14 étel, amelyek elősegítik a láz, torokfájás vagy köhögés felépülését

Ha az időjárás alatt érzi magát, ezek az ételek segítenek abban, hogy jobban érezze magát és fokozza immunitását

Akár ízületi gyulladásban, orrmelléküreg-gyulladásban, menstruációs görcsökben vagy más egészségügyi problémákban szenved, a megfelelő ételek fogyasztása segíthet jobban érezni magát.

OLVASSA TOVÁBB

Növelje immunitását az ilyen ételek fogyasztásával, amelyek megakadályozzák…

6 egyszerű módszer az immunrendszer fokozására, és nem éri el a fl ...

Javítsa immunitási rendszerét azáltal, hogy éppen ezeket az ételeket fogyasztja…

FOTÓ: 123rf.com

Az ananászlé enzimek keverékét nevezi bromelain néven, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet enyhíteni az asztma, fertőzés és allergia okozta légzési problémákat.

Az ananászlé elősegíti a köhögési rohamokat kiváltó sűrű és makacs nyálka felbomlását és kiürítését is. Ráadásul a nyálka kiürítésével csökkenti annak esélyét, hogy köhögéssel súlyosbítsa a torkát, így enyhíti a torokfájást.

Még akkor is, ha nincs az időjárási viszonyok között, az ananászlé számos előnyt tartalmaz, beleértve az immunitásnövelő C-vitamint, így igyon!

FOTÓ: 123rf.com

Manuka méz

Minden étkezés előtt egy teáskanál segít bevonni a torkot és antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik - minél magasabb az egyedi Manuka Factor (UMF) besorolás, annál magasabb az antibakteriális aktivitás. Ha a köhögés szűkös és zsúfoltnak érzi magát, próbáljon tormát, cayenne-borsot vagy gyömbért adni az étkezéshez. Ami a szamárköhögést illeti, a friss kakukkfűből készült tea megkönnyebbülést jelenthet.

FOTÓ: 123rf.com

Van egy oka annak, hogy a csirkeleves megtartotta helyét a megfázás elleni megbízható gyógyszerek listáján. A vírus elleni küzdelemhez nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok sokaságával büszkélkedhet, a csirkeleves pedig biztosítja a folyadékok és elektrolitok mennyiségét, amelyek szükségesek a hidratáláshoz.

Gyulladáscsökkentő, vírusellenes és antioxidáns tulajdonságaitól eltekintve a gőzölgő csirkehúsleves természetes dekongesztánsként is működik, mivel tartalmaz egy aminosavat, amely szétválasztja a nyálkát, és gátolja a köhögést és az orrdugulást okozó sejteket.

FOTÓ: 123rf.com

Fokhagyma és hagyma

A fokhagyma és a hagyma antibakteriális és antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik. Készítsen tápláló levest hat hagymával, egy egész fokhagymával, 2,5 cm reszelt friss gyömbérrel és némi cayenne-borssal, amelyet zöldség- vagy csirkehúslevesbe keverünk. Felveheti a citromfüvet is. Kisgyermekek számára előfordulhat, hogy el kell hagynia a cayenne paprikát.

Citrom és gyömbér gyógytea

Igyon sok nyugtató citromot és gyömbéres gyógyteát. Készítsen magának úgy, hogy apróra vágja egy 2,5 cm-es darab friss gyömbért, majd 15 percig állítsa forrásban lévő vízben egy citromlével és frissen apróra vágott újhagymával. Szűrjük le és kortyolgassuk.

FOTÓ: 123rf.com

Narancslé

Három óránként egy pohár frissen facsart narancslé elfogyasztása hasznos a láz felépüléséhez. A narancslé gazdag C-vitaminban és nagyszerű energiaforrás, fokozza immunitását a betegség elleni küzdelemben.

FOTÓ: 123rf.com

Kurkuma

A migrén összefügg az ételintoleranciával, a belső toxicitással és néha a menstruációs ciklussal. Ez a máj torlódásának jele is lehet. Tartalmazza étrendjében a kurkumint tartalmazó kurkumát és az Omega-3 zsírsavakban gazdag halakat. Remek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és az Omega-3 is antikoaguláns, természetesen hígítja a vért és csökkenti a migrén súlyosságát. Eszter azt javasolja, hogy hetente fogyasszon három adagot.

FOTÓ: 123rf.com

Kerülje a nyálkaképző ételeket, például a teljes zsírtartalmú tejet, sajtot, csokoládét, fehér kenyeret, croissant-t, süteményeket, süteményeket és mindent, ami fehér lisztet és tejet tartalmaz.

Egyél több fokhagymát és hagymát. A forró curry és a cayenne-bors segítenek az üregek tisztításában is, mivel a fűszerek kitágítják az ereket és fokozzák a vér áramlását a területre, elősegítve a nyálka eltávolítását.

Igyon sok frissen kevert zöldséglevet - különösen uborka, sárgarépa, petrezselyem, kelkáposzta és alma, amelyek nagyon tisztítanak. A bodzavirág tea szintén segíthet a torlódások csökkentésében.

