13 ingyenes minta fogyásnapló sablon

admin · Közzétéve: 2019. április 30. · Frissítve: 2019. április 30

Nagyon fontos, hogy lefogyjon az egészség érdekében. Egy elhízott ember számos betegségben szenvedhet, például szívbetegségekben, cukorbetegségben, ízületi fájdalmakban stb., Ha rendszeresen követi a testsúlyát, akkor tudhatja, hogy kissé túlsúlyos-e és mikor tartotta sikeresen a súlyát. A súly nyomon követése akkor válik egyszerűvé, ha naplót készít a fogyáshoz. Ez lehetővé teszi, hogy emlékezzen testének utolsó súlyára.

A test mérése nagyon fontos. Új tudós kutatások szerint azok az emberek, akik naponta mérik a súlyukat, jobban képesek fenntartani a súlyukat. Ha naponta mérlegel, és látja, hogy nem veszít a testsúlyából, akkor megteheti a szükséges lépéseket a fogyás érdekében. Kiválaszthat bizonyos napi étrendeket a napi bevitelből, és sokat gyakorolhat annak érdekében, hogy egyensúlyban tartsa a testsúlyát.

A fogyás másik módja a fogyásnapló elkészítése. Emlékszel, milyen súlyod volt a múlt hónap utolsó hétfőjén? Természetesen nem emlékszel. A fogyásnapló használatának számos előnye van. Itt található az előnyök listája.

Segít az embernek a fogyás céljaira összpontosítani.
Ez is segíti az embert a célok felosztásában a kezelhető feladatokban.
A személy étkezési szokásait a fogyásnapló segítségével is kezelik.
A súlycsökkenési napló rögzíti a személlyel kapcsolatos összes perifériás információt is.
A cél felé haladásodat is nyomon követheted.
Megtörheti az egészségtelen étkezést is, amikor fenntartja a fogyásnaplót.

Számos mobilalkalmazás használható azonban a fogyás nyomon követésére; célszerűbb a napló elkészítése magának. Elkészítheti az elkészített naplókat az internetről, vagy beszerezheti azokat a naplókat is, amelyek az adott személy igényeinek megfelelően módosíthatók, de célszerűbb saját testsúlycsökkentési naplót készíteni. Gyakran készül excelben.

Adja hozzá súlyát a lista elejéhez. Említse meg azt a dátumot is, amikor ilyen súlyú. Írja meg az elérni kívánt cél súlyát.

Miután megírta ezeket a bevezető információkat, lépjen azokhoz az oszlopokhoz, ahol meg kell adnia a napi súlyadatokat. Számos oszlopot fog készíteni a naplóba, amely tárolja a napi súlyt, az egyes napok kalória bevitelét, a testmozgás teljes idejét stb. Annak érdekében, hogy konkrétabb súlycsökkenési napló legyen, naponta mérheti a mellkasát, a derekát és a combját. Ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, hogy elvesztett-e néhány zsírt vagy nyert-e valamilyen zsírt. A napló elkészítése után motivált maradhat. Rögzítheti az összes részletet, amely tudatja Önnel, hogy sikerült-e vagy sem.

Itt található az első minta fogyásnapló sablon előnézete az MS Word segítségével.