15 figyelmeztető jel azt jelzi, hogy anyagcseréje lassabb, mint kellene

Aprólékosan számolta a kalóriákat, ütötte az edzőtermet, sokat aludt, és még mindig nem látta a skála mozgását? Lehet, hogy nem a te hibád; a lassú anyagcsere miatt nem tudod leadni ezeket a makacs fontokat.

Az anyagcseréd az a folyamat, amelynek során a tested energiát éget az alapvető testi funkciókhoz, például a szívveréshez, az agy működéséhez és a légzéshez. Mivel az anyagcseréd égeti az ételt üzemanyagként, a gyors anyagcserével rendelkezők látszólag mindent megesznek, amit csak akarnak, és nem híznak, míg a lassú anyagcserével rendelkezőknek sokkal nehezebben kell dolgozniuk, hogy lefogyjanak vagy fenntartsák súlyukat.

Itt vannak a legnagyobb figyelmeztető jelek, amelyeknél lassú az anyagcsere. Ha ezek bármelyikét tapasztalja, mindenképpen keresse fel orvosát, hogy tesztelje a pajzsmirigyét - előfordulhat pajzsmirigy-alulműködése vagy pajzsmirigy-elégtelensége, amely végső soron felelős az anyagcseréért. Addig azonnali változtatásokat hajthat végre az anyagcsere fellendítésének 50 legjobb módja segítségével.

Hízott

A lassú anyagcsere legnagyobb jele a megmagyarázhatatlan súlygyarapodás. Ha jól étkeztél és tornáztál, és még mindig összeszeded a kilókat, az anyagcseréd lehet. "A [hízás] nagyon gyakran észrevétlen marad, és ennek oka a megnövekedett étvágy feltételezett érzése, különösen a nők körében" - magyarázza Mashfika N. Alam, MBBS, az Icliniq háziorvosa. "Ez általában a hypothyreosishoz társul, amely lelassítja az alapanyagcsere sebességét a pajzsmirigyhormonok hiánya miatt, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet anyagcsere-aktivitásához." A lassú anyagcsere mellett 17 meglepő oka van annak, hogy hízol.

Nehezen fogysz

A lassú anyagcsere nemcsak hízhat, hanem rendkívül nehézzé teheti a fogyást akkor is, ha kalóriákat számoltál és rendkívül szorgalmasan sportoltál. Dr. Alam szerint képtelen lehet fogyni "a kiegyensúlyozott vagy korlátozott étrend ellenére".

Mindig fáradt vagy

Ha teste lassabban égeti az energiát, ez gyakrabban érzi majd a fáradtságot. A súlyproblémákon kívül a lassú anyagcsere leggyakoribb jele a fáradtság, mondja Heather L. Hofflich, DO, endokrinológus és az UC San Diego orvostudományi professzora. Fáradtsága lassú lehet az anyagcsere, de lehet egyike annak a 21 figyelmeztető jelnek, amelyre szüksége van az étrend megváltoztatásához - gyors.

Száraz a bőröd

Ha lassú az anyagcsere, a sejtjei nem olyan aktívak, mint kellene, ami azt jelenti, hogy nem kapják meg a megfelelő vérellátást. "Mivel a bőr nem szerez létfontosságú tápanyagokat ... a bőr elveszíti fényét" - mondja Dr. Alam. Ha teste megpróbálja megőrizni a hőt, akkor sem izzad annyira. Ez hatással lehet a bőrére, száraznak és repedezettnek érezheti magát. Természetesen az egyik megoldás a hidratáló krém megvásárlása, de egy természetesebb, étrend-alapú beavatkozás az, hogy felhalmozódnak ezek a 22 természetesen hidratáló élelmiszerek, amelyeket enni kell, ha száraz a bőröd.

A körmöd törékeny

Hasonlóan ahhoz, ahogyan a lassú anyagcsere befolyásolja a bőrét, észreveheti a körmeiben bekövetkező változásokat is, mivel a tápanyagok hiánya felszívódik a testében. Néhány gyakori változás a törékenyebb körmöket és a körmök megnövekedett gerincét jelenti, mondja Susan Besser, MD.

Elveszted a hajad

Ugyanazok a folyamatok, amelyek hatással vannak a bőrödre és a körmödre, a hajadra is hatással vannak. A lassú anyagcsere befolyásolhatja a haj növekedési és regenerálódási képességét. Dr. Alam rámutat arra, hogy a lassú anyagcsere miatt nincs elegendő mikrotápanyag, ami a hajad kiesését okozhatja.

