12 szokatlan módszer a gyors fogyáshoz

Vannak emberek, akik szerint a fogyás könnyű. A legtöbb ember számára azonban a fogyás nehéz folyamat lehet, amely időt és erőfeszítést igényel. A sikeres fogyás érdekében fontos figyelembe venni a fogyás taktikáját, amely lassú és stabil eredményeket kínál.

A súlycsökkenés nem csak a kalóriák számolásában és az edzőteremben való elütésben jelent meg. Számos pszichológiai és élettani tényező játszik szerepet. A jó hír az, hogy számos szokatlan módszer létezik, amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy szörnyen éreznék magukat és elakadnának.

Használjon álló asztalt

Amikor a legtöbb ember fogyásra vagy kalóriaégetésre gondol, teljes testmozgásra gondol. Azonban a puszta felállás helyett az ülés 50 órával több kalória elégetéséhez vezethet. Használjon álló íróasztalt otthonában további 3 vagy 4 órás álláshoz. Ez azt jelenti, hogy naponta akár 200 kalóriával is többet éget el.

Igyál fekete kávét

Az egyik legjobb dolog a fekete kávéban az, hogy szinte nincs benne kalória, amíg nem ad hozzá cukrot. A kávé jól helyettesítheti más magas kalóriatartalmú italokat. Ezenkívül a fekete kávé elnyomja az étvágyat, és a koffeinbevitel nyugtalanná teheti Önt, ami tovább mozog. Ez a spontán tevékenység körülbelül 100 extra kalória elégetését teheti naponta.

Főzzétek az ételeitek többségét

Amikor ételt szerez egy étteremből, soha nem biztos abban, hogy pontosan mit kap. Egy biztos, hogy gyorsétterem fogyasztása során sok zsírt és kalóriát kap. Amikor elkészíti saját ételeit, akkor Ön irányíthatja, hogy mi kerül az ételébe. Csak adjon sok zöldséget és sovány húst az étkezéséhez, és adjon hozzá néhány egészséges zsírt, például olívaolajat. Ezenkívül a konyhában való mozgás segít több kalóriát égetni.

Egyél több fehérjét

A diéta kapcsán fontos megbizonyosodni arról, hogy elegendő fehérjét fogyaszt-e. A fehérje az izomszövetek felépítésének kulcsa, és annyit kell enned belőle, hogy a tested megtartsa a már meglévő izmaidat, miközben elkezdesz diétázni és több kalóriát éget.

Aludj el bőven

Két fő oka van annak, hogy fontolja meg a korábbi lefekvést. Először is, ha korán lefekszel, nem fogsz több harapnivalót enni késő este. Ezenkívül a korábbi lefekvés biztosíthatja, hogy rengeteg pihenést kapjon. Az elegendő alvás segíthet a test megfelelő működésében, és ez jobb fogyáshoz vezet, mint a következetes alvásvesztéshez.

Táncolj minden este

A zene jelentősen befolyásolja az emberi pszichét. Ez segíthet a kikapcsolódásban is. Minden este egy kis zene táncolása segíthet a kikapcsolódásban és csökkenti a stresszt. A stressz csökkentése azt jelenti, hogy kevésbé fog érzelmileg enni. A tánc nemcsak a kalóriák elégetésében segít, hanem nagyon szórakoztató is.

Elmélkedés

A rendszeres meditáció az egyik legjobb módszer a szorongás és a stressz kordában tartására. Ha nem akar táncolni, a meditáció jó alternatíva. Azonban nem fogja kihasználni a kalóriaégetés előnyeit. Naponta körülbelül tíz perc meditáció segíthet abban, hogy motiváltabb maradjon és jó úton haladjon egészségesebb étkezési szokásaival.

Menj a Gym kevesebbet

Ez furcsán hangozhat, de egy nemrégiben készült tanulmány szerint a rövid és gyors gyakorlatok ugyanannyi kalóriát égetnek el, mint hosszú távon, azonos ütemben. Ennek a tippnek azonban az a megfogása, hogy a rövidebb edzés azt jelenti, hogy növelnie kell az edzések intenzitását. Szükség lehet diétás étrend-kiegészítők használatára annak érdekében, hogy energiát nyújtson a fárasztó edzéshez.

Igyál vizet étkezés előtt

Fontos, hogy a nap folyamán vizet igyon. Amit azonban sokan nem vesznek észre, hogy ha étkezés előtt vizet isznak, kevesebbet fog enni.

Ne nézzen televíziót vagy játsszon a telefonján, amikor eszik

Számos tanulmány mutatta az evés közbeni figyelemelterelés és a súlygyarapodás összefüggését. Nagyon könnyű sokat enni, ha televíziós műsorban vesz részt, vagy végiglapozza a telefont. A figyelemelterelés nélküli étkezés lehetővé teszi, hogy arra koncentráljon, amit csinál, és valószínűleg közel 70 százalékkal kevesebbet fog enni, mint akkor, ha tévét nézne vagy másképpen zavarna.

Töltse meg a kamráját és hűtőszekrényét alacsony kalóriatartalmú harapnivalókkal

Ha nincs magas kalóriatartalmú snack az otthonában, akkor véletlenszerűen nem eheti meg őket. Ez csodákat tehet a fogyásban. Ha csak egészséges harapnivalókkal tölti meg otthonát, egészséges ételeket eszik, mert csak ez áll rendelkezésre.

Válassza a Kemény ital lehetőséget

Talán ez a legviccesebb tipp. Ha diétázik, igyon sört vagy koktélok helyett kemény italt. Az erős alkoholtartalmú italok, például a tequila, a whisky, a rakia vagy a vodka sokkal gyorsabban fognak zümmögni, ami azt jelenti, hogy kevesebb folyadékot fog fogyasztani. A Tequila jó választás, mert olyan összetevőket tartalmaz, amelyekről bizonyítottan segítenek a fogyásban.

Következtetés

A 12 tipp mindegyike nem igényel nagy erőfeszítéseket, de rendkívül hatékonyan javíthatja a fogyás esélyét. Segíthetnek abban, hogy sok gondolkodás nélkül maradjon a kalóriahiányban. Ezen tippek egyike sem fogja úgy érezni, mintha extra munkát végezne.

Ha elkötelezi magát ezen egyszerű életmódbeli változások mellett, akkor nagy eséllyel könnyebben tud megszabadulni a felesleges kilóktól.