előre” jelzését, egészségesen beépítheti étrendjébe a fenti gyógynövényeket.