FOTÓ: 123rf.com

A fájdalom gyulladással jár. A gyulladás csökkentése érdekében erősen ajánlott a bromelain, az ananászban található enzim, a kurkuma kurkumin és a halolajból származó Omega-3 zsírsavak. Ezeket könnyedén felveheti a főzésbe.

Cseresznye

Ha ízületi fájdalma magas húgysavval vagy köszvénygel társul, akkor a cseresznye vagy a meggylé kivonat a legjobb ahhoz, hogy elősegítse a húgysav mozgását az ízületekből, így az vizelettel ürülhet.

Magok

Fogyasszon legalább egy evőkanál lenmagot. Ezt fel lehet cserélni napraforgó, tök vagy szezámmagra. Gazdag esszenciális zsírokban vannak, amelyek létfontosságúak az egészséges ízületek számára.

Ezen kívül a mogyoró, a kesudió, a mandula és a dió egyaránt remek lehetőség. Egyszerű módja annak, hogy naponta többet fogyasszon belőlük, ha két evőkanálnyi anyát egy percre turmixgépbe teszünk, majd átkerülünk egy légmentesen lezárt edénybe, hogy a hűtőben tároljuk. Szórjuk meg a reggeli müzliket, gyümölcssalátákat vagy joghurtot.

FOTÓ: 123rf.com

Zöld zöldségek

Fogyasszon több zöldséget, amelyekben magas a kalcium-, magnézium- és káliumtartalom, például spenótot és kai lan-t. Csökkenthetik és megelőzhetik a dysmenorrhoát (a méh túlzott izomösszehúzódásait), emellett minimalizálják az általában a menstruációs görcsöket kísérő ingerlékenységet. A sötétzöld zöldségek K-vitamint is tartalmaznak, amely a véralvadáshoz szükséges anyag a túlzott vérzés megelőzése érdekében.

Próbálja elkerülni a koffeint, mert növelheti a menstruációs kényelmetlenséget. Ehelyett válassza a gyömbér teát az émelygés és a puffadás enyhítésére. A kamilla tea szintén enyhítheti a feszültséget és megszüntetheti az izomgörcsöt, csökkentve a menstruáció alatti szorongást.

FOTÓ: 123rf.com

Törje össze a friss zsályát vagy kakukkfüvet, tegyen egy csészébe és öntsön majdnem forrásban lévő vízzel, hagyja kihűlni, majd gargarizálja az infúziót. A zsálya gyulladáscsökkentő és enyhíti a fájdalmat. Fogyaszthatja a méh propoliszt vagy használhat echinacea spray-t is, mivel mindkettő antiszeptikus.

FOTÓ: 123rf.com

A lenmag oldhatatlan és oldható rostok keverékét tartalmazza, amelyek ömlesztik a székletet, és arra ösztönzik, hogy finoman mozogjon a bélben. Egyél több erjesztett ételt, mint például joghurt, miso és tempeh. Mindannyian barátságos baktériumokat tartalmaznak, amelyek enyhíthetik a székrekedést.

FOTÓ: 123rf.com

Az alma, a hagyma, a sötétvörös vagy kék árnyalatú gyümölcs, például az áfonya, az áfonya és a tea a kvercetin fő forrása. Természetes antihisztamin és flavonoid, kvercetin segít csökkenteni az allergiás reakciókat. Vörösborban, bogyókban, magvakban, leveles zöldségfélékben, chiliben, petrezselyemben és vörös szőlőben is megtalálható, étrend-kiegészítőként is kapható.

FOTÓ: 123rf.com

Egyél minél több friss és bio ételt, mert ezek jó minőségű tápanyagokkal vannak tele.

Az olyan csírák, mint az alfafa, valamint az algák, mint a spirulina és a chlorella, nagy mennyiségű immunerősítőt tartalmaznak. A Spirulina egyedülálló, mivel a ritka kék pigment fitocianint tartalmazza, amely egy erős antioxidáns, amely megvédi a sejteket a károsodástól. Tanulmányok kimutatták, hogy a spirulina aktiválja az immunrendszert, hogy megakadályozza a rákos sejtek progresszióját és terjedését.

FOTÓ: 123rf.com

A szerotonin egy agyi vegyi anyag, amelyet a szervezet állít elő a szorongás csökkentése és az alvás minőségének javítása érdekében. A triptofán nevű fehérje egyik alkotóeleméből áll. Több étrendbe felveheti a B-vitamin forrásait, például halat, csirkét, babot, avokádót és búzacsírát a szerotonin termelésének fokozása érdekében.

Vannak, akik úgy gondolják, hogy egy banán elfogyasztása egy órával az elalvás előtt segít tovább aludni, mivel a banán jó triptofánforrás.

Az is jó ötlet, ha salátát fogyasztunk éjszaka, mivel az tartalmazza a természetes nyugtató laktukáriumot, amely ösztönzi a mélyebb alvást. De kerülje a sajtot vacsora közben, mivel aminosavakat tartalmaz, amelyek ébren tarthatják.

Olvassa el a következőt

Terjeszthető-e a koronavírus a levegőn keresztül?

Koronavírus: Hogyan védekezhetünk az influenza szezon alatt a megbetegedéstől

Koronavírus: Az emelő gombok vagy kilincsek megérintése fertőzéshez vezethet?