13 ijesztő dolog, ami előfordulhat a testeddel egy levén, megtisztít

Arra kérjük a szakértőket, hogy magyarázzák el, mi történik valójában, ha csak gyümölcs- és zöldséglét fogyasztva méregtelenítenek.

A lé tisztítása vonzónak tűnhet (ha nehéz).

Nem csak lefogy, de olyan hívószavak is, mint a „méregtelenítés” és a „méreganyagok”, valamint a „tisztítás” és a „tisztítás”, úgy érzi, hogy igaz úton jár a tiszta, jó egészség felé.

Mivel olyan hírességek, mint Rosie Huntington-Whiteley és Lea Michelle, gyönyörűen néznek ki, miközben kortyolgatják a zöld italokat, miért gondolnád másként?

Igen, vannak egészségügyi előnyei a frissen készített zöldség- vagy gyümölcslé ivásának, de ha kizárólag tápanyagforrásként támaszkodik huzamosabb ideig (mondjuk egy hétig vagy tovább), az többet okozhat, mint gondolná.

Néhány szakértő szerint ez történik a testével, ha hosszabb ideig kizárólag gyümölcslével él.

1. A gyümölcslé tisztítása valójában nem segíti a szervezetet a méregtelenítésben

"A" méregtelenítő "étrend célja, hogy megszabadítsuk testünket a felhalmozott méreganyagoktól, de az az igazság, hogy a méreganyagok nem épülnek fel káros ideig, ha szerveink megfelelően végzik munkájukat" - mondja Emma Brown, aki MSc-vel rendelkezik az emberi táplálkozás területén.

„A májunk, a vesénk, az emésztőrendszerünk és a bőrünk természetes védelmet nyújt minden olyan káros anyag ellen, mint a fertőzés, a gyógyszerek, a baktériumok, az anyagcsere-hulladékok és az exogén vegyi anyagok, például a peszticidek, és ezek a rendszerek éjjel-nappal dolgoznak, hogy minden káros anyagot eltávolítsanak a szervezetből, mint pl. a lehető leggyorsabban. ”

Tehát alapvetően az, hogy egy héten át létisztítót folytat, valójában nem tesz semmit, amit a teste önmagában nem képes megtenni.

2. Valójában ez csak akadályozhatja a méregtelenítési folyamatot

"Nincs olyan tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná azokat az állításokat, amelyek szerint a gyümölcslé tisztítói segítik a szervezet természetes méregtelenítő rendszereit - valójában ez akadályozhatja" - mondja Brown.

„Mivel a lé-diéták nagyon korlátozottak, rövid időre eltávolítják a rostokat és a fehérjét étrendünkből - mindkettő fontos a szervezet természetes folyamatai szempontjából.

„Fehérjére van szükség a máj normális működéséhez, a rostok pedig fontosak az emésztőrendszer zökkenőmentes kullancsolásához. Távolítsa el ezeket étrendünkből, és a folyamatok megszakadhatnak. ”

3. Lehet, hogy kiszárad a bőre

Itt a dolog. Lehet, hogy olvastad, hogy a lé méregtelenítő izzó, egészséges bőrt eredményez, de ez nem mindig így van (kivéve, ha természetesen hatalmas mennyiségű ócska ételt ettél, és az egészségrúgás részeként felvetted a gyümölcslevet).

Ezenkívül, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, az izmokban tárolt vizet használ fel glikogénnel, ami száraznak érzi a bőrét.

"Az egyensúly a kulcs" - mondja Antonia Burrell, a London College of Fashion aromaterápiájának kémiai docense. "Ha valaki gyümölcslevet csinál gyorsan, akkor ennek meghosszabbítása szárazabb bőrt és esetleg idő előtt öregedő bőrt eredményezhet az esszenciális zsírsavak hiánya miatt."

4. Éhezni fogja a létfontosságú tápanyagokat

"A gyümölcslevek méregtelenítői általában csak gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak, vagyis nincsenek fontos tápanyagok, például fehérje, kalcium és rost" - mondja Brown.

„A fehérje fontos az izom helyreállításához, az immunfunkciókhoz és az anyagcsere folyamatokhoz, a kalcium fontos a csontok egészségéhez, a rostok pedig a bélünk egészséges működéséhez.

„A rost, az esszenciális aminosavak és a jó zsírok nagyon fontosak testünk belső folyamatainak megfelelő működéséhez.

