14 NAPOS TAVASZ LEVÉT

Írta: Katie Dunlop

A közös edzés jobb, és motiváltak és elszámoltathatók leszünk!

Rugós karcsú Rugós karcsú. A közös edzés jobb, és motiváltak és elszámoltathatók leszünk!

Feltétlenül jelentkezzen be alább, hogy megkapja a heti edzéseket és kihívja a naptárakat!

Ha már regisztrált - Az 1. hét edzése az alábbiakban látható! Kövesse napról napra, és figyelje a test változását!

(PS - ebben a hónapban nincs nyomtatható naptár)

Ha elakadtnak érzi magát, mintha egy fennsíkon érne, vagy nem biztos abban, hogy hol kezdje, akkor ez a 14 napos tavaszi karcsúsítási kihívás Neked szól! A tavaszi szünet a sarkon van, és tökéletes alkalom erre a Love Sweat Fitness Challenge-re! Szeretném, ha mindegyikőtök csodálatosnak érezné a bikini ringatását a tengerparton!

Búcsúzunk a puffadásért és az utolsó néhány bosszantó fontért! Szerezzen tónusú görbéket és egészséges, boldog, FORRÓ TEST, amit megérdemel!

A 14 napos tavaszi kihívás részeként bepillantást nyerhet az LSF forró test terveibe! Csatlakozzon a #teamlsf-hez és vállalja el, hogy valaha a legjobb tavaszt adja magának! Akár trópusi vakáció, hétvégi kiruccanás vagy éppen az újrakezdés megnyomásával indul az új év után, ez a kihívás tökéletes!

Hihetetlen érzés lesz!

Úgy terveztem ezt a kihívást, hogy segítsen gyorsan elképesztő eredményeket elérni és megtapasztalni, mi az LSF életmód lényege! Megvan ez a lány! CSATLAKOZZ HOZZÁNK!

Hogyan lehet csatlakozni az LSF Spring Slim Down-hoz

1. lépés: Iratkozzon fel az LSF hírlevelére, hogy megkapja a heti edzéseket és kihívást jelentő naptárakat ITT

2. lépés: Az abszolút legjobb eredmények eléréséhez ragadja meg a Forró test csomag és együtt kövessük a verejtékkalauz és étkezési tervet.

Ha még nincs meg, és kíváncsi vagy, mi hiányzik ...

SWEAT GUIDE | MI TARTOZIK

8 hét dinamikus edzés Úgy tervezték, hogy zsírégetést és hangot adjon a pocakjának, lábának, karjának és zsákmányának
Bemelegítő és nyújtó vezető
A legfontosabb tippjeim és trükköim ez segített 45 kiló leadásában és az életem végleges megváltoztatásában
Gyakorolja az enciklopédiát több mint hatvan különböző lépésről lépésre fotók és leírások
Szórakoztató LSF „bónusz edzések” - érezni fogja az égést és gyorsabb eredményt ér el
Ismerje meg a zsírégetés mögött rejlő tudományt
Legyőzni a fennsíkjait
Végül, megtalálja a tökéletes Forró Testet

Étkezési terv | MI TARTOZIK

4 hét könnyen elkészíthető, zsírégető étkezés
5 egyszerű, lépésről-lépésre étkezés minden nap
Legfontosabb tippjeim gyors és hosszan tartó eredmények elérése érdekében!
Bevásárlási útmutató és ételkészítési tippek
25 év kor feletti finom anyagcserét fokozó BONUS receptek
Napi motiváció és inspirációt

Minden érzés…

OMG Komoly megszállottja vagyok az összes új izzadságnak! A 15% kedvezmény kód (lsfspring) mindannyiótok számára szól, lányok, ezért győződjön meg róla, hogy megragad néhány tankot vagy hajkötőt, amikor megkapja az útmutatókat!

Yaaas! Csináljuk! Ez az első alkalom, hogy az összes LSF csaj lesz a Hot Body verejtékkalauz együttes elindítása! Ha már megvan a kalauz, ugorj vissza velem, és indulj velünk az első napon!

Az útmutatók úgy vannak felépítve, hogy bárki bárhol használhassa őket! Felveheti a legegyszerűbb szinten, vagy növelheti a súlyokat, növelheti a köröket és felveheti a bónusz kihívásokat, amint erősödik!

Ezeket az edzéseket csinálom minden egyes nap, és kihívom, hogy tedd magadévá! Ha nincsenek útmutatók, akkor szerencséd van! Ezen a héten kipróbálhatsz néhány edzést.

Ez Slim Down Challenge ezt csinálom a két hétben, mielőtt elindulok nyaralni! Ha nagy utazásra készülsz, vagy csak az anyagcserédet akarod megindítani, és látni, hogy ezek az izmok elkezdik pop-pop popjukat, tegyük ezt meg!

Indítsa el a meleg test étkezési tervét! Ha nagy eseménye van, használja az étkezési tervet a 3. fázistól, hogy gyorsabban lássa az eredményeket!

Ezek az edzéseid babám. Tolja erősebben, amikor csak teheti, tartson pihenőnapokat, amikor szüksége van rá, és szerezze meg a megérdemelt egészséges, boldog, forró testet!

1. nap

♥ HBSG 1. hét 1. nap | Minden kört 2x teljesítsen

♥ Indítsa el a meleg test étkezési tervét a 3. fázisban - az 1. napon, és NE HAGYJA KI az étkezéseket!

