14 olyan energiacsípés recept, amelyek olyan ízűek, mint a desszert

Tegye le a bolti sütiket - ezek az energiacsípések jobban megfelelnek édességének. Bár dekadens ízekkel büszkélkedhetnek, mint almás pite, snickerdoodle és csokoládé chips süti, mindegyik recept elég egészséges ahhoz, hogy snackként élvezhesse, ugyanakkor elég engedékeny ahhoz, hogy desszertként készen álljon. A cukor és a finomított liszt helyett olyan teljes élelmiszer-összetevők, mint a zab, a dió és a fehérjepor, távol tartják az éhséget.

Készen áll a gurulásra? Az alábbi rostokkal töltött falatok gyorsan összeérnek csak néhány összetevővel, és a receptek többségében nincs szükség főzésre vagy sütésre. (Pro tipp: Ha a tészta túl ragadós lesz a kezeléséhez, próbáld megnedvesíteni a kezed, mielőtt kialakítanád a golyókat.)

14 energiafalat receptje édes fogának kielégítésére

1. Kulcsfontosságú mészpite energiaharapások

A gabona nélküli, tejmentes, cukormentes, vegán és paleo csemege még soha nem volt ilyen jó íze. A mészhéj és a gyümölcslé trópusi ízt és dió alapú snack golyókat hoz. A recept makadámiadiót igényel, de a kesudió (amely általában kevésbé drága) ugyanolyan jól működik. Fotó és recept: Carmen Sturdy/Minden utolsó falat

2. Citromos pite Coco-Roons

Kakukk a kókuszdióhoz? Ezek a gluténmentes és vegán falatok egészséges csavar a klasszikus kókuszos macaroon sütikben. A cukor helyett a juharszirup finom édességet ad. A citromlé és a héj egy kis ziccert ad nekik! Fotó és recept: Ashley/Kanál íz

3. Brownie-Cookie tészta örvény fehérje golyók

Ehhez a hibrid recepthez nem kell választani a sütemények vagy a sütik között. Minden falat 100 kalória alatt van, és körülbelül hat gramm fehérjét juttat (a felhasznált fehérjepor márkájától függően). A kétféle tészta egy csipetnyi alatt elkészíthető, vegán és gluténmentes. Fotó és recept: Lee Hersh/Fit Foodie Finds

4. Tökpite energiaharapások

Élvezze a sütőtök pitét egész évben ezekkel a könnyen összeszerelhető falatokkal. Egy gombócnyi igazi tökpüré szív egészséges rostot szolgáltat, vagyis elégedettnek érzi magát, ha csak egy vagy két golyót rágcsál. Adjon hozzá egy evőkanál mini csokoládé chipset, ha csokoládé javításra van szüksége. Fotó és recept: Danae/Receptfutó

5. Sárgarépa sütemény erő falatok

Amikor éhség támad, ezek a vegán, sütés nélküli, gluténmentes snackek megmentik a napot. A falatokat rostban gazdag sárgarépa (főtt, finomabb textúra érdekében) és Medjool datolya tölti be. A tetején jegesedés csepegtet minden falatot különleges csemegének érez. Fotó és recept: Coco Morante/The Kitchn

6. Csokoládé chips süti tészta fehérje golyók

Legközelebb, amikor a nyers sütitésztára vágyik, verjen fel egy adag ilyen gabonamentes, tejmentes és vegán fehérje falatot. A recept csak öt összetevőt ír elő, és minden golyó öt gramm fehérjét tartalmaz. Lehet-e jobb edzés utáni snack? Nem gondoljuk! Fotó és recept: Lee Hersh/Life by Daily Burn

