12 meglepő dolog, amit Eminem formában tud megtartani

Eminem több mint egy évtizeddel ezelőtt sötét helyen volt, és komoly súlyt kapott. Életmódváltásra volt szüksége, és pontosan ezt tette.

eminem

- 2007-ben túladagoltam a tablettákat, és bementem a kórházba. Közel voltam a 230 fonthoz. Nem tudom, hogy lettem ekkora, de vannak ötleteim. A Vicodin és a Valium bevonata, amelyet évek óta vettem, lyukat hagy a gyomrodban, így a gyomorfájás elkerülése érdekében folyamatosan ettem - és rosszul ettem.

A Men's Health szavai alapján Eminem több mint egy évtizeddel ezelőtt sötét helyen volt, és komoly súlyt kapott. Életmódváltásra volt szüksége, és pontosan ezt tette. Az étkezési szokások megváltoztatásával együtt az otthoni futás és testmozgás a mindennapok része lett.

Íme 12 dolog, amit Eminem tesz, hogy formában maradjon manapság. Élvezze, kezdjük!

12 Sok futás

„Hörcsög lettem. Napi tizenhét mérföld futópadon. Reggel felkeltem, és mielőtt a stúdióba mentem, körülbelül egy óra alatt nyolc és fél mérföldet futottam. Akkor hazajöttem, és még nyolc és fél futottam.

Eminem számára ez a fajta futás vált normává, és kötelességének érezte, hogy napi legalább 2000 kalóriát égessen el.

11 A következetesség megőrzése a legfontosabb

- Úgy érzem, ha túl sokáig lépek el tőle, ha őrült hetem lesz, és ötnapos szünetet tartok, olyan lesz, mintha újrakezdeném. Ha olyan helyen tartózkodik, ahol előrehaladást ért el, és egy kis időt fordít erre, nem akarja abbahagyni és feladni azt, amit elkezdett.

Bölcs szavak Eminemtől, tudva a dolgok következetességének fontosságát; erre nagy hangsúlyt fektetett 2007-es drámai fogyása során.

10 otthoni edzés

Sztársága miatt bölcs döntés volt Eminem számára, hogy komolyan foglalkozzon edzéseivel a saját otthonában.

Akár hiszi, akár nem, Eminem már korán nem egy edzőre hagyatkozott, hanem edzés-DVD-kre, amelyek egy teljes edzésen végigvezetik.

9 Túl sok kalória elégetése

A mértékletesség kulcsfontosságú, Eminem azonban súlycsökkenése alatt nagyon gyorsan kiürítette a benzintartályt. Részletezte, hogy OCD mennyi kalóriát éget el naponta;

„Kezdtem OCD-t kapni a kalóriákról, ügyelve arra, hogy naponta 2000-et elégessek. Végül kb. 149 kilóra csökkentem. Odáig futottam, hogy sérülni kezdtem. A futás folytonos dübörgése kezdte feltépni a csípőhajlítóimat.

8 A felhúzások elkerülése

Ez mind azokról a dolgokról szól, amelyeket Eminem tart, hogy formában maradjon - ugyanakkor szükségesnek éreztük azokat a dolgokat is, amelyeket nem tesz meg, például a felhúzásokat.

A rapper a Men's Health-nek adott interjúja során beismerte, hogy nagyon nem szerette a gyakorlatot, és valóban soha nem fogta fel.

7 rövid szünetek

Bár a P90X-hez hasonló edzéseket követve, Eminem rutinjai kis szüneteket tartalmaznának a gyakorlatok között.

A Men's Health-szel valóban elismerte, hogy eleinte szünetelteti az edzéseket, mert az egy kicsit túl fárasztó lett. Végül azonban képes volt átvészelni egy edzést anélkül, hogy meg kellett volna nyomnia a szünet gombot.

6 Boksz

Eleinte nem vette túl komolyan az ökölvívást - mindez azonban megváltozott, ha végül úgy döntött, hogy elkötelezi magát a kijózanodás mellett.

Az ökölvívás a kardió nagyszerű formája és egy másik elem, amely elősegítette Eminem több mint egy évtizeddel ezelőtti fogyását. Az ökölvívást manapság még mindig sok hollywoodi híresség használja.

5 Egyszerre egy izom

Eminem jelenlegi edzései általában napi egy vagy két izomcsoportot tartalmaznak. Nem éri extrém teljes test rutinokat vagy ilyesmi.

Különböző napjai lesznek különböző izomcsoportokra összpontosítva, például a kar, a láb és a mellkas napja. Legalábbis az ilyen típusú edzések nem húzódnak túl sokáig.

4 Hipertrófia alapú

Eminem edzései hipertrófián alapulnak, vagyis az ismétlődéseket éri el az izom felépítéséhez; nem az erőn alapuló edzések vagy az izomállóképesség után van, ismétlési tartománya általában 8 és 12 ismétlés között van szettenként.

Az alulmaradás általában erőn alapul, míg az áthágás az izmokat megadóztatja, és izomállóképességnek tekintik.

3 Függőségként használta

„Természetes endorfintartalmat adott nekem, de segített az alvásban is, így tökéletes volt. Könnyű megérteni, hogy az emberek hogyan helyettesítik a függőséget a testmozgással. Egyik függőség a másikért, de az nekik jó. ”

Ahogy Eminem a Men's Health-szel közölte, sikerült veszélyes függőségét pozitívra változtatni, valóban az erőnlétre és a fejlesztésekre összpontosítva.

2 Testtömeg-gyakorlatok

A P90X-et és a Body Beast-et használta, amelyek két edzés-DVD, amelyek sok testtömeg-gyakorlatot tartalmaznak.

Eminemnek ilyen típusú edzésekre volt szüksége a nap folyamán, különös tekintettel arra, hogy otthonról edzett, korlátozott felszereléssel edzett. Természetesen a gyakorlatok elvégezték a munkát, mivel őrülten sokat fogyott.

1 2007 Overdoes megváltoztatta perspektíváját

„Amikor kiléptem a rehabilitációból, fogynom kellett, de ki kellett találnom a józan működés módját is. Hacsak nem törtek ki a fejemből, gondjaim voltak az alvással. Szóval elkezdtem futni. (Férfi egészség)

Ez a gondolkodásmód mindent Eminem számára áthelyezett, és emiatt józan lett.