"Ezeknek az étrendünkből való eltávolítása azt jelenti, hogy testünk nélkülözik azokat a fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat, amelyekre a megfelelő és egészséges működéshez van szükség."

5. A zsír eltávolítása az étrendből azt jelenti, hogy egyes vitaminok nem tudnak felszívódni a szervezetben

A nedvtisztítás kiküszöböli a zsírfogyasztás lehetőségét. De ez tényleg jó dolog?

„A jó zsírok nagyon fontosak testünk belső folyamatainak megfelelő működéséhez. Ezek eltávolítása az étrendből azt jelentheti, hogy a test nem tud az optimális szinten teljesíteni ”- mondja Brown.

„Például a zsírban oldódó A, D, K és E vitaminok zsírokat igényelnek az étrendben ahhoz, hogy felszívódjanak.

"Ha az étrend nem tartalmaz némi zsírt, akkor ezeknek a vitaminoknak az ételből való felvétele korlátozott lesz."

6. Lehet, hogy károsítja a fogait

A gyümölcslevek, különösen a gyümölcslevek, nemcsak a fogakat károsítják, de az ínyednek sem tesznek jót.

„Az olyan étrendek, mint a lé tisztítása, az inzulinszint csúcsát, majd zuhanását okozhatják. Idővel ez megváltoztatja a kollagén szerkezetét a testben, és ezáltal hatással van az ínyére - mivel a kollagén rostok tartják a helyén a fogait ”- mondja Dr. Sameer Patel, az Elleven klinikai igazgatója.

„Nem csak, hogy a gyümölcs- és zöldségfélék, különösen a gyümölcslé általában magas savtartalommal rendelkezik, ami a szénsavas italokhoz hasonlóan súlyosan károsítja a fogak zománcát.

„Bár a gyümölcsöt és a zöldséget egészséges savnak tekintik, ez csak akkor fordul elő, ha egészben fogyasztják, nem pedig tömény lévé.

"Végül ez fogérzékenységhez vezethet, mivel a zománc védőrétege elkopik és leromlik a lé."

7. Előfordulhat, hogy nagyobb stresszt érez

"A gyümölcslé méregtelenítésnek vannak olyan előnyei, amelyek magukban foglalják a" könnyebb "és energikusabb érzést" - mondja Cassandra Barns, a NutriCentre táplálkozási szakértője.

- De a hátrányokat tekintve egyesek éhséget érezhetnek, és talán fejfájást vagy ingerlékenységet éreznek az első egy-két nap során.

„A hosszú ideig tartó böjt nem ajánlott, mivel ez megterhelheti a testét és az izmok lebomlását okozhatja.

„Azok az emberek, akik léböjtöt végeztek, valamilyen fáradtságot, szédülést, székrekedést és még kiszáradást is tapasztaltak.

"Ezek a tünetek lehetnek alacsony vércukorszintből, dehidratáltságból, valamint koffeinből és egyéb ételekből való kivonásokból, amelyekhez a tested már hozzászokhatott."

8. Nem lesz képes lépést tartani az edzéssel

A fáradtság és a fáradtság nem az, amire vágysz, amikor elmész az edzőterembe - és ha csak gyümölcs- és zöldséglevekből éled túl, akkor nem fogsz a legjobbat nyújtani.

"Ha valaki szilárd étel elfogyasztása nélkül kezdené el a gyümölcsleveket, ez hatással lehet a testmozgásra vagy az edzésre" - mondja Dr. Sam Christie, táplálkozási szakember.

„Bárkinek, aki erőteljes, hosszantartó vagy igényes testmozgást folytat, meg kell győződnie arról, hogy a kalóriabevitele megfelelő-e az üzemanyag-ellátáshoz, és extra vizet fogyaszt, mivel a gyümölcslevek koncentráltak, és esetleg nem hidratálják megfelelően a testét.

"Ha nem, akkor fáradtnak és energiahiányosnak érzik majd magukat, ami természetesen hátrányosan befolyásolhatja a teljesítményt."

9. Kevésbé lesz toleráns a hideg hőmérsékletnek

A meleg ételek és italok segíthetnek a testhőmérséklet fenntartásában a téli hónapokban, ezért nem lehet a legjobb a tél közepén gyors léfogyasztás, ha nem kedveli a fagyos hőmérsékleteket.

"Ha nincs meleg étel, akkor is fázhat" - mondja Barns.