Mondja a „Bye Felicia” szót a feldolgozott cukorra. A cukrok (és hamis cukorpótlók!) Elrontják a hormonjainkat, és komoly súlygyarapodást okozhatnak.

2. nap

♥ Shape of You Song Challenge * ÚJ A YOUTUBE-on!

♥ 30-60 perc kardio (LIIS/2. nap HBSG) Hosszú séta, kocogás, LSF YouTube edzések és/vagy szórakoztató kardió alapú óra!

Győződjön meg róla, hogy minden este 7-8 órát alszik! A héten bekövetkezett időváltozással a testének szüksége lesz egy kis extra pihenésre, hogy utolérje!

3. nap

♥ HBSG 1. hét 3. nap | Minden kört 2x teljesítsen

♥Nézze meg a márciusi LSF edzéslejátszási listát

♥Forró test étkezési terv 3. hét Sneak Peek!

4. nap

Vásárolja meg ezt a Bear Crawl Challenge nyereményjátékot, amit Kohlszal csinálok. Ti, lányok, 1000 dolláros ajándékkártyát nyerhettek!
♥ Butt, Abs & Comb HIIT x 4 menet

Víz! Víz! Víz! Szerezzen legalább 2-3 liter naponta, hogy segítsen leadni a felesleges víztömeget és hidratált maradni! Ez segít átvészelni az edzéseket, és megszabadulni a testétől a túl sokáig ott tárolt yucky toxinoktól!

5. nap

♥ HBSG 1. hét, 5. nap | Töltse le útmutatóit ITT + 15% kedvezmény kóddal lsfspring

VAGY

♥ Tónusú karok és szexi faragott hát x2

ÉS

♥ 5 perces szerelmes fogantyú olvad le x2

Pén-jé és a születésnapom van! Ünnepeljünk - próbálja ki ezeket az egészségesebb koktélokat, vagy készítsen belőlük egy koktélt, hogy a hétvégén sovány maradjon!

6. NAP

♥ Happy Hour Hustle x4 forduló

ÉS

♥ 10 perces lapos has x1 forduló

7. nap

Próbálja ki ezt az EGÉSZSÉGES Slim Down Tea receptet, és adja hozzá éjszakai rutinjához!

Ó, hé, forró test! Ti, lányok, összezúztátok a tavaszi karcsúság első hetét! Most itt az ideje, hogy valóban nyomja! Ebben vagyunk együtt csajok!

Most, hogy bepillantott a Hot Body edzés- és étkezési tervbe, így láthatja, mi is az az LSF életmód valójában.

Szeretném, ha mindannyian együtt csinálnánk a Hot Body Guide teljes 8 hetét. Most fejeztem be veled az 1. hetet, és készen állok a 2. hétre! Különösen a születésnapi shenanigans után.

Azért vagyunk itt, hogy számon kérjük egymást és megvalósítsuk. Nehéz munka, de amikor támogatják egymást, ez nagyon szórakoztató és teljesen kivitelezhető lehet!

Ha követed a HBSG, a 2. héten kezdődik a MAGIC! FUN bónusz kihívások várnak rád, és azt akarom, hogy teljesítsd őket. A teste még gyorsabban változik, amikor hozzáadja őket!

Kövesse a 3. vagy 4. fázist Forró test étkezési terv. Különösen, ha jön egy vakáció, ezek a szakaszok teljesen felkészítik a fürdőruhát!

1. nap

♥ HBSG 2. hét 1. nap + 5 perc tónusú test

Töltse le útmutatóit ITT + 15% kedvezmény kóddal lsfspring

Olyan kemény villásreggeli a hétvégén? Igyon még ma 1 liter vizet, hogy könnyebben kiürülhessen! Lődd le ma összesen 1 liter vízért, és kedden ébredj fel, hogy csodálatos!

2. nap

♥ HBSG 2. hét, 2. nap + BÓNUSZ edzés!

VAGY

Ne felejtsen el 10-20 percet nyújtani minden egyes nap! Segíteni fog a mozgásterében és a rugalmasságában, így holnap azonnal visszatérhet hozzá!

3. nap

♥ HBSG 2. hét, 3. nap +

Hozzászólás egy másik LSF lány IG-hez az inspo idézettel az oldal alján. 29.!

(keresés: #teamlsf vagy #lovesweatfitness)

VAGY

♥ 5 perc karok és derék karcsúsító Barre Bootcamp

Kommentáljon egy másik LSF lány IG-t néhány inspirációval! (keresés: #teamlsf vagy #lovesweatfitness)

4. nap

♥ HBSG 2. hét, 4. nap + 5 perc lapos abs

VAGY

5. nap

♥ HBSG 2. hét, 5. nap

VAGY

Hozzászólás egy másik LSF lány IG-hez, és emlékeztesse őt, hogy milyen szép!

(keresés: #teamlsf vagy #lovesweatfitness)

6. nap

♥ HBSG 2. hét, 6. nap + bónusz Megvan ez a lány!

VAGY

30-60 perc kardió - az Ön választása!

Ez a furcsa hétvége, így élj egy kicsit! Próbálja ki ezt a szuper KÖNNYŰ és EGÉSZSÉGES brownie receptet. Vigyázz magadra ... 2 golyó rengeteg

7. nap

♥ HBSG 2. hét, 7. nap + kanapé edzés (először ezt tedd)

Psssst ... Már gyönyörű voltál! Most már csak tudod!