7. Nutella Energy Bites

Mindenki kedvenc csokoládé-mogyoró kenése az egészséges étrend része lehet, ha mértékkel használják. Itt a gazdag elterjedés teljes kiőrlésű zabbal, kókuszdióval, sült mogyoróval és omega-3-ban gazdag lenmaggal kombinálható, amely kitöltő és engedékeny falatot hoz létre, amely képes küzdeni a délutáni zuhanás ellen. Fotó és recept: Ali Ebright/Gimme Some Sütő

8. Sötét csokoládé eper energia harap

Fogyassza ki a szívét, csokoládék. Minden darab csak 20 kalória, és két gramm fehérjét tartalmaz. Mivel ezeket a csokoládéfalatokat gyümölcsös vaj helyett tartják össze, ideálisak dióallergiás gyerekeknek és felnőtteknek. Ráadásul az eper nedvesen tartja a falatokat. Fotó és recept: Amy/Amy's Healthy Baking

9. Zabpelyhes mazsola energia harapások

Noha a mandulavaj nem tipikus összetevője a hagyományos zabpehelysütiknek, segít ezeknek a rostokkal töltött falatoknak elérni ezt az egyedi sütitészta ízt és állagot. Nincs kéznél mandulavaj? Mentsen el egy kirándulást a boltba (és néhány dollárt!) Mogyoró vagy kesudió vaj cseréjével. Fotó és recept: Mindy/Get Creative Juice

10. Apple Pie Energy Bites

A zab és az apróra vágott friss alma két gramm rostot csomagol e falatok mindegyikébe. Tegye ezeket kissé egészségesebbé úgy, hogy kihagyja a fahéjforgácsot, és a helyére néhány mazsolát vagy apróra vágott szárított fahéjas almát ad. Fotó és recept: Alaina/Fabtastic Eats

11. Vegán Snickerdoodle Energy Bites

Ki tud ellenállni egy jó snickerdoodle süti meleg fűszerességének? Élvezze ugyanazokat a nagyszerű ízeket a kalória és a zsír töredékéért ezekkel a leleményes snackekkel. A dátumok és a juharszirup édesíti a tésztát, míg a kesudió és a puffasztott quinoa sütiszerű textúrát hoz létre. Fotó és recept: Alyssa/Egyszerűen Quinoa

12. Sütés nélküli banán kenyérfalatok

Köszönetet mondhat a zabnak, a banánnak, a fahéjnak és a mandulavajnak az autentikus banánkenyér ízért ebben az egyszerű, sütés nélküli receptben. Adjon hozzá olyan keverékeket, mint dió, pekándió vagy étcsokoládé chips, hogy az Ön snackje a következő szintre finom legyen! Fotó és recept: Stephanie/Eat. Ital. Szerelem

13. 100 kalóriás sós karamellás energiagolyó

Ha a karamellás cukorkák a gyengeséged, akkor ezek az energiacsípések egészséges alternatívát jelentenek. A Medjool datolyákkal, kesudióval, vanília kivonattal és egy kis tengeri sóval készült ez a négy összetevős recept elkészítése alapvetően egyáltalán nem vesz igénybe időt. Labdánként 109 kalóriával töltve az egészséges zsírt, több mint elégedett leszel, ha csak egyhez ragaszkodsz. Fotó és recept: Lee Hersh/Life by Daily Burn

14. 5-összetevőjű energiaharapások

A személyes ügyfelek képzése és az oktató órák között a Daily Burn 365 tréner, Prince Brathwaite kevés idővel rendelkezik a nap folyamán a nassolásra. De amikor megteszi, akkor fogadni fog, hogy ezekkel a finom energiacsípésekkel jár. Földimogyoróvajból, zabpehelyből, aprított cukrozatlan kókuszdióból, étcsokoládé chipsből és mézből készült házi fehérjegömbök igazi csemege az önvallomású édesszájúak számára. Nézze meg az alábbi útmutató videót, hogy megnézze, hogyan készíti Brathwaite az energiagolyóit. Videó: Daily Burn 365

Eredetileg 2015. júliusában jelent meg. Frissítve 2017. szeptember.