10. Gátolhatja emésztésedet és felpuffadhat

A rost fontos része az egészséges étrendnek, és az NHS azt javasolja, hogy napi 14 g rostot használjon az emésztés jó egészsége érdekében.

De amikor a zöldségeit egy facsarón keresztül teszi, akkor az egész egészséget javító rostot folyékony rostra bontja.

Nem csak, hogy a gyümölcslevek általában sok természetes cukrot tartalmaznak, amellyel a bélben lévő rossz baktériumok táplálkoznak.

"Ez zavarja a hatékony eliminációt, és a méreganyagok akár újra felszívódhatnak a véráramba" - mondja Ernesta Stripeikaite, a Fushi természetgyógyász és jólét szakértője.

"A gyümölcslé tisztításának gyakori mellékhatása az úgynevezett SIBO - a vékonybél baktériumok elszaporodása, amely puffadást és emésztési zavarokat eredményezhet."

11. Előfordulhat, hogy magas cukortartalmú étrendet folytat

A gyümölcslevek a természetes cukrok koncentrált forrása - annak eredményeként, hogy egy turmixgépen vagy gyümölcscentrifugán keresztül blittelik őket, ahol az egészséges rostok lebomlanak.

Ha más étel nélkül fogyasztja, a gyümölcslé viszonylag gyorsan átjut a gyomrán keresztül a vékonybélbe, ahol mind a tápanyagok, mind a cukor gyorsan felszívódik.

"A cukorbetegségben szenvedőknek és a rosszullétű gyümölcslevek egyéb formáinak tisztító étrendje pozitívan NEM ajánlott a folyamat során előállított további" szabad cukor "miatt" - mondja Dr. Christie.

12. Lehet, hogy lefogy, de hatással lesz az anyagcserére

"Az ilyen extrém kalóriacsökkentés azt jelenti, hogy a tested más forrásokból származó energiát kezd felhasználni - de nem csak a zsírraktárakból, hanem az izomtömegből származó fehérjét is - ami nem jó!" - mondja Brown.

„Az izom fontos az egészséges anyagcsere arányának fenntartásához, mivel metabolikusan aktív szövet. Az izomtömeg csökkenése hosszabb távon hatással lehet az anyagcserére. ”

13. Lehullhat a hajad

Amikor a tested nem kapja meg a szükséges táplálékot, beindul a túlélési mód, és az életre elengedhetetlen szervekre összpontosít. És az egyik dolog, ami érintett, a hajtermelés és a haj növekedése.

"Az étrend pusztán gyümölcslevekre történő korlátozása azt jelenti, hogy a test hiányozhat olyan tápanyagokból, mint a rost, a kalcium és a vas, valamint a fehérje és az egészséges zsírok - amelyek hihetetlenül fontosak a haj egészségének szempontjából" - mondja Charlotte Stirling Reid TV-táplálkozási szakember.

Tehát mi az ítélet?

"Eltekintve attól, hogy egészséges vagy egészségtelen - a gyümölcslé tisztítása teljesen felesleges" - mondja Brown.

„Noha nem fogyasztasz szilárd ételeket csak néhány napig, ez nem okoz hosszú távú kárt, de bizonyosan nem fog sokat elérni.

"A nagyon alacsony kalóriabevitel némi fogyást eredményezhet, de a teljes táplálékcsoportok kivágása és a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend néhány napnál hosszabb ideig történő követése nem ajánlott, mivel az alapvető tápanyagok hiánya negatívan befolyásolhatja az egészséget."

És ha mégis meg akarja folytatni a tisztítást ...

1. "Nem szabad böjtölnie, ha terhes vagy szoptat, vagy ha olyan egészségi állapota van, ami azt jelenti, hogy rendszeresen kell étkeznie, például cukorbetegséget" - mondja Barns.

2. Tartsa be az 1 és 3 nap közötti időtartamot, kivéve, ha táplálkozási szakemberrel vagy más egészségügyi szakemberrel dolgozik.

3. Ha a gyümölcsöket zöldségekkel együtt megnedvesítik, akkor a pép egy részét visszahelyezheti a lébe, hogy ne maradjon le a rostról.

4. Inni egy szívószállal, hogy elkerülje a savas gyümölcslé érintkezését a fogaival.

5. Menjen zöldségléhez a gyümölcs helyett, hogy minimalizálja a „természetes cukor” bevitelét.

6. Vagy a csak lé tisztítás helyett a kiegyensúlyozott étrend részeként tartalmazzon gyümölcsleveket, a szilárd anyagok helyett.