Gyakran fejfájást kap

Ha pajzsmirigyhormonjai nincsenek ütközve, ami pajzsmirigy-aktivitás hiányában történik, ez fejfájást vagy akár migrént is kiválthat.

Felejted a dolgokat

A túl kevés pajzsmirigyhormon, amely szabályozza az anyagcserét, rossz memóriát okozhat, és feledékessé teheti Önt.

Mindig fázol

Az állandó hidegség a hypothyreosis tünete, amely lelassítja az anyagcserét is. Ha állandóan fázik, esélye van arra, hogy a pajzsmirigy nem olyan aktív, mint kellene - és az anyagcseréje sem. "A hő a test metabolikus aktivitásával jön létre" - mondja Dr. Alam. A lassú anyagcsere csökkent testhőmérséklethez vezethet, mondja, ami a hypothyreosis másik jele.

Elvesztette nemi vágyát

A pajzsmirigyhormon alacsony szintje a nemi hormonok, például a tesztoszteron alacsony szintjét jelentheti, ami befolyásolhatja a hangulat kialakulásának képességét.

Depressziót érzel

Mivel a pajzsmirigy alulműködés lassítja a folyamatokat a testében, nem meglepő, hogy a hangulata is eltalálhatja. A depresszió lassú pajzsmirigyhez kapcsolódik, ezért lassú anyagcseréhez.

Alacsony pulzussal rendelkezik

Ha észrevette, hogy a szívverése lelassul, annak oka lehet a lassú anyagcsere. "A pulzusszám egyenesen arányos az anyagcserével, ezért a pulzus lassulása olyan körülmények között jelentkezik, amelyek lelassítják a bazális anyagcserét" - mondja Dr. Alam.

Cukorra és szénhidrátra vágysz

A lassú anyagcsere gyakran kapcsolódik az inzulinrezisztenciához - mondja Caroline Cederquist, MD, a floridai Nápolyban működő bariatrikus orvos és az MD Factor Diet szerzője. "Az [inzulinrezisztencia] egy gyakori anyagcsere-állapot, amely azt jelenti, hogy a sejtjei rezisztensek az inzulin, a hasnyálmirigy által termelt hormon hatására, amely szabályozza, hogy a sejtjei hogyan metabolizálják az energiát" - magyarázza. "Ha a tested ellenáll az inzulinnak, amely krónikusan lassú anyagcserét okoz."

Az inzulinrezisztencia egyik jele a cukor és szénhidrátok iránti állandó vágy. Mivel a test nem használja fel megfelelően az inzulint, a sejtjei nem képesek felszívni a szervezetben lévő glükózt, ami cukorhoz és más szénhidrát-sóvárgáshoz vezet, magyarázza. A probléma az, hogy minél több cukrot és finomított szénhidrátot eszel, annál inkább a tested nem tudja feldolgozni őket, és annál valószínűbb, hogy a felesleges zsírra pakolsz, energiacsökkenést tapasztalsz és fáradtnak érzed.

Menstruációs problémái vannak

"A lassú anyagcsere leggyakoribb oka a pajzsmirigy rendellenessége (hipotireózis). A pajzsmirigy a" fő kontroll mirigy "- magyarázza Dr. Besser. "Segít más hormonális funkciók szabályozásában, beleértve a reproduktív hormonális funkciókat is. Ha a reproduktív hormonok nem normálisan termelődnek, menstruációs problémák léphetnek fel." Ha a ciklusa rendszertelen, vagy a szokásosnál nagyobb görcsöt tapasztal, mindenképpen keresse fel orvosát.

Székrekedés van

Problémái vannak a mosdóval? A lassú anyagcsere befolyásolhatja a test egyéb folyamatait, beleértve azt is, hogy milyen gyakran éri el a mellékhelyiséget. "Lassabb anyagcsere esetén a béltranzit ideje is lassabb" - magyarázza Dr. Besser. "Hosszabb időbe telik, amíg az étel átjut a GI-traktuson és megfelelően emészthető, így székrekedés jelentkezik." Ha az anyagcsere nem hibás, a GI problémáit ez a 13 emésztési problémát okozó étel is okozhatja.